ऐसा लगता है कि गर्मी में, भूख कम हो जाती है, आखिरकार, आप कुछ किलोग्राम खो सकते हैं और वांछित वजन के करीब पहुंच सकते हैं। लेकिन किसी कारण से, कभी-कभी यह बिल्कुल विपरीत होता है - खिड़की के बाहर तापमान में वृद्धि के साथ, भूख भी बढ़ती है, जबकि आवेगी, अनियंत्रित अचानक भूख के मुकाबलों के साथ। तर्क के विपरीत - शरीर को गर्म करने के लिए शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है - हम भोजन पर जोर देते हैं। क्या हो रहा है और इससे कैसे निपटना है?
तनाव और मनोदशा
पहला कारण है कि हम कभी भी जंक फूड को नियंत्रित तरीके से अवशोषित करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, यह खराब मूड और तनाव है। तंत्रिका तंत्र की स्थिति मौसम पर निर्भर नहीं करती है, और इसलिए, गर्मी में भी, हम सबसे आसान पथ का पालन करते हैं - उदासी, लालसा, उदासी और समस्याओं को जब्त करने के लिए।
अधिक बार, मीठा, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन थोड़ी देर के लिए संतुष्टि देता है, मूड में सुधार करता है - लत पैदा होती है।
यदि कारणों को समझने और समस्याओं को हल करने में लंबा समय लगता है, तो आपको खुद को विचलित करने और अपने मनोदशा को बढ़ावा देने के अन्य तरीकों की तलाश करनी चाहिए। इस बारे में सोचें कि कौन सी अन्य चीजें या क्रियाएं आपको खुश करती हैं? टहलने, दोस्तों के साथ एक बैठक, एक अच्छी फिल्म या एक किताब ... और मुख्य भोजन को याद नहीं करने की कोशिश करें - इसलिए शरीर शासन में धुन देगा और मनोवैज्ञानिक आवेग और असंयम के बारे में भूल जाएगा।
शासन का उल्लंघन
गर्मी में भूख का दूसरा सामान्य कारण शासन का उल्लंघन है। वास्तव में, मुझे चिलचिलाती धूप में खाने का बिल्कुल मन नहीं करता है, लेकिन शरीर को अभी भी आंदोलन, आंतरिक अंगों के काम और इतने पर सुनिश्चित करने के लिए कैलोरी की आवश्यकता है। आधे दिन हम हल्के नाश्ते से बाधित होते हैं, और जैसे ही गर्मी कम हो जाती है, अचानक भूख लगती है। यह एक वातानुकूलित कमरे में जाने के लायक है - कुछ मिनटों के बाद आपकी भूख वापस आती है, और थका हुआ शरीर नुकसान के लिए बनाने की कोशिश करता है और आपको आदर्श से अधिक खाने के लिए मजबूर करता है।
स्थिति को सुधारने के लिए, शासन को वापस किया जाना चाहिए, भले ही मौसम की स्थिति के लिए थोड़ा अनुकूल हो। केवल सब्जियों और दही के साथ शरीर को संतृप्त न करें, बल्कि लंबी अवधि के कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा - अनाज, मांस और मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे पूरी तरह से खाएं। और केवल एक पूरक के रूप में - सब्जियां और फलों का नाश्ता।
वैकल्पिक रूप से, नाश्ते को पहले के समय में स्थानांतरित करें, जब सूरज ने अभी तक हवा को गर्म तापमान में गर्म नहीं किया है, तो सुबह 9 बजे दलिया का विचार आपको यातना से नहीं जोड़ेगा, और आपका शरीर जोश से भर जाएगा।
सामान्य मेनू को संशोधित करें और इसे मांस या गर्म सूप की किस्मों से बाहर रखें जो आपके पेट के लिए भारी हैं, जब यह पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा लेता है - गर्मी में अनुकूलन करने के लिए उन्हें बचाएं। तो, आपका उद्धार ठंड सूप, कार्पेकोस, कम वसा वाली मछली, मसालेदार सब्जियां हैं।
खूब ठंडा पानी पिएं, गर्म कॉफी या चाय नहीं। यह बेहतर है कि कम शर्करा वाले पेय हों - चीनी भूख को उत्तेजित करती है और नशे की लत होती है।