फ्रेंच आहार - 8 दिनों में 14 किलोग्राम तक वजन कम

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 552 किलो कैलोरी है।

फ्रांसीसी आहार की अवधि दो सप्ताह है। फ्रांसीसी आहार का पालन करते समय वजन कम करने की कुंजी पूरे पाठ्यक्रम में इसकी कम कैलोरी सामग्री है। इसके अलावा, फ्रांसीसी आहार के आहार को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है, और मेनू से कोई भी विचलन अस्वीकार्य है।

इसके अलावा, कई उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया जाएगा: ब्रेड और कन्फेक्शनरी, चीनी, फलों के रस, नमक - सभी प्रकार के अचार को भी आहार से बाहर रखा गया है और इसके अलावा शराब (कई समान आहारों के लिए समान आवश्यकताएं - विशेष रूप से जापानियों के लिए) आहार)। फ्रांसीसी आहार का मेनू मछली, आहार मांस, अंडे, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल, राई की रोटी (टोस्ट) जैसे उत्पादों पर आधारित है।

1 दिन के आहार के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना पकाए कॉफी
• दोपहर का भोजन - 1 टमाटर का सलाद, दो उबले अंडे और सलाद
• रात का खाना - दुबला उबला हुआ मांस (गोमांस) का सलाद - 100 ग्राम और सलाद पत्ते

फ्रांसीसी आहार के दूसरे दिन मेनू

• नाश्ता - बिना कॉफी और राई की रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा
• दोपहर का भोजन - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़
• रात का खाना - उबला हुआ सॉसेज सलाद - 100 ग्राम और सलाद पत्ते

आहार के तीसरे दिन मेनू

• नाश्ता - बिना कॉफी और राई की रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा
• दोपहर का भोजन - वनस्पति तेल में तली हुई एक मध्यम आकार की गाजर, 1 टमाटर और 1 कीनू
• रात का खाना - उबला हुआ सॉसेज सलाद - 100 ग्राम, दो उबले अंडे और सलाद

फ्रांसीसी आहार के चौथे दिन के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना कॉफी और राई की रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा
• दोपहर का भोजन - एक मध्यम आकार की ताजा गाजर, 100 ग्राम पनीर, एक अंडा
• रात का खाना - फल और एक गिलास नियमित केफिर

आहार के पांचवें दिन मेनू

• नाश्ता - एक नींबू के ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ एक मध्यम आकार का ताजा गाजर
• दोपहर का भोजन - एक टमाटर और 100 ग्राम उबला हुआ मछली
• रात का खाना - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़

फ्रांसीसी आहार के छठे दिन के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना पकाए कॉफी
• दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन और सलाद के 100 ग्राम
• रात का खाना - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़

आहार के सातवें दिन मेनू

• नाश्ता - बिना छीली हुई हरी चाय
• दोपहर का भोजन - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ, एक संतरा
• रात का खाना - उबले हुए सॉसेज के 100 ग्राम

फ्रांसीसी आहार के 8 वें दिन के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना पकाए कॉफी
• दोपहर का भोजन - 1 टमाटर का सलाद, दो उबले अंडे और सलाद
• रात का खाना - दुबला उबला हुआ मांस (गोमांस) का सलाद - 100 ग्राम और सलाद पत्ते

9 दिन के आहार के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना कॉफी और राई की रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा
• दोपहर का भोजन - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़
• रात का खाना - उबला हुआ सॉसेज सलाद - 100 ग्राम और सलाद पत्ते

फ्रांसीसी आहार के 10 वें दिन के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना कॉफी और राई की रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा
• दोपहर का भोजन - वनस्पति तेल में तला हुआ एक मध्यम आकार का गाजर, 1 टमाटर और 1 नारंगी
• रात का खाना - उबला हुआ सॉसेज सलाद - 100 ग्राम, दो उबले अंडे और सलाद

11 दिन के आहार के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना कॉफी और राई की रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा
• दोपहर का भोजन - एक मध्यम आकार की ताजा गाजर, 100 ग्राम पनीर, एक अंडा
• रात का खाना - फल और एक गिलास नियमित केफिर

फ्रांसीसी आहार के 12 वें दिन के लिए मेनू

• नाश्ता - एक नींबू के ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ एक मध्यम आकार का ताजा गाजर
• दोपहर का भोजन - एक टमाटर और 100 ग्राम उबला हुआ मछली
• रात का खाना - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़

13 दिन के आहार के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना पकाए कॉफी
• दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन और सलाद के 100 ग्राम
• रात का खाना - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ़

फ्रांसीसी आहार के 14 वें दिन के लिए मेनू

• नाश्ता - बिना छीली हुई हरी चाय
• दोपहर का भोजन - उबला हुआ गोमांस के 100 ग्राम, एक कीनू
• रात का खाना - उबले हुए सॉसेज के 100 ग्राम

अन्य आहार (रंग आहार) के विपरीत - तरल पदार्थों पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं (गैर-प्राकृतिक फलों के रस को छोड़कर) - गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी और सभी प्रकार की चाय स्वीकार्य हैं - incl। और हरे और कॉफी।

आहार अपेक्षाकृत जल्दी परिणाम की गारंटी देता है - प्रति सप्ताह 4 किलो वजन घटाने तक (यह पूरे आहार के लिए 8 किलो है)। वजन घटाने के लिए आहार चुनते समय यह लाभ निर्णायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आम तौर पर मान्यता प्राप्त और व्यापक रूप से परीक्षण किया गया चिकित्सीय आहार इस लाभ का दावा नहीं कर सकता है: एक चिकित्सा आहार के नुकसान और इसके फायदे। फ्रांसीसी आहार का दूसरा प्लस यह है कि यह अवधि में सबसे कम नहीं है, लेकिन यह शरीर के लिए तनाव के मामले में अधिक वफादार है।

यह आहार पूरी तरह से संतुलित नहीं है। यह पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है - या निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत।