डर क्या है? खतरे, खतरे या दर्द के कारण होने वाली भावना। ज्यादातर मामलों में, हम मनुष्य स्थिति को नाटकीय बनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, एक आंतरिक भय विकसित करते हैं जो हमें विभिन्न अप्रिय चीजों को "फुसफुसा" देता है। लेकिन क्या यह निष्पक्ष रूप से डर की भावना है?
अक्सर हमें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसमें किसी विशेष समस्या के बारे में डरने का हमारा लगाव समस्या से कहीं अधिक होता है। कुछ मामलों में, यह कपटी दुश्मन लंबे समय में कुछ जटिल और व्यक्तित्व विकार विकसित करता है! आपके या आपके किसी करीबी के साथ ऐसा होने से रोकने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप अपने आप को भय की विनाशकारी भावना से मुक्त करने के लिए एक साथ प्रभावी तरीकों पर विचार करें।
आत्मविश्वास की भावना तब आ सकती है जब हम अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचते हैं। विचारों और दृश्य का सचेत नियंत्रण हमारे लिए बहुत काम का हो सकता है, जो कि स्नोबॉल की तरह बढ़ने वाले डर के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जो अक्सर उचित नहीं होता है। तीव्र चिंता के क्षणों में, हम किसी घटना के सबसे खराब संभावित परिणाम की कल्पना करते हैं, जिससे हमारे जीवन में परेशानी आती है। जब कारण को खत्म करना आवश्यक हो तो लक्षणों से छुटकारा पाने का कोई मतलब नहीं है: आंतरिक चिंता को दूर करने के लिए, हम स्थिति के सकारात्मक समाधान के बारे में विचारों के साथ नकारात्मक स्लाइड को बदलते हैं। यह जितना तुच्छ लग सकता है, एक आशावादी रवैया ताकत पैदा करता है।
डर से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे अपने आप में ढूंढे और...उसकी ओर बढ़ो। उदाहरण के लिए, आप मकड़ियों से डरते हैं। केवल मकड़ी को घूरते हुए शुरू करें, जबकि सावधान रहें कि आतंक में न कांपें। अगली बार आप देखेंगे कि आप इसे छू सकते हैं, और थोड़ी देर बाद इसे उठा भी सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भय की भावना शरीर के सुरक्षात्मक कार्य का हिस्सा है। हमारा काम केवल यह पहचानना है कि भावना वस्तुनिष्ठ है या झूठी। भय का दमन हमारे अवचेतन मन पर भय को हावी होने देने और निरंतर चिंता का कारण बनने का तरीका है। घबराहट में डर से बचने या उसका जवाब देने के बजाय, उसे गले लगा लें। स्वीकृति काबू पाने का पहला कदम है।
ए - स्वीकार करें: भय की उपस्थिति को स्वीकार और स्वीकार करें। आप किसी ऐसी चीज से नहीं लड़ सकते जिसे आप स्वीकार नहीं करते हैं। डब्ल्यू - चिंता देखें: स्वीकार करने के बाद, 1 से 10 तक भय की डिग्री का विश्लेषण करें, जहां 10 उच्चतम बिंदु है। अपनी भावना का मूल्यांकन करें। ए - सामान्य रूप से अभिनय। स्वाभाविक होने का प्रयास करें। कई लोगों के लिए, यह जटिल लग सकता है, लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है। कुछ बिंदु पर, मस्तिष्क स्थिति को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। आर - दोहराना: यदि आवश्यक हो, तो क्रियाओं के उपरोक्त क्रम को दोहराएं। ई - सर्वश्रेष्ठ की अपेक्षा करें: जीवन से सर्वश्रेष्ठ की अपेक्षा करें। स्थिति पर नियंत्रण रखने का अर्थ है, अन्य बातों के अलावा, कि आप किसी भी स्थिति के सबसे अनुकूल परिणाम के लिए तैयार हैं।
बहुत से लोग अपने डर को अनोखा मानते हैं। यह समझने योग्य है कि आप जिस चीज से डरते हैं, उसका सामना आपके सामने बहुत से लोगों ने किया था और आपके बाद भी, बाद की पीढ़ियों में। कुछ समस्याओं को हल करने के लिए विकल्पों का स्थान बहुत बड़ा है और पहले से ही एक से अधिक बार पारित किया जा चुका है, डर से बाहर निकलने का एक रास्ता पहले से मौजूद है। डर, जो सिर्फ एक भ्रम होने की अधिक संभावना है।