गर्भावस्था के बाद जल्दी से शीर्ष पर वापस आना संभव है!

मेरी रातों में बेहतर

बच्चे के दिन-रात रोने, दूध पिलाने, दूध पिलाने, आने-जाने, खरीदारी करने, सफाई करने, दोस्तों और परिवार से मिलने के बीच आप लगातार दबाव में रहते हैं। लू से बचने का एक ही उपाय, जितना हो सके सोना है। जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाएं, अपने बच्चे की लय का पालन करें, अपनी रातों को उसके अनुरूप बनाएं। हम आपको कभी भी पर्याप्त नहीं बता सकते: दिन के दौरान, जैसे ही आपका शिशु झपकी लेता है, सब कुछ छोड़ दें और इस्त्री या झाड़ू लगाने के बजाय आराम करें। अपना लैपटॉप बंद करें, अंधा कम करें और सोएं। अधिक ब्रेक लेने में संकोच न करें, मिनी-नैप लें! यह सिद्ध हो चुका है कि दिन में 2 मिनट की एक झपकी प्रदर्शन को 20% तक बढ़ा देती है। यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में सो नहीं सकते हैं, तो आराम के इस समय में कम से कम आपको आराम करने का गुण होगा।

मेरे शरीर में बेहतर

बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने के लिए, घर पर प्रसवोत्तर इलाज लें। अपने सुबह के शौचालय को निकालने के लिए ठंडे पानी की बौछार के साथ समाप्त करें, टखनों से शुरू करें और जांघों के ऊपर तक, फिर स्तनों और बाहों तक अपना काम करें। स्व-मालिश के साथ अपने फिगर को नया आकार दें, ऊर्जावान तालु-रोल बनाएं। यह स्लिमिंग क्रीम को बाहर निकालने और अपने पेट, कूल्हों, जांघों और स्तनों को स्ट्रेच मार्क क्रीम से मालिश करने का समय है। हाथों द्वारा समर्थित दबाव पूरे दिन तक चलने वाले कल्याण को सक्रिय और प्रेरित करते हैं। शाम को सोने से पहले मालिश का भी स्वागत है। क्या आपने अपनी गर्भावस्था के दौरान कुछ "बेबी पाउंड" हासिल किए हैं और वे ओवरटाइम खेल रहे हैं? यह एक बेहतरीन क्लासिक है और आपको एक एंटी-कर्वचर अटैक प्लान लागू करना होगा जो आपको आकार में वापस आने के साथ-साथ स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद करेगा। अभाव और अपराध बोध के आधार पर एक्सप्रेस चमत्कारिक आहार का त्याग करें (इसके अलावा स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक). आप इसे पहले से ही जानते हैं लेकिन यह कहना बेहतर होता है, एक आहार तभी प्रभावी होता है जब वह शारीरिक गतिविधि द्वारा पूरक हो। यहां फिर से, इसे आसान और धीरे-धीरे लें, ताकि अपने शरीर को जल्दी न करें और अपनी फिटनेस पूंजी को धीरे से बहाल करें। आपकी मांसपेशियां सो रही हैं, उन्हें जगाएं। प्रतिदिन टहलें, अपने बच्चे को टहलने ले जाएं। तैरना, योग करना, पिलेट्स, कोमल जिम, फर्श पर बार, महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को खुश करते हुए हिलना-डुलना।

मेरी त्वचा में बेहतर

इस बदले हुए शरीर को पुनः प्राप्त करने के लिए जिसे पहचानने में आपको कठिनाई होती है, यह आवश्यक है कि आप अपनी त्वचा का विशेष ध्यान रखें छोटे सौंदर्य अनुष्ठान। नियमित रूप से कोमल स्क्रब का प्रयोग करें। अपनी त्वचा को प्रतिदिन शरीर के दूध, आर्गन या मीठे बादाम के तेल से मॉइस्चराइज़ करें। खुद को बूस्ट देने के लिए रोजाना मेकअप करें। ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें जो आपके या आपके बच्चे के लिए विषाक्त न हों। अपनी मुस्कान को रोशन करने के लिए प्राकृतिक, ब्लश का स्पर्श, एक पेंसिल लाइन, काजल का एक संकेत और थोड़ी चमक के लिए जाएं।

मेरी स्त्रीत्व में बेहतर

एक माँ के रूप में आपकी भूमिका आपके समय, ऊर्जा और ध्यान पर एकाधिकार करती है, लेकिन यह भूलने का कोई कारण नहीं है कि आप भी एक महिला हैं। शीर्ष पर पूरी तरह से महसूस करने के लिए, अपनी स्त्रीत्व के साथ फिर से जुड़ने, खुश करने और लुभाने की इच्छा को फिर से खोजने का समय है। अपनी गर्भावस्था की XXL टी-शर्ट और जॉगिंग बॉटम्स को कोठरी में रखें, अपने कर्व्स को छिपाने की कोशिश न करें, इसके विपरीत, एक रंगीन, हंसमुख और टोंड लुक मानें और अपनाएं, चमकीले रंग पहनें जो आपको अच्छे मूड में बनाते हैं। आपको इस समय के आवश्यक सामान की पेशकश करके अपने रूप में कल्पना का थोड़ा स्पर्श लाएं। यह आपकी संकीर्णता को बढ़ावा देने और अपना बजट उड़ाए बिना फिर से सुंदर महसूस करने का एक शानदार तरीका है!

मेरी कामेच्छा में बेहतर

अपने सेक्स को तुरंत वापस लाना भी कार्यक्रम का हिस्सा है, और सबसे पहले अपने पेरिनेम को अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करना है। यह पहली नज़र में ग्लैमरस नहीं है, लेकिन एपिसीओटॉमी या सिजेरियन निशान, योनि आँसू की देखभाल के अलावा, आपकी भविष्य की कामुकता के लिए पेरिनियल पुनर्वास आवश्यक है। आपको यह आभास होता है कि प्रसव के बाद से आपकी योनि "चौड़ी" हो गई है और आप चिंतित हैं कि यह आपकी भविष्य की कामुकता को नुकसान पहुंचाएगा। आपका पेरिनेम, पेशी जो मूत्राशय, योनि और मलाशय को सहारा देती है, बच्चे के जन्म से ग्रस्त है। आपका थोड़ा सुस्त होना सामान्य है। लेकिन महिला सेक्स एक अद्भुत पेशी है जो निश्चित रूप से आराम करती है, लेकिन यदि आप फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्धारित व्यायाम सही तरीके से करते हैं, तो यह अपने सामान्य आकार और संवेदनाओं को वापस ले लेता है और पुनः प्राप्त करता है। दूसरी बड़ी समस्या जन्म के बाद के वर्ष में इच्छा में कमी या कमी है। जबकि एक माँ के रूप में आपके लिए पहले कुछ महीनों के लिए अपने बच्चे पर पूरी तरह से केंद्रित होना सामान्य है, यह हमेशा के लिए नहीं होना चाहिए। अन्यथा आपका साथी असहाय और दुखी महसूस कर सकता है। रात का खाना अकेले ही जारी रखें, वीकेंड पर जाएं। शारीरिक रूप से करीब रहें, चुंबन और दुलार का आदान-प्रदान करें, छेड़खानी का आनंद फिर से पाएं, एक-दूसरे के खिलाफ ब्रश करना, एक-दूसरे की बाहों में सोना। अंतरंगता के पलों को साझा करें, संक्षेप में, प्यार में जोड़े बने रहें। महत्वपूर्ण बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके दोबारा सेक्स न करें, बल्कि यह महसूस करें कि आपके बच्चे के लिए आपकी भावनाओं ने किसी भी तरह से उसके लिए आपके प्यार और उसके लिए आपकी इच्छा को कम नहीं किया है।

मेरे रिश्ते में बेहतर

आपके खजाने के जन्म के बाद से, आपका "संयुग्मित जोड़ा" एक "माता-पिता के जोड़े" में बदल गया है। आप दो जिम्मेदार वयस्क बन गए हैं जिन्हें दो लोगों का लापरवाह जीवन छोड़ना होगा। मैंआपको सामान्य दैनिक लय को एक साथ बदलने, कार्यों को वितरित करने और अपने समय को व्यवस्थित करने के लिए सहमत होना होगा ताकि सभी को अपनी बाधाओं और सुखों का भी पता चल सके। सीधे तौर पर, पिता की भूमिका है कि वह अपने साथी को अपने बच्चे से अलग होने में मदद करे और उसका समर्थन और प्रोत्साहन करे, उसे शुरू से ही शामिल करने में संकोच न करें, उस पर विश्वास करें, उसे पिता की तरह खोजे जाने दें।

मेरे सामाजिक जीवन में बेहतर

प्यार जरूरी है, लेकिन दोस्ती भी। भले ही आप अपनी नई मातृ चुनौती में लीन हैं, भले ही आप क्षण भर के लिए अनुपलब्ध हों, अपने दोस्तों, अपने सहयोगियों, अपने रिश्तेदारों के साथ धागा न काटें। जिनके बच्चे नहीं हैं वे अनायास ही दूर हो जाते हैं, उन्हें ऐसा न करने दें। अपने आप को अलग मत करो, एक सामाजिक जीवन जारी रखो, निश्चित रूप से कम हो लेकिन फिर भी मौजूद हो। यदि आप उन्हें भौतिक रूप से नहीं देख सकते हैं तो स्काइप और सोशल मीडिया पर जाएं. अपने दोस्तों की दृष्टि न खोएं और अपनी दृष्टि न खोएं। माँ बनना उस महिला से संपर्क खोने का कोई कारण नहीं है जो आप थीं और अब भी हैं। अपने पसंदीदा शौक, गर्लफ्रेंड के साथ लंच, सिनेमा, सैर-सपाटे और दोस्तों के साथ शाम को न छोड़ें। सब कुछ मत छोड़ो और बस खुद बनो।