प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ईर्ष्या का अनुभव किया है। लेकिन कुछ के लिए यह जुनून बन जाता है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक याकोव कोचेतकोव बताता है कि सामान्य और रोग संबंधी ईर्ष्या के बीच की सीमा कहाँ है और अनुभव की गंभीरता को कैसे कम किया जाए।
- कल्पना कीजिए, वह उसे फिर से पसंद करता है! और केवल उसे!
क्या आपने उसे रुकने के लिए कहा था?
- नहीं! अगर वह रुक जाता है, तो मुझे कैसे पता चलेगा कि वह किसे पसंद करता है?
विशेषज्ञों के बीच ईर्ष्या के मनोवैज्ञानिक अध्ययन बहुत लोकप्रिय नहीं हैं। ईर्ष्या को एक नैदानिक समस्या नहीं माना जाता है, सिवाय इसके रोग संबंधी रूप के - ईर्ष्या के भ्रम। इसके अलावा, कई संस्कृतियों में, ईर्ष्या "सच्चे" प्रेम का एक अनिवार्य गुण है। लेकिन ईर्ष्या के कारण कितने ही रिश्ते टूट जाते हैं।
मैंने जो संवाद सुना, वह सोच की महत्वपूर्ण विशेषताओं को दर्शाता है जो दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों में पाए जाते हैं। अब हम शोध से जानते हैं कि ईर्ष्यालु लोग कुछ संकेतों को संभावित बेवफाई के संकेत के रूप में गलत तरीके से व्याख्या करते हैं। यह सोशल नेटवर्क पर पसंद किया जा सकता है, यादृच्छिक शब्द या एक नज़र।
इसका मतलब यह नहीं है कि ईर्ष्यालु लोग हमेशा आविष्कार करते हैं। अक्सर ईर्ष्या के लिए आधार होते हैं, लेकिन कल्पना "दूध पर जलना, पानी पर उड़ना" के सिद्धांत पर कार्य करती है और आपको पूरी तरह से निर्दोष घटनाओं पर ध्यान देती है।
यह सतर्कता ईर्ष्यापूर्ण मानसिकता की दूसरी महत्वपूर्ण विशेषता-स्वयं और दूसरों के बारे में बुनियादी नकारात्मक विश्वासों से उत्पन्न होती है। "किसी को मेरी जरूरत नहीं है, वो मुझे जरूर छोड़ देंगे।" इसमें जोड़ें "किसी पर भरोसा नहीं किया जा सकता है" और आप समझ जाएंगे कि किसी और पर ध्यान देने के विचार को स्वीकार करना हमारे लिए इतना मुश्किल क्यों है।
पारिवारिक संबंधों में तनाव जितना अधिक होता है, उतने ही अधिक प्रश्न और संदेह उठते हैं, बेवफाई की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
यदि आप ध्यान दें, तो मैं कहता हूं «हम»। ईर्ष्या हम सभी के लिए सामान्य है, और हम सभी इसे समय-समय पर अनुभव करते हैं। लेकिन जब अतिरिक्त विचार और कार्य जोड़े जाते हैं तो यह एक पुरानी समस्या बन जाती है। विशेष रूप से, यह विचार कि निरंतर सतर्कता महत्वपूर्ण है, और इसे कमजोर करने से अवांछनीय परिणाम होगा। "अगर मैं इसके बारे में सोचना बंद कर दूं, तो मैं आराम करूंगा, और मैं निश्चित रूप से धोखा खाऊंगा।"
क्रियाएं इन विचारों में शामिल होती हैं: सामाजिक नेटवर्क की निरंतर निगरानी, फोन, जेब की जांच करना।
इसमें देशद्रोह के बारे में बातचीत शुरू करने की निरंतर इच्छा भी शामिल है, ताकि एक बार फिर साथी से उनके संदेह का खंडन सुना जा सके। इस तरह के कार्य न केवल दूर करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, मूल विचारों को सुदृढ़ करते हैं - «यदि मैं सतर्क हूं और वह (ए) मुझे धोखा नहीं दे रहा है, तो हमें आराम करना चाहिए, आराम नहीं करना चाहिए। » इसके अलावा, पारिवारिक संबंधों में तनाव जितना अधिक होता है, उतने ही अधिक प्रश्न और संदेह उत्पन्न होते हैं, बेवफाई की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
उपरोक्त सभी से, कुछ सरल विचार हैं जो ईर्ष्या के अनुभव की गंभीरता को कम करने में मदद करेंगे।
- जाँच करना बंद करो। कितना भी कठिन क्यों न हो, विश्वासघात के निशान ढूंढना बंद कर दें। और थोड़ी देर बाद आपको लगेगा कि अनिश्चितता को सहना आसान है।
- अपने साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, न कि अपने संदेह के बारे में। सहमत हूं, "मुझे यह पसंद नहीं है जब आप अपने पूर्व को पसंद करते हैं, मैं आपसे मेरी भावनाओं को समझने के लिए कहता हूं" "क्या आप उसे फिर से डेटिंग कर रहे हैं?" से बेहतर लगता है।
- गहरे बैठे विश्वासों को बदलने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें: भले ही आपको धोखा दिया जा रहा हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे, बेकार या अनावश्यक व्यक्ति हैं।