आम वाक्यांश "एक चंगा, दूसरा अपंग" भी आहार पर लागू होता है, जिसकी मदद से कमजोर सेक्स के कई प्रतिनिधि अपनी उपस्थिति में सुधार करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, वजन कम करने का क्या फायदा अगर मुंहासे त्वचा पर बढ़ गए हैं या सूखापन की चिंता बढ़ गई है, और आंखों के नीचे चोट के निशान हैं? और क्या आपकी उपस्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना संभव है? ..
भीतर से सौंदर्य
सामान्य तौर पर, यह कहा जाना चाहिए कि आहार, कम से कम उनमें से अधिकांश, गरीब पोषण के उदाहरण हैं। इसलिए, यह उम्मीद करना मुश्किल है कि आपका शरीर आहार के साथ प्रयोगों पर प्रतिक्रिया करेगा। इसलिए किसी भी आहार को, सबसे पहले, पोषण में सुधार के रास्ते पर चलना चाहिए, और आवश्यक पदार्थों के शरीर से वंचित नहीं करना चाहिए। यह शरीर की सही देखभाल है। इस मामले में आप क्या सलाह दे सकते हैं।
कम वसा का मतलब स्वस्थ नहीं है
सबसे पहले, विपणक के नेतृत्व का पालन करना बंद करें जो कम वसा वाले उत्पादों को स्वस्थ और वजन घटाने के लिए अनुकूल मानते हैं। वास्तव में, ऐसे उत्पादों में वसा की कमी की भरपाई कृत्रिम मिठास द्वारा की जाती है, जो न केवल मोटापे में योगदान करती है, बल्कि हृदय, रक्त वाहिकाओं की समस्याओं को भी भड़काती है, जिससे मधुमेह और अवसाद होता है। कम वसा वाले उत्पाद ऐसे उत्पाद होते हैं जिनमें प्राकृतिक वसा को कृत्रिम योजक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो न केवल त्वचा की स्थिति पर, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर भी अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसलिए चेहरे और शरीर की उचित देखभाल में ऐसे उत्पादों को अस्वीकार करना शामिल है।
स्वस्थ चीजें स्वादिष्ट और विविध होनी चाहिए
बेशक, भोजन विविध होना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली को उबाऊ और बेस्वाद भोजन से जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, उचित पोषण स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक विशाल विविधता है - मुर्गी पालन, मछली, समुद्री भोजन, साबुत अनाज की रोटी, अनाज, आदि।
लेकिन, निश्चित रूप से, किसी भी उत्पाद को उपयोगी से हानिकारक में बदल दिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, परिष्कृत सूरजमुखी तेल में आलू भूनकर। और, इसके विपरीत, कई उत्पादों को लाभ हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि वही आलू पके हुए हैं, और शीर्ष पर जड़ी बूटियों के साथ छिड़का हुआ है।
उपयोगी सलाह
ड्राई स्किन की समस्या को बादाम, अलसी के बीज, चिया के बीज, भांग के बीज, सालमन जैसे उत्पादों से दूर किया जा सकता है।
त्वचा के मुँहासे का कारण, मुँहासे की उपस्थिति आहार में बड़ी संख्या में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। साबुत अनाज पेस्ट्री के पक्ष में रोटी छोड़ दें, परिष्कृत तेलों को अपरिष्कृत लोगों के साथ बदलें, सॉसेज और सॉसेज, प्राकृतिक मांस, पोल्ट्री और स्वस्थ तरीकों से तैयार मछली के पक्ष में डिब्बाबंद भोजन की घोषणा करें।
ज्यादा से ज्यादा साग का सेवन करने की कोशिश करें। इसमें क्लोरोफिल का उच्च स्तर त्वचा की स्थिति के लिए बहुत फायदेमंद है, मुँहासे और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने में मदद करता है।
वजन कम करते समय, आप मिठाई को कई कप कॉफी और मजबूत चाय के साथ बदलने का लुत्फ उठा सकते हैं। हालांकि, इन पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। आहार में कैफीन की बढ़ती उपस्थिति न केवल चिंता और चिंता का कारण बन सकती है (और पोषण में परिवर्तन के कारण तंत्रिका तंत्र पहले से ही सीमा पर है), बल्कि आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति में भी योगदान देता है।
आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं, और इसलिए सूजन आंखों के जोखिम को कम करते हैं। ये सब्जियां हैं जैसे टमाटर, शतावरी, खीरा, तोरी, गाजर, सभी हरी पत्तेदार सब्जियां। फलों में से, केला और एवोकैडो इस संपत्ति में अग्रणी हैं। इसके अलावा, तरल से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी बादाम, और प्राकृतिक दही।
हम आपको एक सफल वजन घटाने और वसूली की कामना करते हैं!