उस रिश्ते की स्क्रिप्ट को कैसे तोड़ा जाए जो हमें पीड़ित करती है?

मस्तिष्क अनुसंधान से पता चलता है कि किसी भी प्रक्रिया की लत, चाहे वह जुआ हो, अनियंत्रित भोजन हो या अस्वास्थ्यकर संबंध, हमें उसी तरह प्रभावित करता है।

सबसे पहले, आनंद एक निश्चित क्रिया के साथ दृढ़ता से जुड़ा होना शुरू होता है। बाद में, हम अपने आनंद की भावना को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, चाहे कुछ भी कीमत क्यों न हो। और यदि मस्तिष्क विनाशकारी अराजकता की स्थिति को सबसे वांछनीय के रूप में पढ़ता है, तो वह इसके लिए बार-बार हठपूर्वक प्रयास करेगा। इससे व्यसन का पहिया शुरू होता है, जो केवल समय के साथ गति प्राप्त करता है।

लत को पहचानें

यदि हम लगातार गलत व्यक्ति को चुनते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क उसे सबसे सफल उम्मीदवार के रूप में क्यों निर्धारित करता है। एक बार जब हम इन कारणों को समझ लेते हैं, तो व्यसन से छुटकारा पाना और फिर कभी इसके लिए गिरना आसान नहीं होगा। शायद यह उन भावनाओं की याद दिलाता है जो हमने बचपन या किशोरावस्था में अनुभव की थीं।

विरोधाभास यह है कि मस्तिष्क तुरंत सबसे परिचित भावनाओं और भावनाओं को इष्टतम और सुरक्षित के रूप में परिभाषित करता है: यहां तक ​​​​कि वे भी जिन्होंने हमें खुश नहीं किया। मस्तिष्क, जैसा कि यह था, पहले से ही "गलतियों पर काम" कर चुका है, हमारे लिए महत्वपूर्ण रिश्तों का विश्लेषण किया है, स्क्रिप्ट को याद किया है, और अब केवल उन लोगों के साथ बैठकों का जवाब देता है जो अनुभवों की पुनरावृत्ति का वादा करते हैं, विभिन्न कारणों से, उन्हें बहुत पसंद आया।

यदि हमें लंबे समय तक उपेक्षित और अपमानित किया गया है, तो हम इस स्थिति से सहमत न होने पर भी आंतरिक रूप से इसे हल्के में लेना शुरू कर देते हैं। विचार करें कि सुरक्षा के भ्रम में जीने की तुलना में नई व्यवहार संबंधी आदतों की परेशानी का सामना करना बेहतर है।

मस्तिष्क को लगातार स्टीरियोटाइप बदलने में मदद करने के लिए यहां चार चरण दिए गए हैं:

1. उन सभी रिश्तों के बारे में सोचें जिनमें आप खुश नहीं थे। अपने साथ ईमानदार रहें और विश्लेषण करने का प्रयास करें कि वास्तव में आपको उन लोगों में क्या आकर्षक लग रहा था जिनके साथ आप स्पष्ट रूप से साथ नहीं गए थे।

2. अगर अभी आप एक ऐसे संघ में हैं जो आपके लिए विनाशकारी है, तो सिगरेट के साथ जुड़ाव मदद करेगा। धूम्रपान छोड़ना तब तक असंभव है जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं कर लेते कि आपकी जेब में निकोटीन का एक पैकेट आपको लुभा रहा है। आप तब तक मुक्त नहीं हो सकते जब तक कि आप उस चीज से छुटकारा नहीं पा लेते जो धीरे-धीरे आपके जीवन में जहर घोल रही है, चाहे वह सिगरेट हो या किसी व्यक्ति के साथ गठजोड़। उस रिश्ते से बाहर निकलने के तरीकों के बारे में सोचें जो आपके लिए विषाक्त है।

3. अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी जरूरतें उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि आपके साथी की। उन्हें कागज पर उतारना अच्छा रहेगा। निश्चित रूप से आप चाहते हैं कि आपकी इच्छाओं का सम्मान किया जाए, आपकी बात सुनी जाए, आपकी सराहना की जाए, आपकी चिंता की जाए, आपके प्रति वफादार रहे।

4. मस्तिष्क की ज़रूरतों को बदलना जो चुनिंदा रूप से केवल उन रिश्तों पर प्रतिक्रिया करता है जिनमें यह खराब है, इतना आसान नहीं है। हालांकि, इसे धीरे-धीरे फिर से प्रशिक्षित किया जा सकता है। यदि आप किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं जिसे आप अपने संभावित साथी के रूप में देखते हैं, तो शुरुआत करना और जश्न मनाना शुरू करें - या बेहतर अभी तक, ऐसे एपिसोड लिखना जो पिछले अनुभव को दोहराते नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, आपने किसी व्यक्ति को उसके व्यवहार के बारे में बताया कि आपको उसके व्यवहार के बारे में क्या परेशान करता है, उसे डराने से नहीं डरता। आपने चर्चा की कि क्या हुआ, और उन्होंने इस पर समझ के साथ प्रतिक्रिया व्यक्त की। उनके पास एक कठिन अवधि थी, और आपने उनका समर्थन किया (कार्य में या शब्द में)। उसने इसे चुपचाप नहीं लिया, लेकिन आपको बताया कि आपकी भागीदारी उसके लिए कितनी महत्वपूर्ण है।

रिलेशनशिप डिटॉक्स

आपको पीड़ित करने वाले लोगों द्वारा मोहित होने की लत से खुद को छुड़ाने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होगी। सब कुछ किसी अन्य व्यसन से छुटकारा पाने के लिए एक कार्यक्रम की तरह है। उदाहरण के लिए, तनाव से खाने की आदत को दूर करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि रिलैप्स को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों को रेफ्रिजरेटर में न रखें।

उसी तरह जिस व्यक्ति का रिश्ता आपके लिए विनाशकारी है, उससे जुड़ी किसी भी कलाकृति से खुद को मुक्त करना जरूरी है। कम से कम थोड़ी देर के लिए उसके बारे में कोई भी अनुस्मारक: फोटो, पत्राचार, सोशल नेटवर्क पर पोस्ट - अपने दृष्टि क्षेत्र से हटा दें।

यह एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक विषहरण है जो आंतरिक स्थान को मुक्त करता है और इसे अन्य, स्वस्थ खुशियों से भरना शुरू करता है। यहां तक ​​​​कि अगर कभी-कभी लत आपके स्थान को वापस जीत लेगी, तो अपने आप को मत मारो और बस अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाओ। यह भी इससे मुक्ति की एक स्वाभाविक अवस्था है। उदाहरण के लिए, आप अपने पूर्व के ईमेल फिर से पढ़ना शुरू कर देंगे या एक संदेश लिखेंगे।

पिछली आदतों और दुखी रिश्तों की याद दिलाने से, आप अपने जीवन में अधिक आनंद और जागरूकता जोड़ते हैं। उन लोगों के साथ दोस्ती को नवीनीकृत करें जो आपको प्रिय और दिलचस्प थे, उन गतिविधियों पर वापस लौटें जो वास्तव में आपको मोहित करती थीं।

धैर्य रखें

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो कभी भारी धूम्रपान करने वाला था और फिर छोड़ दिया, तो वह सबसे अधिक संभावना स्वीकार करेगा कि उसके पास अभी भी ऐसे क्षण हैं जब वह धूम्रपान करना चाहता है। जो सुख देता है उसे पूरी तरह से छोड़ना आसान नहीं है, भले ही हम व्यसन से होने वाले नुकसान के बारे में जानते हों।

आंतरिक तंत्र के पुनर्निर्माण में एक महीना या एक साल भी नहीं लग सकता है और जो लोग इसके लायक हैं उन्हें जीवन में आने देना शुरू कर सकते हैं। अपने आप को समय दें, खुद के साथ ईमानदार रहें और नए लोगों से मिलने का ध्यान रखें जो आपके लिए दिलचस्प हो।