विदेशी पपीता फल विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह फल अपने स्वाद, पोषण और औषधीय गुणों के कारण सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। पपीते के पेड़ विभिन्न उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उनके फलों और लेटेक्स के लिए उगाए जाते हैं, एक एंजाइम जो खाद्य उद्योग में उपयोग किया जाता है।
स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
फल अपनी बहुत कम कैलोरी सामग्री (केवल 39 किलो कैलोरी / 100 ग्राम), कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं, पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों से भरपूर होने के लिए प्रसिद्ध हैं। पपीते में कब्ज को रोकने के लिए घुलनशील आहार फाइबर के साथ नरम, आसानी से पचने वाला गूदा होता है।
ताजे पके फल विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो संतरे और नींबू की तुलना में पपीते में अधिक होता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी कई महत्वपूर्ण कार्य करता है, जैसे मुक्त कणों को निष्क्रिय करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, सफाई और विरोधी भड़काऊ प्रभाव।
पपीता विटामिन ए और फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट जैसे बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। कैरोटीन से भरपूर प्राकृतिक फलों का सेवन फेफड़ों के कैंसर और मुंह के कैंसर से शरीर की रक्षा करता है।
पपीता फोलिक एसिड, पाइरिडोक्सिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन जैसे कई विटामिनों से भरपूर फल है। ये विटामिन मेटाबॉलिज्म में अहम भूमिका निभाते हैं। ताजा पपीता पोटेशियम (257 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) और कैल्शियम में भी उच्च होता है। पोटेशियम कोशिका द्रव्य का एक महत्वपूर्ण घटक है जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पपीता कई बीमारियों का प्राकृतिक इलाज है। पारंपरिक चिकित्सा में, पपीते के बीज का उपयोग एक विरोधी भड़काऊ, परजीवी और एनाल्जेसिक के रूप में किया जाता है, जो पेट दर्द और दाद के उपचार के लिए भी प्रभावी है।