शरीर को मजबूत बनाने और वजन कम करने के लिए आपको एक दिन में कितना चलना चाहिए

शारीरिक निष्क्रियता पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के अभाव में होती है और श्वसन, हृदय, पाचन तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के काम में विभिन्न विकारों की ओर ले जाती है। शरीर के सामान्य कामकाज को बहाल करने के लिए, आपको जिम में घंटों पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे सरल और सुलभ तरीका है चलना।

आपको एक दिन में कितना चलना है यह व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। आप सचमुच कुछ सौ मीटर से शुरू कर सकते हैं - जब तक आपके पास पर्याप्त ताकत है। धीरे-धीरे गति, दूरी, समय बढ़ाएं।

चलने के फायदे बहुत बड़े हैं:

- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मजबूत होता है;

- चयापचय प्रक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं;

- रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है;

- रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार;

- दिल मजबूत होता है;

- रक्तचाप सामान्य हो जाता है;

- पूरे जीव का स्वर बढ़ जाता है;

- रक्त प्लाज्मा कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर में कमी;

- लीवर, आंतों, पाचन अंगों का काम उत्तेजित होता है।

इसके अलावा, चलने से आपको तनाव से छुटकारा मिलता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है और एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।