नींद के चार चरण

वैज्ञानिक रूप से, नींद मस्तिष्क की गतिविधि की एक बदली हुई अवस्था है जो जाग्रत होने से काफी अलग है। नींद के दौरान, हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएं धीमी लेकिन अधिक तीव्रता से काम करती हैं। यह इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम पर देखा जा सकता है: बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि आवृत्ति में घट जाती है, लेकिन वोल्टेज में वृद्धि होती है। नींद के चार चरणों और उनकी विशेषताओं पर विचार करें। श्वास और हृदय की धड़कन नियमित होती है, मांसपेशियां शिथिल होती हैं, शरीर का तापमान कम होता है। हम बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति कम जागरूक हैं, और चेतना धीरे-धीरे वास्तविकता से बाहर जा रही है। नींद के इस चरण को बाधित करने के लिए थोड़ी सी भी आवाज काफी है (बिना यह जाने कि आप बिल्कुल सो रहे थे)। रात की नींद का लगभग 10% हिस्सा इसी अवस्था में बीतता है। कुछ लोगों की नींद की इस अवधि के दौरान फड़कने की प्रवृत्ति होती है (उदाहरण के लिए, उंगलियां या अंग)। स्टेज 1 आमतौर पर 13-17 मिनट तक रहता है। इस चरण की विशेषता मांसपेशियों की गहरी छूट और नींद है। शारीरिक धारणा काफी धीमी हो जाती है, आंखें नहीं चलतीं। जागृति की तुलना में मस्तिष्क में बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि कम आवृत्ति पर होती है। दूसरे चरण में नींद में बिताए गए समय का लगभग आधा हिस्सा होता है। पहले और दूसरे चरण को हल्की नींद के चरणों के रूप में जाना जाता है और साथ में वे लगभग 20-30 मिनट तक चलते हैं। नींद के दौरान हम कई बार दूसरी अवस्था में लौटते हैं। हम लगभग 30 मिनट, चरण 3, और 45 मिनट पर, अंतिम चरण 4 में नींद के सबसे गहरे चरण में पहुँचते हैं। हमारा शरीर पूरी तरह से शिथिल है। वास्तविकता के इर्द-गिर्द जो हो रहा है, उससे हम पूरी तरह कट गए हैं। इन चरणों से जागने के लिए महत्वपूर्ण शोर या यहां तक ​​कि झटकों की भी आवश्यकता होती है। चौथे चरण में एक व्यक्ति को जगाना लगभग असंभव है - यह एक सुप्त जानवर को जगाने की कोशिश करने जैसा है। ये दो अवस्थाएं हमारी नींद का 4% हिस्सा बनाती हैं, लेकिन उम्र के साथ इनका हिस्सा घटता जाता है। नींद के प्रत्येक चरण में शरीर के लिए एक विशिष्ट उद्देश्य होता है। सभी चरणों का मुख्य कार्य शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं पर पुनर्योजी प्रभाव है।