चरम आहार, 7 दिन, -10 किग्रा

10 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 340 किलो कैलोरी (पहले विकल्प के लिए)।

यदि आपको कम से कम समय में फैट गिट्टी में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है, तो एक चरम आहार मदद करने का वादा करता है। कम से कम कैलोरी वाले उसके मेनू का 3-7 दिनों तक पालन किया जा सकता है, जिसके दौरान समीक्षाओं के अनुसार, 2 से 10 किलो तक जला दिया जाता है (मैराथन आहार की अवधि और गंभीरता के आधार पर)। आज हम आपको कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार के चरम वजन घटाने के बारे में जानने के लिए आमंत्रित करते हैं।

आहार की अत्यधिक आवश्यकताएं

सबसे पहला एक चरम आहार विकल्प, यदि आप इस तरह के आहार से ज्यादा अस्वस्थ महसूस नहीं करते हैं, तो आप 7 दिनों तक रह सकते हैं। यदि आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह 3 दिनों के लिए पर्याप्त होगा। आप दिन में तीन बार खा सकते हैं। हालांकि, स्पष्ट रूप से, अधिकांश प्रस्तावित उत्पादों को शायद ही पूर्ण पोषण कहा जा सकता है। पूरे मेनू में नींबू का रस और शहद, गोभी शोरबा, सब्जियां (अधिमानतः गैर-स्टार्च प्रकार) के साथ पानी का प्रतिनिधित्व किया जाता है जिसमें किसी भी रूप में तेल और विभिन्न वसा शामिल नहीं होते हैं। आप नमक और चीनी का उपयोग नहीं कर सकते।

दूसरा चरम विकल्प में प्रत्येक विशिष्ट दिन पर कुछ उत्पादों और पेय का उपयोग शामिल होता है। आप 7 दिनों तक आहार से चिपके रह सकते हैं। इसमें पीने, सब्जी, फल, प्रोटीन दिवस और आहार से बाहर निकलने का एक विशेष समय है। आप इस आहार के मेनू में और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

पर तिहाई चरम तकनीक के एक प्रकार को 4 दिन बिताने की जरूरत है। इस मामले में, 4 अतिरिक्त पाउंड शरीर छोड़ सकते हैं। आहार के विकासकर्ता पहले दिन उबले हुए चावल खाने और टमाटर का रस पीने का आह्वान करते हैं। दाने बिना पॉलिश किए, भूरे या भूरे रंग के होने चाहिए (लेकिन निश्चित रूप से सफेद नहीं!) यह महत्वपूर्ण है कि आप रस की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हों, विशेष रूप से, कि इसमें चीनी नहीं है। इसलिए, अपने स्वयं के टमाटर के रस का उपयोग करना आदर्श है।

दूसरे दिन, आपको शून्य या न्यूनतम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद (पनीर और केफिर) खाना चाहिए। केफिर का सेवन 1,5 लीटर तक, पनीर - 1 किलो तक किया जा सकता है।

तीसरा दिन चिकन पट्टिका (700 ग्राम तक तैयार) और हरी चाय (1 लीटर तक) के उपयोग के लिए समर्पित होना चाहिए। बिना तेल और वसा के मांस पकाने की कोई भी विधि। आहार न केवल वजन कम करने के मामले में प्रभावी हो, बल्कि शरीर के लिए भी उपयोगी हो, इसके लिए टी बैग्स का सेवन न करें। ताजी पीसा हुआ ग्रीन टी पीना कहीं अधिक सही है।

चौथे के दौरान, आहार पूरा करना, जिस दिन आपको हार्ड पनीर (300 ग्राम तक) खाने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पनीर पनीर से अलग है। सोया टोफू पनीर खरीदना सबसे अच्छा है, जो आपके आहार के लिए कैलोरी में कम है। यदि आप नियमित पनीर खरीदते हैं, तो इसकी मात्रा कम करना बेहतर है। आप पनीर और कॉटेज पनीर की जगह ले सकते हैं, इस मामले में आपको निश्चित रूप से चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कैलोरी का सेवन करेंगे। इसके अलावा, आज सूखी सफेद शराब के 2 गिलास पीने की सिफारिश की गई है।

चरम आहार मेनू

चरम आहार पहला विकल्प मेनू

चरम आहार दूसरा विकल्प मेनू

दिन 1 (पीना): भूख लगने पर दुबला मांस या सब्जी का शोरबा खाएं।

दिन 3 (पीना): डुप्लिकेट दिन 1।

दिन 6 (पीना): पहले और तीसरे दिन के रूप में फिर से शोरबा पीना।

चरम आहार के लिए तीसरे विकल्प का मेनू

चरम आहार मतभेद

1. जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उन्हें पेट या आंतों की समस्या है, या कोई गंभीर बीमारी चरम आहार पर नहीं हो सकती है।
2. निश्चित रूप से, यह तकनीक सर्जरी के बाद गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, किशोरों, उन्नत उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
3. यह उन लोगों के लिए भी contraindicated है, जिन्होंने मनोवैज्ञानिक समस्याओं (विशेष रूप से, बुलिमिया, एनोरेक्सिया की प्रवृत्ति) का उच्चारण किया है।
4. इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान या लगातार मासिक धर्म अनियमितताओं के साथ महिलाओं के लिए इस प्रकार के वजन घटाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

एक चरम आहार के लाभ

• मेनू में तेजी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण एक चरम आहार बहुत प्रभावी है।
• यह भी अच्छा है कि आहार समय के दौरान शरीर को साफ किया जाता है। वह विभिन्न प्रकार के पदार्थों से छुटकारा पाता है जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
• एक और खुशी आहार के दौरान पेट की मात्रा में कमी है। इसके अंत में, शरीर को भूख को संतुष्ट करने के लिए कम भोजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो आपके पास अपने नए शरीर को धारण करने के लिए बहुत सारे मौके होंगे।
• एक चरम आहार के दौरान, आप खाना पकाने के लिए पैसे और समय बचा सकते हैं।

एक चरम आहार का नुकसान

1. अत्यधिक आहार का मुख्य नुकसान शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम है। यह अनुमान लगाना आसान है कि उपभोग किए गए उत्पादों की मात्रा में इतनी कमी स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। काश, ऐसे आहार पर हमें कई आवश्यक पदार्थ नहीं मिलते जो अंगों को ठीक से काम करने में मदद करते हैं और तनाव का अनुभव नहीं करते हैं। इसलिए अत्यधिक आहार पर रहने के लिए विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना एक पूर्वापेक्षा बन जाता है।
2. एक नियम के रूप में, कम कैलोरी सामग्री के कारण, एक व्यक्ति शारीरिक कमजोरी, तेजी से थकान और एक समान प्रकृति के अन्य अप्रिय घटनाओं का सामना कर सकता है। इस संबंध में, खेल में शामिल लोगों (विशेषकर जो लोग बिजली के भार का अनुभव करते हैं) के लिए तकनीक की सिफारिश नहीं की जाती है। एक चरम आहार पर बैठे, दैनिक दिनचर्या में केवल हल्के जिमनास्टिक को अलग करना बेहतर है। इस तरह की न्यूनतम कैलोरी के साथ शारीरिक शिक्षा में सक्रिय रूप से संलग्न होना शरीर में एक खराबी पैदा कर सकता है।
3. आहार के पोषण मूल्य को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करना चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, यही कारण है कि एक नया वजन बनाए रखने की संभावना नहीं है। तथ्य यह है कि शरीर केवल भूख के समय की शुरुआत से भयभीत हो सकता है और भविष्य में प्राप्त अधिशेष (भले ही दैनिक कैलोरी का सेवन अतिरंजित न हो) आरक्षित में छिपाएं।
4. ऐसे सख्त आहार पर बैठने से अक्सर मानसिक क्षमता में कमी आती है। ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है, विस्मृति पैदा होती है, काम और अध्ययन अधिक कठिन हो सकता है।
5. असामान्य नहीं है किसी व्यक्ति की उपस्थिति पर आहार का नकारात्मक प्रतिबिंब। आहार में पोषक तत्वों की कमी से बाल, नाखून, त्वचा की स्थिति बिगड़ सकती है। वजन घटाने की दर के कारण, त्वचा शिथिल हो सकती है या यहां तक ​​कि झुलस भी सकती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, फायदे की तुलना में वजन कम करने के चरम तरीके के लिए बहुत अधिक नुकसान हैं। इसलिए, विशेषज्ञ आंकड़े को अधिक वफादार तरीके से बदलने की सलाह देते हैं जिसमें कार्डिनल फूड प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं होती है।

चरम आहार को फिर से करना

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह आहार बहुत सख्त है। इसलिए, केवल चरम मामलों में इसका सहारा लेने की सिफारिश की जाती है। और इसे दोहराने के लिए अक्सर बहुत अवांछनीय होता है। अगर यह फिर भी आपके पास आसानी से आ गया है, और आप इसे फिर से अपने लिए आजमाना चाहते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ आहार छोड़ने के बाद अगले 4-5 महीनों तक इसे न करने की सलाह देते हैं।