पकाने की विधि सामग्री "तोरी के साथ दम किया हुआ गोभी»:
- गोभी 150g
- तोरी 50g
- प्याज 30 ग्राम
- गाजर 30g
- तेल रस्ट। 1ह. मैं
- डिब्बाबंद मशरूम 200g
पकवान का पोषण मूल्य "तोरी के साथ पत्ता गोभी" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 31.2 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 1.5 जीआर.
वसा: 1.2 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 3.5 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” तोरी के साथ पत्ता गोभी»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| सफ़ेद पत्तागोभी | 150 जी | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| तोरी | 50 जी | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| प्याज | 30 जी | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| गाजर | 30 जी | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| सूरजमुखी का तेल | 1 चम्मच. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| डिब्बाबंद मशरूम | 200 जी | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| कुल | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 की सेवा | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 ग्राम | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |