एक फल और सब्जी आहार को बहुत प्रभावी माना जाता है जब इसका सही तरीके से उपयोग किया जाता है - यह उत्कृष्ट परिणाम देता है। इस आहार का सार 5 दिनों के भीतर केवल पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खा रहा है और उनमें से एक दिन - दूध।
एक सरल मेनू और सरल नियम इस आहार को बहुत आकर्षक बनाते हैं। हालांकि, इस आहार को जारी रखने के लिए, आपको 5 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए क्योंकि आहार प्रतिबंध जल्द या बाद में अवांछनीय परिणाम देगा।
दिन 1
पहले दिन का फल और सब्जी आहार ताजे फल को समर्पित है, जिसे आपको 5-6 बार में डेढ़ लीटर की मात्रा में पीना चाहिए। ताजा निचोड़ा हुआ रस में विटामिन और फाइबर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं और पहले किलो को राहत देने में मदद करते हैं। साधारण पीने के पानी के बारे में मत भूलना - इसे रोजाना पीना चाहिए।
दिन 2
आधा किलो फल- दूसरे दिन का राशन। उन्हें भी कई भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और सुबह से शाम तक खाने के लिए: विशेष रूप से उपयोगी साइट्रस, सेब, नाशपाती, लेकिन फलों की पसंद में प्रतिबंध। चीनी, जो फलों से भरपूर होती है, भूख के गंभीर लक्षणों का अनुभव नहीं करेगी।
दिन 3
मिड अनलोडिंग फल और सब्जी का आहार प्रोटीन होना चाहिए। उन्हें 600 ग्राम कम वसा वाला पनीर और असीमित पीने का दूध, केफिर, किण्वित पके हुए दूध और दही खाने की अनुमति थी।
दिन 4
इस दिन सब्जी का रस है। आपको आधा लीटर गाजर, चुकंदर या टमाटर के रस की आवश्यकता होगी; आप उन्हें पूरे दिन वैकल्पिक कर सकते हैं। 5-6 भोजन और असीमित पानी।
दिन 5
आहार के अंतिम दिन सब्जियां हैं। इस दिन आप चार पाउंड तक गाजर, पत्ता गोभी, टमाटर, खीरा, कद्दू और अन्य स्वस्थ सब्जियां खा सकते हैं। आप उन्हें कच्चा, बेक किया हुआ, दम किया हुआ या उबला हुआ-मसालों में जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ खा सकते हैं, नमक को छोड़कर, जो शरीर में पानी को बरकरार रखता है।