छुट्टियों का मौसम और नियोजित यात्राएं जोरों पर हैं। और अक्सर यहां तक कि सबसे विचारशील सड़क को अनुचित तरीके से चयनित भोजन द्वारा ओवरशेड किया जा सकता है - या तो पर्याप्त भोजन नहीं है, या बहुत कुछ है, या यह सभी आपके द्वारा चुने गए परिवहन के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है।
सड़क अपने आप में भारी तनाव का एक स्रोत है: कुछ भूल जाना और बच्चों को खोना नहीं और उन्हें शांत करना। और पोषण सूची पर अंतिम आइटम है। लेकिन विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए मेनू और भोजन के समय पर सोचना अभी भी उचित है।
भूमि परिवहन
सामान्य परिचित भोजन के स्वाद में ग्राउंड फूड कोई आश्चर्य नहीं लाएगा - और यह एक प्लस है। मुख्य बात खाद्य कंटेनरों पर स्टॉक करना और भोजन की सही व्यवस्था करना है - या तो यात्रा में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए, या भोजन समूहों के अनुसार। बेशक, उत्पादों को जल्दी से खराब नहीं होना चाहिए और गर्मी के कारण अपना स्वाद बदलना चाहिए, साथ ही असुविधा का कारण बनना चाहिए - टपकना, कपड़े धुंधला करना, फिसलना। ये हैं, उदाहरण के लिए, उबले हुए चिकन ब्रेस्ट वाले सैंडविच, कठोर उबले अंडे। ताजी सब्जियां अलग से लेना बेहतर है और अधिमानतः कटा हुआ नहीं - इस तरह वे ताजगी और विटामिन बनाए रखेंगे: ककड़ी, बेल मिर्च, गाजर।
हवाई जहाज में
पोषण के मामले में एक लंबी उड़ान कठिन है। हजारों मीटर की ऊंचाई पर हवा में, भोजन अपने स्वाद और बनावट को बदल देता है, जिससे यह मुश्किल से खाद्य होता है। जहाज पर खाना भी आपको पसंद नहीं आ सकता है - आपको एक स्नैक चुनने की ज़रूरत है, अगर ऐसा अवसर उपलब्ध है, तो अग्रिम में, एयरलाइन की वेबसाइट पर मेनू का अध्ययन किया है।
अपनी उड़ान से ठीक पहले खाना महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, हवाई अड्डे पर अपनी उड़ान की प्रतीक्षा करते समय। टूना या चिकन के साथ सैंडविच लें, छोले या दाल के साथ सलाद - यह आपको लंबे समय तक भर देगा।
एयरलाइन द्वारा अनुमति दिए जाने पर, बोर्ड पर सब्जियों या सैंडविच का एक कंटेनर लाएं।
आगमन का अंतिम बिंदु
एक बार दूसरे क्षेत्र में और यहां तक कि एक देश में, भूख के कारण स्थानीय फास्ट फूड पर दावत देने में जल्दबाजी न करें। आप नहीं जानते कि किस तरह के व्यंजन, पानी, स्वच्छता है, इसलिए अपने साथ ले गए परिचित फलों, सब्जियों या बचे हुए भोजन के साथ नाश्ता करना सुरक्षित है।
यदि आप एक कैफे या रेस्तरां में खाने का फैसला करते हैं, तो भागों पर करीब से नज़र डालें - वे आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले आकार से काफी भिन्न हो सकते हैं। शायद एक तुम दोनों के लिए पर्याप्त है?
जब तक आप स्थानीय पाक स्वाद के अनुकूल नहीं हो जाते, तब तक परिचित मीट और सब्जियां ऑर्डर करें, कोई व्यंजन नहीं।
याद रखें कि बहुत सारा पानी पीएं क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।
यात्रा की शुरुआत में अस्पताल में होने का जोखिम बहुत अधिक है, विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्ग लोगों के पोषण की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - उनके शरीर लंबे समय तक यात्रा और अपरिचित भोजन का सामना करते हैं।