खेल का मानव शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक महिला के लिए फिटनेस से ज्यादा स्वाभाविक और सुरक्षित खेल शायद कोई नहीं है। इसमें मनोरंजक और खेल जिम्नास्टिक अभ्यासों के समूह से संबंधित विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं।
स्वास्थ्य: थोड़ा इतिहास
फिटनेस का इतिहास संयुक्त राज्य अमेरिका में शुरू होता है। यहीं पर एरोबिक्स का निर्माण हुआ - एक ऐसा क्षेत्र जिसने वास्तव में फिटनेस की लोकप्रियता की शुरुआत की। एरोबिक्स को शुरू में एक ऐसे खेल के रूप में बनाया गया था जो फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार करने वाले सभी व्यायामों को जोड़ता है। इसका उपयोग कॉस्मोनॉट्स द्वारा किया जाना था, जो इस तरह से अंतरिक्ष में यात्रा करने से पहले अपने शरीर को मजबूत करने वाले थे। तब एरोबिक व्यायाम का हर संभव तरीके से अध्ययन किया गया था, और अंत में एरोबिक्स के निर्माता - डॉ केनेथ कूपर - ने लोकप्रियता और पहचान लाई। हालांकि, फिटनेस को जानी-मानी अभिनेत्री जेन फोंडा ने लोकप्रिय बनाया, जिन्होंने फिल्म के सेट से अपनी चोटों का इस तरह से इलाज किया।
धारणाएं और फिटनेस की मूल बातें
फिटनेस मुख्य रूप से सरल व्यायाम है, विशेष रूप से एरोबिक, जहां श्वसन और संचार प्रणाली बिना थकान के एक साथ काम कर सकते हैं। ऑक्सीजन की सही मात्रा का मतलब है कि फिटनेस बहुत ज्यादा नहीं थकती है, लेकिन यह हमारी मांसपेशियों को लगातार "निचोड़" देती है। यह व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है जो फिगर को आकार देता है और स्लिमिंग में मदद करता है।
लयबद्ध संगीत के लिए फिटनेस अभ्यास किया जाता है, जिससे व्यायाम आसान हो जाता है। फिटनेस प्रशिक्षण बहुत धीरे-धीरे उबाऊ हो जाते हैं, क्योंकि वे विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपकरणों का भी उपयोग करते हैं। प्रशिक्षण हमेशा विविध और नई चुनौतियों और तेज, ऊर्जावान संगीत से भरा होता है जो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।
फिटनेस हमें क्या देता है?
- यह वजन कम करने में मदद करता है, फिगर को फिटर बनाता है
- यह वजन कम करने और अनावश्यक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है
- मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है
- यह हमारी निपुणता और शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है, जिससे हम अधिक चुस्त बनते हैं
- यह मूड में सुधार करता है और मस्तिष्क सहित शरीर को ऑक्सीजन देता है
फिटनेस कक्षाओं का चयन
फिटनेस शरीर के अलग-अलग हिस्सों को प्रभावित करती है। विभिन्न प्रकार के फिटनेस प्रशिक्षण भी हैं, प्रत्येक को विभिन्न प्रभावों के लिए अनुकूलित किया गया है। अभ्यास करने के लिए जिसकी हम सबसे अधिक परवाह करते हैं - जैसे ताकत, चपलता या वजन कम करने में मदद के लिए, आपको सही प्रकार के प्रशिक्षण का चयन करना चाहिए। इसलिए, हम फिटनेस को एक में विभाजित करते हैं जिसमें ताकत, सहनशक्ति, स्लिमिंग कक्षाएं और अभ्यास शामिल हैं या संयुक्त रूप प्रदान करते हैं।
मजबूत बनाने वाले व्यायाम आपको मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और उन्हें ठीक से आकार देने की अनुमति देंगे। इसके विपरीत, विभिन्न स्ट्रेचिंग अभ्यास समग्र चपलता और लचीलेपन को बढ़ाते हैं। स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज अतिरिक्त रूप से हमारे फिगर को आकार देते हैं और अतिरिक्त वसा को प्रभावी ढंग से जलाने की अनुमति देते हैं, जो स्लिमिंग में मदद करता है।
फिटनेस के अन्य रूप भी हैं, जिनमें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल हैं जो कई बीमारियों में मदद करती हैं, जैसे रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाकर या कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करके।
फ़िटनेस, हालांकि, मुख्य रूप से संयुक्त कोरियोग्राफिक अभ्यास है: एक में नृत्य और खेल। हम अनुशंसा करते हैं!