अकेलेपन की भावनाओं से कैसे निपटें — 5 टिप्स

यदि असहायता, निराशा और निराशा की भावना दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो परामर्श मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करना उचित हो सकता है। ठीक है, अगर आपका मामला इतना कठिन नहीं है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अकेलेपन की दमनकारी भावना से जल्दी छुटकारा पाया जाए।

1. करो, मत सोचो

अकेलापन हमें घेरने लगता है। नतीजतन, हम अपने लिए खेद महसूस करने और कुछ न करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। और सबसे अधिक बार उन्हें यकीन है कि यह नहीं बदलेगा। ऐसे विचारों को तुरंत त्याग देना चाहिए। अभी कुछ करने के लिए खोजें।

बगीचे में काम करो। गैरेज को साफ करें। अपनी कार धो लो। पड़ोसियों के साथ चैट करें। अपने दोस्तों को कॉल करें और उनके साथ कैफे या मूवी देखने जाएं। टहल कर आओ। दृश्यों में बदलाव से दमनकारी उदासी से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी। यदि आप किसी चीज में व्यस्त हैं तो कष्ट सहना असंभव है।

2। खुद के लिए दयालु रहें

जब हम उदास होते हैं, तो आत्म-चिह्न लगाने से कोई मदद नहीं मिलेगी। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम सब बिना न चाहते हुए भी ऐसा करते हैं। उदाहरण के लिए, हमने काम पर एक गलती की जिसमें बहुत खर्च हुआ, या किसी साथी या दोस्त के साथ झगड़ा हुआ और अब हम उससे बात नहीं करते हैं।

या हो सकता है कि हमारे पास बहुत अधिक खर्च हों, और कहीं से पैसा न मिले। जो कुछ हमें चिंतित करता है, उसके बारे में किसी के साथ चर्चा करने के बजाय, हम इसे अपने आप में जमा कर लेते हैं। और परिणामस्वरूप, हम अविश्वसनीय रूप से अकेलापन महसूस करते हैं।

जब हमें बुरा लगे तो हमें अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। वास्तव में, अधिक दबाव वाले मुद्दों के कारण हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। नतीजतन, हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, हम अच्छा नहीं खाते हैं, हम खेल के लिए नहीं जाते हैं, हम खुद को अधिभारित करते हैं। यह "रिबूट" करने और खोए हुए संतुलन को बहाल करने का समय है, शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करें। पार्क में जाओ, स्नान करो, अपने पसंदीदा कैफे में एक किताब पढ़ो।

3. खुले रहें

यद्यपि भीड़ में अकेला होना संभव है, संचार कम से कम थोड़ी देर के लिए विचलित करने में मदद करता है। सबसे अच्छी दवा है घर से बाहर निकलो और कोई कंपनी ढूंढो। यह अच्छा है अगर यह दोस्तों का समूह है, लेकिन समूह कक्षाएं, शौक समूह, समूह में यात्रा और लंबी पैदल यात्रा भी एक शानदार तरीका है। एक दिलचस्प बातचीत के दौरान आप कितना दुखी महसूस करते हैं, इसके बारे में सोचना मुश्किल है।

4. कुछ नया खोजें

दुखद भावनाओं से निपटने का एक निश्चित तरीका है नई चीजों की खोज करना और सीखना। जब आप "जिज्ञासु जीन" को चालू करते हैं और वही करते हैं जो वास्तव में आपकी रुचि और रुचि रखते हैं, तो ब्लूज़ के लिए कोई जगह नहीं है। नई सड़क पर काम करने के लिए ड्राइविंग का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, छोटे शहर, पार्क, जंगल, प्रकृति भंडार, संग्रहालय, यादगार स्थान। रास्ते में कुछ नया सीखने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें, ताकि कुछ याद रहे।

5। दूसरों की मदद करो

अपने लिए खेद महसूस करने से रोकने का सबसे पक्का तरीका है कि आप किसी और की मदद करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेघरों को बचाने के लिए तुरंत सड़कों पर दौड़ पड़ें। और भी तरीके हैं। अपनी अलमारी को व्यवस्थित करें, उन चीजों को इकट्ठा करें जिन्हें आप अब नहीं पहनते हैं, और उन्हें दान में दें।

पुराने लेकिन काम करने वाले इलेक्ट्रॉनिक्स, व्यंजन, फर्नीचर, बिस्तर, खिलौने और अन्य अनावश्यक चीजें जरूरतमंद लोगों को दें। यह उनके लिए उपयोगी होगा, लेकिन आपके लिए और भी उपयोगी होगा। अगर पड़ोसियों के बीच पेंशनभोगी, बिस्तर पर पड़े मरीज या सिर्फ अकेले लोग हैं जिन्हें समर्थन की जरूरत है, तो उनसे मिलने जाएं, चैट करें, उनके साथ कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करें, बोर्ड गेम खेलें।

आप भी अकेले हो जाते हैं, कल्पना कीजिए कि यह उनके लिए कैसा महसूस करता है? साथ में, अकेलेपन को दूर करना आसान है। याद रखें, आप सचेत प्रयासों से ही नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।

लेखक के बारे में: सुज़ैन कैन लॉस एंजिल्स में स्थित एक मनोवैज्ञानिक, पत्रकार और पटकथा लेखक हैं।