छुट्टी पर जाने से पहले धूप सेंकने के लिए तैयार हो जाइए। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपको पता है कि आपको क्या चाहिए?

गर्म दिन शायद जल्द ही अच्छे के लिए हमारे साथ होंगे। लंबे समय से प्रतीक्षित अवकाश यात्राएं शुरू होंगी। स्नान सूट और तौलिये, सनब्लॉक और एक बैग में पैक किए गए चश्मे के अलावा, यह आपके सिर में सुरक्षित धूप सेंकने के बारे में "पैकिंग" ज्ञान के लायक भी है। धूप सेंकना सुखद है, लेकिन अगर हम सावधान नहीं हैं, तो हम इन छुट्टियों को सफल नहीं गिन पाएंगे।

कमाना में संयम कुंजी है!

टेनिंग स्वस्थ है। कोई भी डॉक्टर यही कहेगा। सूर्य की किरणों का हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो इस प्रक्रिया के दौरान विटामिन डी का उत्पादन करता है, जो हड्डियों का मूल निर्माण खंड है। यह हमारी भलाई - मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। गर्म धूप डिप्रेशन से लड़ने में मदद करती है। यह त्वचा पर अच्छा प्रभाव डालता है - मुँहासे का इलाज करता है और पाचन तंत्र पर - चयापचय के काम का समर्थन करता है। इसके अलावा, प्रत्येक डॉक्टर बुनियादी नियमों में से एक पर सहमत होता है: मॉडरेशन में धूप सेंकना। ज्यादा धूप सेंकना हमें नुकसान पहुंचा सकता है। त्वचा पर मलिनकिरण और जलन दिखाई दे सकती है, जिससे मेलेनोमा - त्वचा कैंसर हो सकता है।

आपका फोटोटाइप क्या महत्वपूर्ण है

सर्वोत्तम संभव तरीके से धूप सेंकने की तैयारी करने के लिए, आपको पहले अपने को पहचानना होगा फोटो प्रकार। यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि हम कौन से फ़िल्टर कर सकते हैं या लुब्रिकेट करना चाहिए।

• अगर आपकी सुंदरता है: नीली आँखें, गोरी त्वचा, गोरा या लाल बाल इसका मतलब है कि आपकी त्वचा शायद ही कभी भूरी हो जाती है और जल्दी लाल हो जाती है। इसलिए, सनबाथिंग के पहले दिनों में, कम से कम 30 एसपीएफ वाली क्रीम का उपयोग करें। कुछ दिनों के बाद, आप कम से कम 25, 20 तक जा सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि सूरज कितना गर्म होता है। विशेष रूप से आपके टैनिंग साहसिक कार्य की शुरुआत में, चेहरे पर एसपीएफ 50 का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
• अगर आपकी सुंदरता है: भूरी या भूरी आँखें, थोड़ा साँवला रंग, काले बाल इसका मतलब है कि आपकी त्वचा टैनिंग के दौरान थोड़ी भूरी हो जाती है, कभी-कभी शरीर के कुछ हिस्सों पर लाल हो सकती है, जो कुछ घंटों के बाद भूरे रंग में बदल जाती है। आप फैक्टर 20 या 15 से टैनिंग शुरू कर सकते हैं, और कुछ दिनों के बाद फैक्टर 10 या 8 पर जा सकते हैं।
• अगर आपकी सुंदरता है: ओया काले, काले बाल, जैतून का रंग इसका मतलब है कि आप टैनिंग के लिए बने हैं। प्रारंभ में, SPF 10 या 8 वाली क्रीम का उपयोग करें, बाद के दिनों में आप SPF 5 या 4 का उपयोग कर सकते हैं। बेशक, संयम के बारे में याद रखें और घंटों तक धूप में न रहें। यहां तक ​​कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को स्ट्रोक और मलिनकिरण का खतरा होता है।

बच्चों और बुजुर्गों की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील होती है। अनुशंसित फ़िल्टर 30 हैं, आप उन्हें धीरे-धीरे (न्यूनतम) 15 तक कम कर सकते हैं।

अपनी त्वचा को धूप की आदत डालें

हमें न केवल क्रीम में सुरक्षा के स्तर को एक विशिष्ट फोटोटाइप में समायोजित करना चाहिए। गोरे लोगों को धीरे-धीरे अपनी त्वचा को धूप सेंकने की आदत डालनी चाहिए। सिफारिश की जाती है 15-20 मिनट पूर्ण सूर्य में चलते हैं. हर दिन हम इस समय को कुछ मिनटों तक बढ़ा सकते हैं। सांवली त्वचा वालों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत नहीं है। वे सूर्य के प्रकाश के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। हालांकि, हर किसी को सूरज की ताकत को ध्यान में रखना चाहिए और कई घंटों की उम्र बढ़ने के तुरंत बाद खुद को उजागर नहीं करना चाहिए। इस मामले में स्ट्रोक होना बहुत आसान है।

एक बार-बार और मूल रूप से निंदनीय गलती उन लोगों द्वारा की जाती है जो धूप सेंकने की शुरुआत में सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करते हैं और फिर उनका उपयोग बंद कर देते हैं। पहले से ही प्रतिबंधित त्वचा अभी भी खतरों के संपर्क में है। हमें हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। यहां तक ​​कि शहर में भी खुले हाथों और पैरों को एसपीएफ फिल्टर से सुरक्षित और स्मियर किया जाना चाहिए। विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों जैसे होंठ, रात और आंखों के आसपास की त्वचा को ब्लॉकर्स से उपचारित किया जाना चाहिए।

घर से निकलने से करीब 30 मिनट पहले अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें और दिन में हर 3 घंटे में इसे दोहराएं। समुद्र तट पर धूप सेंकते समय हम इस उपचार को हर 2 घंटे में दोहरा सकते हैं।