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स्वस्थ शरीर के लिए समय-समय पर कुछ अंगों को डिटॉक्सीफाई करना आवश्यक होता है। इसे जाने बिना ही हमारे अंगों में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। आज मैं आपको यह जानने के लिए आमंत्रित करता हूं कि कैसे अपने लीवर को डिटॉक्सीफाई करें. यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके लीवर को डिटॉक्स करने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
ये टिप्स सरल, प्राकृतिक और प्रभावी हैं। लेकिन आपके शरीर को कई फायदे होंगे। साथ ही, आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने के बहुत सारे तरीके हैं। इसलिए सभी के लिए कुछ न कुछ है।
अपने लीवर को डिटॉक्सीफाई क्यों करें?
लीवर हमारे शरीर की बहुत बड़ी सेवा करता है। इसलिए इसकी देखभाल करना और यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि यह स्वस्थ है। यह आंतों द्वारा अवशोषित पोषक तत्वों को संसाधित करता है ताकि वे अधिक कुशलता से अवशोषित हो जाएं। लीवर रक्त में प्रोटीन, शर्करा और वसा की मात्रा का प्रबंधन करके रक्त की संरचना को भी संतुलित करता है।
लीवर का उपयोग खनिजों, विटामिन ए और आयरन को स्टोर करने के लिए भी किया जाता है। इसके बिना, हम अपने शरीर से बिलीरुबिन या अमोनिया जैसे विषाक्त पदार्थों को नहीं निकाल पाएंगे। यदि लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो यह पुरानी लाल कोशिकाओं को नष्ट नहीं कर सकता जैसा कि माना जाता है।
यह अंग उन रसायनों के उत्पादन के लिए भी जिम्मेदार है जो रक्त को ठीक से जमने में मदद करते हैं। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि लीवर का उपयोग अल्कोहल और ड्रग्स को तोड़ने और मेटाबोलाइज करने के लिए किया जाता है।
डिटॉक्स पीरियड के दौरान क्या न करें?
अपने लीवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए, आपको अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों को जोड़ने से बचना चाहिए। आपको कुछ खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। यहाँ से बचने के लिए चीजों की एक छोटी सूची है
- तंबाकू
- मीठा
- मांस
- शराब
- पनीर
- दूध
- चॉकलेट
- अंडे
- रोटी
- कॉफी
- खाद्य पूरक
बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं
विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का रहस्य बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है। आप बेशक पानी पी सकते हैं, लेकिन रस, हर्बल चाय और शोरबा के साथ प्रभाव और भी अधिक प्रभावी है। साथ ही हर तरह की ये तैयारियां वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती हैं।
यहां जूस की एक सूची दी गई है जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हुए आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगी।
- गाजर का रस. गाजर को धोकर जूसर में डाल दें।
- सेब का रस. आप 1 किलो साबुत सेब (छिलका रखें) और 1 नींबू मिला सकते हैं। आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
- अंगूर का रस. अंगूर में विटामिन सी, प्राकृतिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट के साथ, यह आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने और वजन कम करने के लिए आदर्श फल है।
- नींबू का रस. आप हर सुबह गर्म पानी और आधे ताजे नींबू के रस का मिश्रण पीकर शुरुआत कर सकते हैं। पित्त के स्राव को उत्तेजित करने और आपके जिगर में जमा हुए कचरे को हटाने के लिए, आप निम्न नुस्खा का पालन कर सकते हैं: ठंडे पानी से भरे सॉस पैन में 3 नींबू रखें; एक उबाल लाने के लिए और 3 मिनट के लिए उबाल लें; नींबू निकालें और उन्हें निचोड़ें; खाना पकाने के पानी में नींबू का रस मिलाएं। आप इस मिश्रण को सुबह और भोजन के बीच में पी सकते हैं।
यदि आप चाय और हर्बल चाय पसंद करते हैं, तो यहां एक सूची दी गई है।
- रोज़मेरी चाय. एक लीटर गर्म पानी में लगभग पंद्रह ग्राम सूखे मेंहदी के पत्ते डालें। इसे लगभग पंद्रह मिनट तक खड़े रहने दें, फिर पत्तियों को हटा दें। कुछ अवशेष जरूर होंगे, इसलिए मैं आपको हर्बल चाय को पीने से पहले छानने की सलाह देता हूं।
- दूध थीस्ल चाय. आप एक कप गर्म पानी में दूध थीस्ल के अर्क (2,5 ग्राम) का उपयोग कर सकते हैं। आप दूध थीस्ल की कुछ पत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपने लगभग दस मिनट के लिए गर्म पानी में रखा है। यदि आप इस हर्बल चाय को चुनते हैं, तो मैं आपको प्रत्येक भोजन से पहले इसे पीने की सलाह देता हूं।
- आटिचोक चाय. चूहों पर प्रयोगशाला परीक्षणों से पता चला है कि आटिचोक के अर्क के इंजेक्शन उन्हें हेपेटाइटिस से बचाने में मदद करते हैं। मैं एक इंजेक्शन का सुझाव नहीं दे रहा हूं, लेकिन आटिचोक के पत्तों से बनी एक हर्बल चाय है। लगभग दस ग्राम आटिचोक के पत्तों को आधा लीटर पानी में पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। आप इसे पूरे दिन पी सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से भोजन के अंत में।
- थाइम चाय. एक कप गर्म पानी में, 2 टीस्पून अजवायन को कुछ मिनट के लिए खड़े रहने दें। हर्बल चाय को छान लें और प्रत्येक भोजन से पहले एक कप पिएं।
- अदरक वाली चाई. लगभग 5 सेमी अदरक छीलें। पतले स्लाइस में काट लें या अदरक के टुकड़े को कद्दूकस कर लें। 1 लीटर पानी में उबाल आने दें। अदरक डालें और इसे लगभग पंद्रह मिनट तक उबलने दें। सॉस पैन को आँच से उतार लें और इसे लगभग पंद्रह मिनट तक बैठने दें। मिश्रण को छान लें और चाहें तो शहद और/या नींबू मिलाएं।
- हरी चाय. यह शायद मेरे पसंदीदा मनगढ़ंत व्यंजनों में से एक है। ग्रीन टी लीवर को उत्तेजित करती है और संचित वसा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है। आप इसके पाउच खरीद सकते हैं और एक कप सुबह और दूसरा दोपहर में पी सकते हैं।
मैंने एक बहुत अच्छा Youtube चैनल भी खोजा, जो कि जूलियन अल्लायर, प्राकृतिक चिकित्सक इरिडोलॉजिस्ट का है। हम मानें या न मानें कि आईरिस हमारे मन की स्थिति और हमारे स्वास्थ्य को दर्शाता है, उनकी सलाह मुझे काफी समझदार लगती है। उन्होंने अपना लीवर साफ करने के टिप्स के साथ एक छोटा सा वीडियो बनाया।
जैसा कि आपने देखा है, अपने लीवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए, आपको बस कुछ निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है: सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ न खाएं, धूम्रपान न करें, शराब या वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें; बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से हर्बल चाय और प्राकृतिक जूस पिएं।
मैं यह भी सलाह दूंगा कि आप शारीरिक गतिविधियां करें जिससे आपको बहुत पसीना आए। पसीने के लिए धन्यवाद, आप विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम होंगे, और हर्बल चाय और जूस के लिए और भी तेजी से वजन कम करेंगे।
बेशक, यदि आप गर्भवती हैं तो इस डिटॉक्स आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। और अगर आपको कोई चिकित्सीय समस्या है, तो शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें।
यदि आपने पहले लीवर डिटॉक्स करने की कोशिश की है या आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया मुझे एक लाइन दें।
फोटो क्रेडिट: ग्राफिकस्टॉक.कॉम
सन्दर्भ:
http://www.medisite.fr/digestion-8-astuces-pour-nettoyer-son-foie.368842.49.html
https://draxe.com/liver-cleanse/
http://www.toutpratique.com/3-Sante/6046-Detoxifier-son-foie.php