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द एबीसी ऑफ़ मॉडर्निटी के इस अंक में, हम समझाते हैं कि हम सामाजिक नेटवर्क से सीखी जाने वाली विभिन्न घटनाओं को याद करने से क्यों डरते हैं और कैसे हम पीछे छूट जाने के डर से विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेते हैं।
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FOMO क्या है और यह कैसे खतरनाक हो सकता है
FOMO एक संक्षिप्त नाम है जिसका अर्थ है छूटने का डर - "छूट जाने का डर"। FOMO को कभी-कभी FOMO भी कहा जाता है। आमतौर पर, लोग FOMO का अनुभव तब करते हैं जब उन्हें लगता है कि वे बहुमूल्य अनुभव, अवसर या संसाधन खो रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब आप सामाजिक नेटवर्क पर खूबसूरत तस्वीरें देखते हैं और सोचते हैं कि आपका जीवन बहुत खराब है, या जब आप केवल चर्चा से बाहर होने के डर से फिल्में देखते हैं और एल्बम सुनते हैं। लोग लंबे समय से अन्य लोगों से ईर्ष्या करते रहे हैं और जानना चाहते थे, लेकिन सोशल मीडिया के आगमन के साथ, FOMO एक सामान्य भावना बन गई है जो बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करती है।
लॉस्ट प्रॉफिट सिंड्रोम एक मानसिक विकार नहीं है, लेकिन यह अवसाद और चिंता जैसी मौजूदा मानसिक समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, FOMO सामाजिक नेटवर्क की लत पैदा कर सकता है और आपके काम और प्रियजनों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इस मामले में, समस्या से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
FOMO की विशिष्ट विशेषताएं और इससे कैसे निपटें
यह स्वीकार करना कि आपको छूटने का डर है, काफी मुश्किल है। यदि आप अपनी आँखें स्क्रीन से नहीं हटा सकते हैं, लगातार अपने समाचार फ़ीड को अपडेट करते हैं, और इंटरनेट पर लोगों से अपनी तुलना करते हैं, तो संभव है कि आपके पास FOMO हो। यदि आप अपने आप में FOMO की पहचान करने में सक्षम थे, तो आपको अपना समय ऑनलाइन सीमित करना चाहिए: आप अपने आप को "डिजिटल डिटॉक्स" दे सकते हैं, अनुप्रयोगों पर एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं, और आप बर्नआउट और सूचना शोर से उबरने के लिए एक रिट्रीट की व्यवस्था भी कर सकते हैं।
यह याद रखने योग्य है कि FOMO के खिलाफ लड़ाई में आप अकेले नहीं हैं: दुनिया भर में लाखों लोग आपकी भावनाओं को साझा करते हैं, और इंटरनेट पर प्रतीत होने वाली सही तस्वीरें किसी के जीवन का एक अलंकृत हिस्सा हैं।