शिशुओं में मोटापे से कैसे लड़ें?

मोटापे से लड़ें: बदलें आदतें!

संतुलित आहार में, सभी भोजन का अपना स्थान होता है! आहार और जीवन शैली दोनों से संबंधित नए व्यवहारों के साथ प्रारंभिक पहचान, अक्सर "अच्छे के लिए" में सेट होने से पहले समस्या को दूर करने के लिए पर्याप्त होती है।

मोटापे से लड़ने के लिए पूरे परिवार की भागीदारी जरूरी! खासकर जब से पारिवारिक इतिहास की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए: यदि माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो बचपन में मोटापे का जोखिम 3 से गुणा हो जाता है, जब दोनों में से 6 हो ... इसके अलावा, विशेषज्ञ मोटापे की रोकथाम में पारिवारिक भोजन के महत्व पर जोर देते हैं। खाद्य शिक्षा भी परिवार की मेज पर शुरू होती है! संयुक्त राज्य अमेरिका के विपरीत, जहां दो साल से कम उम्र के बच्चों में पहले से ही अपने माता-पिता की खराब खाने की आदतें होती हैं: उदाहरण के लिए, फ्रेंच फ्राइज़ 9 से 9 महीने की उम्र के 11% बच्चों और 21-19 महीने के 24% बच्चों के लिए हर दिन मेनू में होते हैं। एक उदाहरण का पालन नहीं किया जाना चाहिए ...

अच्छा वजन-विरोधी सजगता

वजन बढ़ने से रोकने के उपाय सरल और सामान्य ज्ञान हैं: संरचित और संतुलित भोजन, विविध मेनू, धीमी गति से चबाना, खपत किए गए भोजन की निगरानी, ​​​​भोजन की संरचना के बारे में जागरूकता। बच्चे के स्वाद को ध्यान में रखते हुए, लेकिन उसकी सभी इच्छाओं को दिए बिना! माता-पिता और दादा-दादी को भी प्यार या आराम के संकेत के रूप में "इनाम कैंडी" को छोड़ना सीखना चाहिए। और वह, दोषी महसूस किए बिना!

अंतिम छोटा प्रयास: शारीरिक गतिविधि। प्रति दिन 20 या 25 मिनट मध्यम से कठोर शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित हैं। हालांकि, तीन साल की उम्र से पहले, और लागू सिफारिशों के अनुसार, अधिकांश बच्चों को प्रति दिन कम से कम 60 मिनट की मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए… बेबी-स्पोर्ट पर हमारा लेख पढ़ें

साइकिल चलाना, दौड़ना, बगीचे में खेलना, संक्षेप में, "कोकूनिंग" के बजाय चलने की आदत डालना ...

प्रतिक्रिया अत्यावश्यक है!

समय पर नहीं लिया गया, यह अधिक वजन खराब होने और एक वास्तविक बाधा बनने की संभावना है जिसका स्वास्थ्य पर परिणाम आने में लंबा नहीं होगा: सामाजिक कठिनाइयाँ (कभी-कभी खेलने के समय के दोस्तों की भयानक टिप्पणियाँ), आर्थोपेडिक समस्याएं (फ्लैट पैर, बार-बार मोच…), और बाद में, श्वसन (अस्थमा, रात को पसीना, खर्राटे…), रक्तचाप, लेकिन सबसे ऊपर मधुमेह, हृदय रोग,…। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि मोटापे से जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय कमी आती है, और भी अधिक इसलिए क्योंकि वजन की समस्या महत्वपूर्ण है और जल्दी होती है ...

तो यह हमारे ऊपर है, वयस्कों, अपने छोटों के साथ भोजन के संबंध में एक निश्चित शांति बहाल करने के लिए उन्हें "लोहे" स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक एक उद्धारकर्ता-विवर की गारंटी देना है। क्योंकि वह जीवन के लिए है!