फ्लोइन एक विशेष मूविंग प्लेटफॉर्म पर किए गए अभ्यास का एक सेट है। एथलेटिक्स में वर्षों के अनुभव के साथ, फ्लोइन टीम ने एक कार्यात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया है जो सभी को सूट करेगा और खुश करेगा।
स्वास्थ्य और फिटनेस के क्षेत्र में बुनियादी सिद्धांतों की योजना और सीखने के कई वर्षों के बाद स्वीडिश फ़्लोविन कार्यक्रम 2006 में स्थापित किया गया था। विकास के प्रशिक्षण के इस स्तर पर टीम का एक महत्वपूर्ण ध्यान पारंपरिक खेल उपकरण को बदलने के तरीके पर केंद्रित था। अंत में, कार्यक्रम विकसित किया गया था, जो अपने स्वयं के शरीर को लोड करने का उपयोग करता है, और एक विशेष मंच पर फिसलने से अतिरिक्त जटिलता प्राप्त होती है।
विवरण फिटनेस प्रोग्राम फिटनेस फ़्लोविन
फ्लोइन प्रशिक्षण घुटनों, हाथों और पैरों के लिए विशेष पतले पैड-समर्थन का उपयोग करके एक रोलिंग प्लेटफॉर्म पर किया जाता है। समर्थन के विभिन्न बिंदुओं का उपयोग करके आप अपनी क्षमताओं के अनुसार कसरत को समायोजित कर रहे हैं, जिससे आप अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं। चूंकि आंदोलन के प्रक्षेप पथ में हाथ या पैर के नीचे समर्थन को नियंत्रित किया जाना है, इसलिए आप शरीर को मजबूत करेंगे और अधिक कैलोरी जलाएंगे। घर्षण बल को दूर करने के लिए शरीर के अतिरिक्त भंडार का उपयोग करना संभव है, जो आपके शरीर को नियमित रूप से प्रगति करने के लिए मजबूर करते हैं।
फ्लोइन करते समय क्लासिक अभ्यास का उपयोग किया जाता है, लेकिन चलती प्लेटफॉर्म के कारण, उनकी जटिलता और दक्षता में काफी वृद्धि हुई है। आप स्थिरीकरण सहित सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय करते हैं, जो एक नियम के रूप में, पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण में भाग नहीं लेते हैं। ये कक्षाएं मांसपेशियों को मजबूत करने, वजन कम करने और आपके पूरे शरीर को कसने में मदद करती हैं।
कार्यक्रम है फ्लोइन फिटनेस ने अभी तक रूस में व्यापक लोकप्रियता हासिल नहीं की है। हालांकि, यदि आप उपकरणों के एक विशिष्ट सेट की खरीद करते हैं, तो आप चलती प्लेटफॉर्म और घर पर जा सकते हैं। फिलहाल, शरीर के सभी हिस्सों के लिए प्लेटफ़ॉर्म फ्लिन पर किए गए 300 से अधिक विभिन्न अभ्यासों का आविष्कार किया। कार्यक्रम बिल्कुल सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है, जब आप कर सकते हैं तो लोड को समायोजित कर सकते हैं।
पेशेवरों फ़्लोविन:
- इस प्रक्रिया का नियमित प्रशिक्षण आपके आकार में सुधार करेगा और मांसपेशियों को मजबूत करेगा। गतिशील व्यायाम हृदय गति बढ़ाता है और आपको कैलोरी और वसा जलाने की अनुमति देता है।
- फ्लोइन वर्कआउट कार्यात्मक अभ्यासों पर आधारित है जो आपकी ताकत, संतुलन और शक्ति का विकास करते हैं। स्लाइडिंग प्रभाव के कारण आप अधिक प्रयास करते हैं, जिससे मांसपेशियों की अधिकतम मात्रा काम में शामिल हो जाती है।
- यह फिटनेस के लिए एक नया तरीका है जो आपके वर्कआउट रूटीन में विविधता लाने में मदद करता है। क्या आप मानक अभ्यास करेंगे, लेकिन चलती प्लेटफॉर्म का उपयोग कर रहे हैं।
- फ़्लोविन मांसपेशियों-स्टेबलाइजर्स का काम करता है जो एक मानक पावर लोड के साथ काम नहीं करते हैं। आप तेजी से और अधिक कुशलता से वजन कम कर सकते हैं और मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
- समर्थन के विभिन्न बिंदुओं (हाथों, घुटनों, पैरों) के कारण आप धीरे-धीरे सभी समस्या क्षेत्रों पर काम करेंगे: हथियार और कंधे, पेट और पीठ, नितंब और जांघ।
- आप आसानी से घर्षण की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी क्षमताओं के अनुसार लोड के स्तर का चयन कर सकते हैं। कार्यक्रम किसी भी फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है।
विपक्ष फ्लोइन:
- फ्लोइन को घर पर अभ्यास करने के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होगी: मूविंग प्लेटफॉर्म और हाथों और पैरों के लिए विशेष पैड-सपोर्ट।
- अभी भी एक पूर्ण वीडियो फ्लोइन विकसित नहीं किया है जिस पर यह तकनीक बिना प्रशिक्षक के घर पर करना संभव होगा।
- कार्यक्रम को रूस में अभी तक व्यापक लोकप्रियता नहीं मिली है, इसलिए फिटनेस क्लबों में यह असामान्य है।
इस वीडियो में आप एक बुनियादी अभ्यास देख सकते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।
यह भी देखें: ज़ुम्बा या आप मज़े और कुशल के लिए कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं