विशेषज्ञों का कहना है कि चयापचय को कैसे तेज करें और शरीर को वजन कम करने के लिए बढ़ावा दें।
डिटॉक्स एक त्वरित उपचार है, हानिकारक विषाक्त पदार्थों के पाचन तंत्र को शुद्ध करने का एक त्वरित तरीका है। उसी समय, आहार के विपरीत, शरीर सामान्य भोजन के बिना लंबे समय तक नहीं रहता है और मनोवैज्ञानिक तनाव महसूस नहीं करता है - डिटॉक्स की अवधि सप्ताह में एक दिन या महीने में दो दिन से अधिक नहीं होती है। . बेशक, यह आपको 10 अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देगा।
आहार चयापचय को रोकता है, लेकिन डिटॉक्स नहीं करता
मानक दीर्घकालिक आहार न केवल केक के अगले टुकड़े को छोड़ने पर आधारित होते हैं, बल्कि वसा से भी होते हैं, जिनमें से कई स्वस्थ होते हैं। किसी भी आहार की संरचना और अनुसूची अमानवीय रूप से सख्त है: छह खाने के बाद, आटा और मिठाई की अनुमति नहीं है, "खोने से पहले रेफ्रिजरेटर से दूर हो जाओ।" इस तरह के प्रतिबंधों से चयापचय में घातक परिवर्तन होते हैं - शरीर प्रत्येक कैलोरी पर कब्जा करना शुरू कर देता है, ध्यान से इसे पेट और पक्षों में जमा करता है। आहार के परिणामस्वरूप, वजन, निश्चित रूप से कम हो जाता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं - टूटने के बाद, वह कुछ नए किलो की कंपनी में लौटता है।
लेकिन डिटॉक्स के पास चयापचय को धीमा करने का समय नहीं है: भोजन में निरंतर प्रतिबंध से शरीर और मानस उत्पीड़ित नहीं होते हैं। पाचन तंत्र आपातकालीन उपाय नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप लोगों को अधिक खाने के लिए मजबूर किया जाता है।
खाओ मत लेकिन पियो
डिटॉक्स के दौरान भी शरीर को पोषक तत्व मिलने चाहिए, भले ही वह सीमित मात्रा में ही क्यों न हो। सबसे सुविधाजनक प्रारूप फल और सब्जी की स्मूदी और जूस है। पीने के आहार से डरो मत - शुरुआती लोगों के लिए स्टार्टर प्रोग्राम महीने में एक या दो दिन से अधिक नहीं चलता है।
जूस डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया की सापेक्ष आसानी आपको एक परिचित जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देती है - आप उन्हें काम या आराम करने के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं, वे आपके पर्स में आधे दिन शांति से रहेंगे।
एक सुखद बोनस - प्रत्येक बाद का विषहरण आसान और अधिक प्रभावी होता है, और बादाम या सोया दूध के साथ फलों की स्मूदी आपके पसंदीदा डेसर्ट के समान अच्छी होती है।
मतभेद
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए डिटॉक्स नहीं किया जाना चाहिए - अल्सर, गैस्ट्रिटिस, डिस्केनेसिया। इसके अलावा, यह पहली सफलता की लहर पर दर बढ़ाने के लायक नहीं है - यह शुरुआती लोगों का पाप है। वे अपने शरीर में हल्का महसूस करते हैं और वास्तव में खुद को एक आहार पर रखते हैं, केवल बहुत कठिन - डिटॉक्स, डिटॉक्स और बाहर निकलने के लिए अंतहीन तैयारी, और फिर से। आप ऐसा नहीं कर सकते! "उन्नत" के लिए मानक डिटॉक्स आहार सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार तीन दिन (एक पंक्ति में नहीं) होता है।
आर्टेम खाचट्रियन, प्रोफेसर खाचट्रियन (नोवोसिबिर्स्क) के क्लिनिक में पोषण विशेषज्ञ:
- डिटॉक्स शुरू करने से पहले, मैं परीक्षण कराने की सलाह देता हूं। सामान्य रक्त परीक्षण और उदर गुहा का अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है। पित्त पथरी वाले लोगों के लिए डिटॉक्स प्रक्रिया को contraindicated है यदि उनका आकार आधा सेंटीमीटर से एक सेंटीमीटर तक है। इसके अलावा, अग्न्याशय या अल्सर के तेज होने की समस्या वाले लोगों में गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अन्य सभी मामलों में, हल्के रस के विषहरण का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है।
मैं पानी के साथ जूस और स्मूदी को पतला करने की सलाह देता हूं, और कॉन्संट्रेट को उसके शुद्ध रूप में नहीं पीने की सलाह देता हूं: यह पेट के लिए खराब है
"ताजे निचोड़े हुए रस के साथ विषहरण शरीर को भारी भोजन से विराम लेने की अनुमति देता है," आर्टेम खाचत्रयान जारी रखता है। - हालांकि, सभी रसों को उनके प्रभावों के अनुसार चुना जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, पित्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देना और यकृत की सेलुलर संरचना की बहाली। यदि आप बहुत स्वस्थ महसूस नहीं कर रहे हैं, तो मैं डिटॉक्स के बारे में सोचने की सलाह देता हूं: लगातार थकान, जोड़ों में दर्द, बाएं और दाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में, आंतों में, और तेज़ दिल की धड़कन के साथ भी। यदि आप डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को समझदारी से अपनाएं और लीवर और आंतों को साफ करें, तो रक्त सहित अन्य सभी अंग अपने आप साफ हो जाएंगे।
स्वस्थ पोषण और शरीर के विषहरण के लिए उत्पादों के उत्पादन के लिए खाद्य एसपीए कंपनी के संस्थापक नतालिया माराखोवस्काया:
- डिटॉक्स न केवल उपचारात्मक उपवास है, बल्कि एक पूरी प्रणाली है जिसमें ताजी हवा में चलना और स्वस्थ नींद शामिल है। सबसे लोकप्रिय और खाने में आसान कार्यक्रम ताजा जूस, स्मूदी, स्टीम्ड या कच्ची सब्जियों पर आधारित हैं। प्रक्रिया के लिए तैयार करना आवश्यक है, धीरे-धीरे हानिकारक उत्पादों को छोड़ देना।
डिटॉक्स की तैयारी और बाहर निकलने में लगने वाला समय डिटॉक्स की अवधि पर निर्भर करता है। अगर डिटॉक्स एक दिन तक रहता है, तो इसका मतलब है कि प्रवेश का एक दिन और बाहर निकलने का एक दिन। ग्लूटेन-मुक्त के लिए सफेद ब्रेड को साबुत अनाज, ग्लूटेन अनाज (जई, चावल, सूजी, मोती जौ) से बदलें। ग्लूटेन शरीर में बलगम बनाता है, जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और यदि लक्ष्य शरीर को शुद्ध करना है, तो बेहतर है कि पहले से ही अनावश्यक चीजों से छुटकारा पा लिया जाए। चाय और कॉफी की खपत कम से कम होती है। कॉफी और चाय में टॉक्सिन्स होते हैं जिन्हें डिटॉक्स के दौरान सबसे अच्छा बचा जाता है। वैसे, डिटॉक्स से बाहर निकलने के बाद चीनी, अनाज, खमीर युक्त खाद्य पदार्थ, ब्रेड और शराब पीना मना है। तदनुसार, यदि डिटॉक्स एक दिन तक रहता है, तो एक दिन के लिए इस तरह के आहार को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
यदि आपको हर समय भूख लगती है, तो एक और सब्जी वाला भोजन जोड़ें; उन्हें रात में भी खाया जा सकता है, ताकि खाली पेट बिस्तर पर न जाऊं, - नताल्या माराखोवस्काया जारी है।
यदि आप हाल ही में डिटॉक्स में शामिल हुए हैं, तो इन दिनों महान शारीरिक गतिविधि की योजना न बनाएं - काम से बाहरी तनाव को कम करने के लिए एक सप्ताहांत या छुट्टी आदर्श है: शरीर पहले से ही असहज है।
साक्षात्कार
क्या आप कुछ दिनों के लिए जूस का उपवास करेंगे?
ज़रूर! मैंने हमेशा वजन कम करने और बिना किसी कठिनाई के शरीर को साफ करने का सपना देखा था
मैं लगातार मोनो डाइट और उपवास के दिनों में बैठता हूं! और मैं आपको सलाह देता हूं!
रस, बेशक, उपयोगी हैं, लेकिन मेरा स्वास्थ्य मुझे उन पर "बैठने" की अनुमति नहीं देता है
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