अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि पिछली विफलताओं का एक महत्वपूर्ण विवरण लिखने से तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, और महत्वपूर्ण नए कार्यों से निपटने के दौरान कार्यों का अधिक सावधानीपूर्वक चयन होता है, जो उत्पादकता में वृद्धि में योगदान देता है। शिक्षा और खेल सहित कई क्षेत्रों में प्रदर्शन में सुधार के लिए ऐसी विधि उपयोगी हो सकती है।
नकारात्मक घटनाओं से सकारात्मक परिणाम प्राप्त हो सकते हैं
कठिन परिस्थिति का सामना करने पर लोगों को अक्सर "सकारात्मक रहने" की सलाह दी जाती है। हालांकि, अनुसंधान के एक विशाल निकाय से पता चलता है कि नकारात्मक घटनाओं या भावनाओं पर ध्यान देने या उनके बारे में लिखने से वास्तव में सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं।
लेकिन इस प्रति-सहज दृष्टिकोण से लाभ क्यों होता है? इस प्रश्न का पता लगाने के लिए, रटगर्स नेवार्क विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट के छात्र ब्रायन डिमेनी ने पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय और ड्यूक विश्वविद्यालय के अन्य शोधकर्ताओं के साथ स्वयंसेवकों के दो समूहों के साथ भविष्य के कार्य प्रदर्शन पर पिछली विफलताओं के बारे में लिखने के प्रभाव का अध्ययन किया।
परीक्षण समूह को अपनी पिछली विफलताओं के बारे में लिखने के लिए कहा गया था, जबकि नियंत्रण समूह ने उनसे असंबंधित विषय के बारे में लिखा था। वैज्ञानिकों ने दोनों समूहों में लोगों द्वारा अनुभव किए गए तनाव के स्तर को निर्धारित करने के लिए लार के कोर्टिसोल के स्तर का आकलन किया और अध्ययन की शुरुआत में उनकी तुलना की।
डिमेनीसी और उनके सहयोगियों ने फिर एक नए तनावपूर्ण कार्य को हल करने की प्रक्रिया में स्वयंसेवकों के प्रदर्शन को मापा और कोर्टिसोल के स्तर की निगरानी करना जारी रखा। उन्होंने पाया कि जब उन्होंने नया कार्य पूरा किया तो परीक्षण समूह में नियंत्रण समूह की तुलना में कोर्टिसोल का स्तर कम था।
असफलता के बारे में लिखने के बाद तनाव के स्तर को कम करना
डिमेनीसी के अनुसार, लेखन प्रक्रिया स्वयं तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को सीधे प्रभावित नहीं करती है। लेकिन, जैसा कि अध्ययन से पता चला है, भविष्य की तनावपूर्ण स्थिति में, पिछली विफलता के बारे में पहले लिखा गया था, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को इतना बदल देता है कि एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से इसे महसूस नहीं करता है।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जिन स्वयंसेवकों ने पिछली विफलता के बारे में लिखा था, उन्होंने एक नई चुनौती लेने पर अधिक सावधानीपूर्वक विकल्प चुने और नियंत्रण समूह की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया।
"एक साथ लिया गया, इन परिणामों से संकेत मिलता है कि पिछली विफलता पर लेखन और गंभीर रूप से प्रतिबिंबित करना एक व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से नई चुनौतियों के लिए तैयार कर सकता है," डिमेनिसी नोट करता है।
हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर असफलताओं और तनाव का अनुभव करते हैं, और इस अध्ययन के परिणाम हमें इस बात की अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि हम भविष्य में अपने कार्यों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए उन अनुभवों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।