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तीन मुख्य कारण हैं जो किसी व्यक्ति को दूसरों से नाराज करने का कारण बनते हैं।
नाराजगी का पहला कारण हेरफेर, और जानबूझकर है। व्यक्ति जानबूझकर दूसरे को दोषी महसूस कराने के लिए "चिल्लाता है"। ज्यादातर लड़कियां ऐसा तब करती हैं जब वे किसी पुरुष से जो चाहती हैं उसे पाना चाहती हैं।
दूसरा कारण क्षमा करने में असमर्थता है। दुर्भाग्य से, यह वही है जो अधिकांश अपराध का कारण बनता है। इस कारण को दूसरी तरफ से देखें तो इसे जोड़-तोड़ भी कहा जा सकता है, केवल अचेतन। इस मामले में, एक व्यक्ति अक्सर समझ नहीं पाता है कि वह नाराज क्यों था। बस नाराज - बस इतना ही। लेकिन दूसरी ओर, वह अच्छी तरह जानता है कि अपराधी कैसे सुधार कर सकता है।
और नाराजगी का तीसरा कारण है धोखे की उम्मीदें। उदाहरण के लिए, एक महिला को उम्मीद है कि उसकी प्रेमिका उसे एक फर कोट देगी, लेकिन इसके बजाय वह एक बड़ा नरम खिलौना प्रस्तुत करता है। या एक व्यक्ति यह अपेक्षा करता है कि एक कठिन परिस्थिति में, दोस्त, उससे बिना किसी अनुरोध के, मदद की पेशकश करेंगे, लेकिन वे पेशकश नहीं करते हैं। यहीं से नाराजगी पैदा होती है।
मूल रूप से, लोग तनाव, अवसाद, किसी प्रियजन के साथ झगड़े की स्थिति में भावुक हो जाते हैं। जो लोग गंभीर बीमारी की स्थिति में होते हैं वे आमतौर पर विशेष रूप से मार्मिक होते हैं: वे अक्सर न केवल अपने प्रियजनों पर, बल्कि पूरी दुनिया में नाराज होते हैं। यह भावना मुख्य रूप से बुजुर्गों और गंभीर विकलांग लोगों में निहित है। अक्सर हर चीज और उन लोगों से नाराज होते हैं जो खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और बहुत ज्यादा प्यार करते हैं। यहां तक कि उनके बारे में किए गए सबसे हानिरहित चुटकुले या टिप्पणी भी उन्हें परेशान कर सकते हैं।
नाराजगी क्या है और कैसे होती है
कभी भी नाराज़ होना मुश्किल नहीं है, लेकिन हम इस भावना को नियंत्रित कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि मनोविज्ञान में स्पर्श जैसी चीज होती है, यानी हर किसी और हर चीज को लगातार नाराज करने की प्रवृत्ति। यहां आप आक्रोश से छुटकारा पा सकते हैं और चाहिए। आखिरकार, यह एक नकारात्मक चरित्र विशेषता के रूप में इतनी अधिक भावना नहीं है, मन का एक अवांछनीय ढांचा है।
एक वयस्क, भले ही वार्ताकार के शब्दों ने उसे छुआ हो, शांति से और विवेकपूर्ण तरीके से बातचीत जारी रख सकता है। एक वयस्क और बुद्धिमान व्यक्ति, यदि आवश्यकता हो, तो शांति से अपने वार्ताकार को अपनी भावनाओं के बारे में बता सकता है। उदाहरण के लिए: "क्षमा करें, लेकिन आपके शब्द अब मुझे बहुत आक्रामक लग रहे थे। शायद आप ऐसा नहीं चाहते थे?» तब कई अप्रिय स्थितियां तुरंत दूर हो जाएंगी, और आपकी आत्मा में कोई नाराजगी नहीं बचेगी और आप उस व्यक्ति के साथ अच्छे मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखने में सक्षम होंगे जिसने अनजाने में आपको नाराज किया था।
बार-बार शिकायतों के परिणाम
यदि कोई व्यक्ति आत्म-विकास में संलग्न नहीं होता है और हर चीज से नाराज रहता है, तो यह न केवल सभी प्रकार के रोगों (तथाकथित मनोदैहिक कारक) के विकास का कारण बन सकता है, बल्कि दोस्तों के नुकसान और निरंतर संघर्ष का कारण बन सकता है। परिवार में, तलाक तक। कोई आश्चर्य नहीं कि बाइबल अभिमान को सबसे गंभीर पापों में से एक कहती है, क्योंकि यह गर्व के कारण है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक बार नाराज होता है।
एक अक्षम्य आक्रोश के कारण जो आत्मा को नष्ट कर देता है, एक व्यक्ति मुख्य रूप से अपने अपराधी से बदला लेने की कोशिश कर रहा है, बदला लेने के लिए विभिन्न योजनाओं के साथ आ रहा है। यह उसके सभी विचारों पर कब्जा कर लेगा, और इस बीच उसका अपना जीवन बीत जाएगा, और जब वह अंततः इसे नोटिस करता है, तो बहुत देर हो सकती है।
जो व्यक्ति अपनी आत्मा में आक्रोश के साथ चलता है, वह धीरे-धीरे जीवन से असंतोष विकसित करता है, वह इसके सभी आकर्षण और रंगों पर ध्यान नहीं देता है, और नकारात्मक भावनाएं उसके व्यक्तित्व को अधिक से अधिक नष्ट कर देती हैं। तब चिड़चिड़ापन, दूसरों पर गुस्सा, घबराहट और लगातार तनाव की स्थिति प्रकट हो सकती है।
आक्रोश से कैसे निपटें और नाराज होना बंद करें?
समझें कि आप नाराज क्यों हैं
अपनी भावनाओं की एक डायरी रखना शुरू करें, हर आधे घंटे में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यह आश्चर्यजनक रूप से सरल और बहुत प्रभावी उपकरण है: ऐसा लगता है कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से कम नाराज होंगे (और, सिद्धांत रूप में, नकारात्मक हो)। अगला कदम यह है कि यदि आप अभी भी परेशान या नाराज हैं, तो इसका कारण लिखें। विशेष रूप से, क्यों? जब आंकड़े सामने आएंगे, तो आपके पास अपने पारंपरिक मूड को कम करने वालों की सूची होगी। और फिर आप सोचते हैं और अपने मूड बूस्टर की एक सूची लिखते हैं: आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? 50 अंक कैसे लिखें, तो आप जीवन को और अधिक आत्मविश्वास और अधिक प्रसन्नता से देखना शुरू कर देंगे।
एक € â €‹ एक € â €‹ एक € â €‹ एक €जीवन को सकारात्मक रूप से देखें
जीवन में अच्छाई देखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों का अध्ययन किया जो आसानी से नाराज हो जाते थे और अपने अपराधियों को लंबे समय तक माफ नहीं करते थे। यह पता चला कि जो लोग जीवन की अधिक सकारात्मक धारणा के अनुकूल थे और क्षमा करने में सक्षम थे, उन्होंने अपने स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करना शुरू कर दिया: उनके सिरदर्द और पीठ दर्द गायब हो गए, उनकी नींद सामान्य हो गई और मन की शांति बहाल हो गई। सकारात्मक की ओर कैसे मुड़ें? अद्भुत फिल्म "पोलीन्ना" देखना सुनिश्चित करें - और आप पहले की तरह नहीं रहना चाहेंगे!
अपने समय को महत्व दें
आक्रोश आपको बहुत समय और प्रयास लेता है, आपको बकवास में संलग्न करता है। क्या आपको इसकी जरूरत है? अपने समय को महत्व देना सीखें, हर मिनट अपना पूरा दिन लिखें, जिसमें सब कुछ शामिल है: काम, आराम, नींद - और व्यवसाय में उतरें। आप व्यवसाय में व्यस्त रहेंगे - आप कम नाराज होंगे।
नियमित रूप से व्यायाम करें
खेल के लोग कम नाराज होते हैं — जाँच की! सबसे "आक्रामक विरोधी" चरम खेल हैं, यदि आप अभी भी इन खेलों से डरते हैं, तो सुबह सरल व्यायाम से शुरू करें। या हो सकता है कि आप ठंडे पानी से खुद को डुबाने का फैसला करें? आश्चर्यजनक रूप से सिर को आनंद और प्रफुल्लता में बदल देता है!
किताबें पढ़ें
स्मार्ट और शिक्षित लोग कम नाराज होते हैं - यह सच है! दिन में 1-2 घंटे अच्छी किताबें पढ़ें, किताबों पर चर्चा करें - यह आपके लिए नाराज होने से ज्यादा दिलचस्प हो जाएगा। क्या पढ़ना है? कम से कम मेरी किताबों से शुरू करें: "हाउ टू ट्रीट योरसेल्फ एंड पीपल", "फिलॉसॉफिकल टेल्स", "ए सिंपल राइट लाइफ" - आपको इसका पछतावा नहीं होगा।
सही समाज
उन लोगों की सूची लिखें जिन्हें आप देखते हैं और सबसे अधिक बात करते हैं। उन लोगों पर जोर दें जिनका चरित्र अच्छा है और आप किसके जैसा बनना चाहते हैं। उन लोगों को काट दें जो खुद अक्सर नाराज होते हैं, ईर्ष्या करते हैं, दूसरों के बारे में बुरा बोलते हैं और जिनकी अन्य बुरी आदतें हैं। खैर, यहां आपके लिए कुछ सिफारिशें दी गई हैं, जिनके साथ आपको अधिक बार संवाद करना चाहिए, और किसके साथ कम बार। इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए एक अच्छा, सही वातावरण और कहाँ पा सकते हैं।
मेरे बच्चों को ShVK (महान पुस्तकों का स्कूल) द्वारा ले जाया गया, मैं आपको इसकी भी सिफारिश कर सकता हूं: दिलचस्प और बुद्धिमान लोग वहां इकट्ठा होते हैं।
संक्षेप में: यदि आप समस्या वाले लोगों से जुड़ते हैं, तो आप स्वयं समस्याग्रस्त हो जाते हैं। यदि आप सफल और सकारात्मक लोगों के साथ जुड़ते हैं, तो आप स्वयं अधिक सफल और सकारात्मक बनेंगे। तो इसे करो!