स्की पर भविष्य की माताओं

"बहुत अधिक" न रहें

स्की रिसॉर्ट चुनते समय सलाह का एक टुकड़ा: यह बहुत अधिक ऊंचाई पर स्थित नहीं होना चाहिए। गर्भवती, बल्कि मध्य-पर्वत में ठहरने की योजना बनाएं, दूसरे शब्दों में, नीचे 1 मीटर. इसके अलावा, आप जल्दी से ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। याद रखें कि आप दो के लिए सांस ले रहे हैं!

ऊंचाई पर बहुत लंबी छुट्टियों से बचें। भावी मां के लिए एक सप्ताह उचित लगता है।

यूवी से सावधान रहें

पहाड़ों में सूरज बहुत विश्वासघाती हो सकता है। आपको कुछ किरणें मिलती हैं और, प्रतिष्ठा, आप दिन के अंत में अपने आप को लाल रंग का लाल पाते हैं। NS' पूर्ण स्क्रीन, यह सब सच है, खासकर बेबी की प्रतीक्षा करते समय! यह धूप की कालिमा और गर्भावस्था के मुखौटे (भूरे रंग के धब्बे) की उपस्थिति को रोकता है। हर दो घंटे में अपने चेहरे और गर्दन को ब्रश करें (यदि आपने बीनी नहीं पहनी है तो अपने कानों सहित)। अपने होठों पर नियमित रूप से सुरक्षा लगाएं। अंत में, कभी भी अपने धूप के चश्मे के बिना बाहर न जाएं।

अच्छी तरह ढक लें

ऊनी स्वेटर, टाइट्स, अंडर-स्वेटर, स्कार्फ़, हैट... उन सभी को अपने सूटकेस में रख दें! गर्भावस्था के दौरान, आपको विशेष रूप से इस बारे में सोचना चाहिए अपने आप को अच्छी तरह से कवर करें. यदि आपका बजट इसकी अनुमति देता है, तो विशेष रूप से पहाड़ों के लिए डिज़ाइन किए गए कपड़ों का चयन करें।

अच्छी तरह से खाओ

आपकी शारीरिक गतिविधि, ऊंचाई के प्रति अनुकूलन और सूर्य के संपर्क में आपके सेवन को बढ़ाना शामिल है एंटी-ऑक्सीडेंट और ट्रेस तत्व. ताजे फल पर दावत (दिन में कम से कम चार!), ज्यादातर साइट्रस या कीवी। दूसरी ओर, कॉफी या चाय का सेवन कम करें जो आपके लिए आवश्यक विटामिन को नष्ट कर देता है।

अपनी बैटरी को की डिश से रिचार्ज करना न भूलें माड़ीदार, स्थानीय विशिष्टताओं (आलू, क्रोज़ेट…) में बहुत मौजूद है। लेकिन पनीर के लिए बाहर देखो!

अपनी गतिविधि को मॉडरेट करें

स्की अवकाश की कल्पना करना मुश्किल है... स्कीइंग के बिना? और फिर भी ... गर्भवती होने पर स्कीइंग प्रतिबंधित नहीं है (कोई भी आपके सूट के तहत जांच नहीं करेगा), लेकिन दृढ़ता से निराश! बार-बार गिरना और अन्य स्कीयरों से टकराना आपकी गर्भावस्था के लिए बहुत बड़ा जोखिम है। इसके अलावा, क्या आप वास्तव में बड़े पेट वाली स्की पर सहज महसूस करेंगे? शरीर में परिवर्तन (सामने श्रोणि, बढ़े हुए पेट का व्यास, लचीलेपन का नुकसान, आदि) आपके संतुलन और चलने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। स्नोबोर्डिंग के लिए, वही कहानी। एक भावी मां के रूप में आपका शरीर, पहले से ही सर्दी से लड़ रहा है कुछ विश्राम चाहिये. छुट्टी उसके लिए नहीं बनी है? वैसे भी, इस साल, सुनिश्चित नहीं है कि आप अपनी स्की पहन सकते हैं ...

क्या शीतकालीन खेल, गर्भवती?

स्कीइंग. चूंकि अल्पाइन स्कीइंग की तुलना में गिरने का जोखिम बहुत कम है, आप बेबी की प्रतीक्षा करते हुए इसका अभ्यास कर सकते हैं, जब तक कि आप इसे जबरदस्ती न करें! बर्फीले परिदृश्य और पहाड़ की शांति का आनंद लें। जैसे ही आप थके हुए या बहुत अधिक सांस लें, रुकें।

बर्फ के जूते। आदर्श गतिविधि! आप अपने आकार को बनाए रखते हुए दृश्यों का आनंद लेते हैं। अपनी गति से जाओ। चलना, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, भारी पैरों वाली गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित खेल है।

किसी भी मामले में, अपने आप को अच्छी तरह से ढंकना याद रखें और यदि आवश्यक हो तो ताकत हासिल करने के लिए अपने साथ पानी की एक बोतल और एक स्नैक (अनाज बार, सूखे मेवे, आदि) ले जाएं! स्की रिसॉर्ट तेजी से विविधता ला रहे हैं। उनकी गतिविधियों को और अधिक। यदि इनमें से कोई भी खेल आपको आकर्षित नहीं करता है, तो आपको निश्चित रूप से एक मूवी थियेटर, स्विमिंग पूल या गर्म टब मिल जाएगा जो आपको गर्म कर देगा। अन्यथा, आप हमेशा ढलानों के तल पर महाशय की प्रतीक्षा कर सकते हैं, मल्ड वाइन का एक गिलास नहीं (क्या आपको याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान शराब प्रतिबंधित है?), लेकिन एक अच्छी चॉकलेट!