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छुट्टियों के दौरान जिगर - हमारे शरीर का मुख्य फिल्टर - दोगुने भार के साथ काम करता है। उसे असामान्य रूप से भारी भोजन की भारी मात्रा को संभालने के लिए पर्याप्त पित्त का उत्पादन करना चाहिए जो कि छुट्टी की दावतों में प्रचुर मात्रा में होता है। भोजन में एल्कोहल मिलाया जाता है, जो लीवर द्वारा 90% तक नष्ट हो जाता है। शरीर से इसके क्षय के उत्पादों को संसाधित करना और निकालना आवश्यक है, और बड़ी मात्रा में शराब के साथ, यकृत केवल भार का सामना नहीं कर सकता है, और इसकी कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों द्वारा जहर दिया जाता है। इसलिए आने वाले तनाव के लिए लीवर को तैयार करना बहुत जरूरी है।
हेपेटोप्रोटेक्टर्स का कोर्स करें। ये आहार पूरक हैं जो यकृत कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। वे पौधे की उत्पत्ति के विभिन्न पदार्थों का उपयोग करते हैं जो कोशिका झिल्ली के विनाश को रोकते हैं, साथ ही साथ यकृत कोशिकाओं के नवीकरण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और फॉस्फोलिपिड भी होते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इन निधियों को अभी भी दवा नहीं माना जाता है, अपने चिकित्सक से उनके उपयोग के बारे में परामर्श करना सबसे अच्छा है।
हेपेटोप्रोटेक्टिव पदार्थों वाले सबसे प्रसिद्ध पौधे दूध थीस्ल, आटिचोक, यारो, चिकोरी हैं।
विटामिन पीएं
एंटीऑक्सिडेंट - विटामिन सी, ए और ई - जिगर की क्रिया को सामान्य करने में मदद करते हैं, कोशिका झिल्ली की मरम्मत के लिए फॉस्फोलिपिड की मदद करते हैं।
एंजाइमों के बारे में मत भूलना
हार्दिक दावत से पहले एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति भी अग्नाशयी एंजाइम (किसी भी रूप में अग्नाशय) की 1-2 गोलियों से क्षतिग्रस्त नहीं होगा।
चेस पित्त
भोजन को ठीक से संसाधित करने के लिए, यकृत को पर्याप्त मात्रा में पित्त का स्राव करना चाहिए। आप न केवल कोलेरेटिक दवाओं की मदद से उसकी मदद कर सकते हैं, जिसे छुट्टियों से कई दिन पहले लिया जाना चाहिए, बल्कि एक विशेष आहार की मदद से भी, जिसमें पित्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देने वाले उत्पाद शामिल हैं। यह:
- खट्टे फल - नींबू, संतरा, कीनू
- सब्जियां - टमाटर, गाजर, चुकंदर, फूलगोभी और सफेद गोभी, मक्का, अजवाइन। खाली पेट 100-150 ग्राम ताजा चुकंदर पित्त पथ के रोगों के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है।
- पत्तेदार सब्जियां और जड़ी-बूटियां - पालक, सोआ, रूबर्ब
- वनस्पति तेल - सूरजमुखी, जैतून, मक्का, एवोकैडो तेल। दैनिक आहार में वनस्पति वसा कम से कम 80-100 ग्राम होनी चाहिए।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस - गोभी, काली मूली का रस, चुकंदर, लिंगोनबेरी, अंगूर का रस।
हैजा की चाय पिएं
गुलाब के फल, अमरबेल, कैलेंडुला, सिंहपर्णी जड़, पुदीना पित्त के निर्माण और पित्त के बहिर्वाह में वृद्धि में योगदान करते हैं। इनमें से किसी भी जड़ी-बूटी या संग्रह को उबालें और इसे पकने दें। आधा कप दिन में तीन बार पियें।
महत्वपूर्ण: कोलेरेटिक हर्बल काढ़े, साथ ही पित्त के बहिर्वाह को उत्तेजित करने वाले किसी भी उत्पाद को केवल तभी लिया जा सकता है जब आप सुनिश्चित हों कि पित्ताशय की थैली में कोई पथरी नहीं है। इसलिए अल्ट्रासाउंड स्कैन के लिए जाने में आलस न करें और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह लें।
कॉफी को चिकोरी से बदलें
चिकोरी - प्राकृतिक हेपेटोप्रोटेक्टर्स में से एक, यह अक्सर आहार की खुराक में शामिल होता है जो यकृत समारोह में सुधार करता है। गोलियां निगलने से बचने के लिए, चाय और कॉफ़ी के बजाय सिर्फ चोकोरी पियें।
अपने शरीर को हल्का डिटॉक्स दें
अदरक वाली चाई। डिटॉक्स कोर्स - 7 दिन। चाय को निम्नानुसार पीसा जाता है: 1 कप उबला हुआ, लेकिन उबलते पानी नहीं, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच बारीक पिसी हुई ताजा अदरक की जड़। एक गिलास में आधा नीबू का रस निचोड़ें, काली मिर्च का एक छोटा टुकड़ा डालें। 10 मिनट जोर दें। इस चाय को सुबह खाली पेट खाना खाने से पहले पीना चाहिए। जिगर को सामान्य करने के अलावा, यह पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को "उत्तेजित" भी करेगा, और चयापचय को सक्रिय करेगा।
निबू पानी। फैशनेबल एंटीऑक्सिडेंट की विशाल सामग्री के कारण - विटामिन सी - नींबू यकृत कोशिकाओं के पुनर्जनन को सक्रिय करता है। 1 गिलास उबले हुए पानी में of नींबू का रस निचोड़ें। सुबह नाश्ते से पहले पिएं। दिन के दौरान, आप नींबू के साथ 500 मिलीलीटर पानी पी सकते हैं। डिटॉक्स की अवधि 3 से 5 दिन है।
ध्यान: शहद को नींबू की चाय में जोड़ा जा सकता है, यह पित्त के बहिर्वाह को भी बढ़ावा देता है। हालांकि, पित्त पथरी की उपस्थिति में शहद को contraindicated है, इसलिए आपको इसके साथ विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।
मैटी, झाड़ू!
आप नए साल की पूर्व संध्या की सफाई के दौरान भूखे नहीं रह सकते। लेकिन सही खाना जरूरी है। और मुख्य बात यह है कि आहार में अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल शामिल करें, विशेष रूप से गोभी, गाजर, बेल मिर्च, बीट्स, पालक, अरुगुला और जड़ी-बूटियां। हर दिन के लिए आदर्श विकल्प "झाड़ू" या "ब्रश" के रूप में जाना जाने वाला सलाद है: यह ताजी सफेद गोभी, बीट्स और गाजर (प्रत्येक 300 ग्राम) से बनाया जाता है, आप सेब, चोकर और जड़ी-बूटियाँ भी मिला सकते हैं। सलाद को वनस्पति तेल के साथ नींबू के रस के साथ तैयार किया जाता है। यह व्यंजन विषाक्त पदार्थों और रोगजनक बैक्टीरिया की आंतों को साफ करने, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नवीनीकृत करने और आने वाले तनाव के लिए पाचन तंत्र को तैयार करने में मदद करता है। और एक बोनस के रूप में, सूजन दूर हो जाएगी, रंग में सुधार होगा, और आप बिना किसी आहार के कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
18.00 बजे तक खाएं
पित्त स्राव दिन के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होता है, यही कारण है कि सबसे घना भोजन, जब आप लगभग सब कुछ बर्दाश्त कर सकते हैं, दोपहर का भोजन है। लेकिन शाम को, शरीर और यकृत भी नींद की तैयारी शुरू कर देता है। और अगर आप इस समय तले या फैटी के साथ इसे "लाड़" करते हैं, तो सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में शूल आपको प्रदान किया जाएगा।
स्नानागार जाओ
फिल्म "आयरन ऑफ फेट" के नायकों की वार्षिक परंपरा न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है। उच्च तापमान के प्रभाव में, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है, छिद्र खुले होते हैं और विषाक्त पदार्थ शरीर को पसीने के साथ छोड़ देते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि का समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन क्या हमारे पास छुट्टियों से पहले छुट्टियों पर पार्क में टहलने का समय है, और उपहारों की खरीदारी करने के लिए नहीं?
पर्याप्त पानी पीओ
इसके बिना, शरीर से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन और पित्त का निर्माण बस असंभव है, इसलिए प्रति दिन 1,5 लीटर पानी आवश्यक न्यूनतम है।