कैसे जीवनशैली में परिवर्तन होता है जीन

जीवनशैली में जटिल परिवर्तन, विशेष रूप से, पौधों के खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार और खेल गतिविधियों में वृद्धि के लिए संक्रमण, न केवल हमारी उपस्थिति में, बल्कि हमारे जीन में भी परिलक्षित होता है। वे तेजी से और गहन आनुवंशिक परिवर्तनों को बढ़ावा देते हैं। कई लोगों ने इस जानकारी को लंबे समय से जाना है, और कई अभी भी अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के जवाब में कहते हैं: "यह मेरे जीन के बारे में है, मैं क्या बदल सकता हूं?" सौभाग्य से, बहुत कुछ है जिसे बदला जा सकता है। और यह उदाहरण के लिए, अधिक वजन होने के बहाने के रूप में अपने "बुरे" वंशानुक्रम का उपयोग बंद करने का समय है।

वास्तव में, केवल तीन महीनों में, आप अपने खाने और जीवन शैली की कुछ आदतों को बदलकर अपने सैकड़ों जीनों को प्रभावित कर सकते हैं। एक अन्य उदाहरण कैलिफोर्निया में प्रिवेंटिव मेडिसिन रिसर्च इंस्टीट्यूट के निदेशक डॉ। डीन ओरनिश की अगुवाई वाली एक परियोजना से आता है और स्वास्थ्य में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव के लिए एक प्रसिद्ध वकील है।

अध्ययन के एक हिस्से के रूप में, शोधकर्ताओं ने 30 पुरुषों का प्रारंभिक चरण के प्रोस्टेट कैंसर के साथ पालन किया, जिन्होंने सर्जरी, कीमोथेरेपी, विकिरण या हार्मोन थेरेपी जैसे पारंपरिक चिकित्सा उपचारों को छोड़ दिया।

तीन महीनों में, पुरुषों ने अपनी जीवन शैली में महत्वपूर्ण बदलाव किया है:

- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और सोया उत्पादों से भरपूर आहार का पालन करना शुरू किया;

- दैनिक मध्यम शारीरिक गतिविधि के लिए खुद को आदी (आधे घंटे के लिए चलना);

- दिन में एक घंटे के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों (ध्यान) का अभ्यास करना।

जैसा कि अपेक्षित था, उनका वजन कम हो गया, उनका रक्तचाप सामान्य हो गया और अन्य स्वास्थ्य सुधारों पर ध्यान दिया गया। लेकिन इससे परे, शोधकर्ताओं ने गहरे बदलाव पाए जब उन्होंने जीवन शैली में परिवर्तन से पहले और बाद में प्रोस्टेट बायोप्सी के परिणामों की तुलना की।

यह पता चला कि पुरुषों में इन तीन महीनों के दौरान लगभग 500 जीनों के काम में परिवर्तन हुए: 48 जीनों को चालू किया गया और 453 जीनों को बंद कर दिया गया।

बीमारियों की रोकथाम के लिए जिम्मेदार जीन की गतिविधि बढ़ गई है, जबकि प्रोस्टेट और स्तन कैंसर के विकास से जुड़े रोगों सहित बीमारियों की शुरुआत में योगदान देने वाले कई जीनों ने काम करना बंद कर दिया है।

बेशक, हम जीन को बदलने में सक्षम नहीं होंगे, उदाहरण के लिए, जो हमारी आंखों के रंग के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन यह बड़ी संख्या में बीमारियों के लिए आनुवंशिक पूर्वाभास को ठीक करने की हमारी शक्ति के भीतर है। इस विषय पर हर दिन अधिक से अधिक अध्ययन होते हैं।

इस विषय पर जानकारी का एक सरल और बहुत दिलचस्प स्रोत "खाओ, हटो, सो जाओ" पुस्तक हो सकती है। इसके लेखक, टॉम रथ, एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार से पीड़ित हैं, जिसके कारण पूरे शरीर में कैंसर कोशिकाएँ विकसित होती हैं। टिम ने 16 साल की उम्र में इस निदान को सुना - और तब से एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से बीमारी से सफलतापूर्वक लड़ रहा है।