पकवान कैसे तैयार करें ” ग्रीक सलाद»
लाल प्याज़ 1 टुकड़ा, खीरा-1 टुकड़ा, टमाटर-1 टुकड़ा, मोज़ेरेला चीज़ -75 ग्राम, वनस्पति तेल 1 बड़ा चम्मच
पकाने की विधि सामग्री "ग्रीक सलाद»:
- लाल प्याज १ टुकड़ा
- खीरा-1 टुकड़ा
- टमाटर - 1 टुकड़ा
- मोत्ज़ारेला चीज़ -75 ग्राम
- वनस्पति तेल १ बड़ा चम्मच
पकवान का पोषण मूल्य "ग्रीक सलाद" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 91.1 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 4.4 जीआर.
वसा: 7.4 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 4.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1"ग्रीक सलाद" नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| लाल प्याज | 1 टुकड़ा | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| ककड़ी | 1 टुकड़ा | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| टमाटर (टमाटर) | 1 टुकड़ा | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| मोत्ज़ारेला पनीर | 75 जी | 75 | 13.5 | 18 | 0 | 180 |
| सूरजमुखी का तेल | 1 बड़े चम्मच। | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| कुल | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 1 की सेवा | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 100 ग्राम | 100 | 4.4 | 7.4 | 4.1 | 91.1 |