कई लोग आश्चर्यचकित होंगे जब उन्हें पता चलेगा कि कैम्ब्रिज की डचेस हमेशा सद्भाव का मॉडल नहीं थी। और अभी, यह उन मामलों के बारे में नहीं है जब केट को जन्म देने के बाद वापस आकार में लाने की आवश्यकता थी। यह पता चला है कि राजकुमार विलियम से अपनी शादी से पहले, केट ने कपड़े का आकार 46-48 पहना था।
राजकुमारी डुकन आहार की बदौलत 42 आकार तक हारने में सफल रही। हां, हां, यह आहार है, ताजी हवा में चलता है केट को उन्हीं चीजों की अनुमति देता है, जो उसकी बहन पिप्पा, खेल की प्रशंसक, दूसरे तरीके से - सद्भाव और स्मार्टनेस के लिए गई थी। वैसे, आहार उनकी मां का पालन करता है।
केट मिडलटन द्वारा आहार नियम
प्रसिद्ध फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ पियरे डुकन द्वारा डिज़ाइन किए गए आहार में 4-समय के चरण होते हैं। आहार की सामग्री: प्रोटीन, सब्जियां, फल, पूरी अनाज की रोटी।
आक्रमण
पहला चरण 1 सप्ताह है: चरण प्रोटीन खाद्य पदार्थ. इसका सेवन करने की सिफारिश की जाती है: टर्की और चिकन का मांस, बछड़े का जिगर, मछली (उबला हुआ, स्टीम्ड, ग्रिल्ड), और समुद्री भोजन। आप अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, खाद्य पदार्थ मसाले, सिरका, प्याज और लहसुन, नमक कम मात्रा में भी खा सकते हैं। इसके अलावा 1.5 टेबल स्पून जई का चोकर खाना जरूरी है। चिकन और तुर्की को छोड़कर चीनी और किसी भी मांस को छोड़ दें।
स्ट्रिपिंग
दूसरा चरण - 5 दिन: प्रोटीन और वेजी फूड. इस चरण के दौरान, 2 बड़े चम्मच खाना आवश्यक है। रोजाना जई की भूसी का। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान स्टार्च (एवोकैडो, दाल, बीन्स, मटर, आलू) को छोड़कर कोई भी सब्जियां खाने की अनुमति है। सब्जियों को बेक किया जा सकता है, उबाला जा सकता है या कच्चा खाया जा सकता है। चावल और अनाज न खाएं, क्योंकि ये स्टार्च से भी भरपूर होते हैं। एक बदलाव के लिए, अनुमति दी मसाले, adzhika, गर्म काली मिर्च, दूध, खीरा, लहसुन, और केचप।
पिनिंग
तीसरा चरण। आहार वजन के दौरान हासिल की गई फिक्स्ड। तीसरे चरण की अवधि खोए हुए पाउंड की संख्या पर निर्भर करती है। प्रत्येक किलोग्राम के लिए, आपके पास 10 दिनों का निर्धारण होना चाहिए। पहले चरण से सभी उत्पादों के फिट "फिक्सिंग" का आहार, सब्जियों का दूसरा, प्रतिदिन फल परोसने वाला एक (चेरी, अंगूर, केले को छोड़कर), ब्रेड (2 स्लाइस), परिपक्व पनीर (40 ग्राम), स्टार्च की भी अनुमति है खाद्य पदार्थ (आलू, चावल, मक्का, मटर, बीन्स, पास्ता) - सप्ताह में 2 बार।
स्थिरीकरण
चौथा चरण। यह चरण वास्तव में, जीवन का एक तरीका है, जिसमें कुछ सरल युक्तियों का पालन करते हुए, आप प्राप्त परिणाम को बनाए रखने में सक्षम होंगे। दो नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है: शुद्ध प्रोटीन दिन बनाने के लिए दैनिक रूप से ओट चोकर के 3 बड़े चम्मच खाएं। चरण में प्रवेश करने वाले शेष भोजन की कोई सीमा या अपवाद नहीं है।
डॉ। डुकन के आहार के भी नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए, चाहे वे चरण हों:
- हर दिन गैस के बिना आधा लीटर खनिज पानी पीना चाहिए,
- भोजन जई चोकर में जोड़ें,
- और ताजी हवा में चलें।
