अपनी परीक्षा कैसे पास करें? आपको अच्छे आकार में रहना होगा। यहां 10 युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपनी परीक्षा से चूकने से बचाने में मदद करेंगी। रटना अच्छा है, अपना ख्याल रखना और भी बेहतर है।

1. अच्छी नींद

सबसे पहले हम आपको अच्छी नींद लेने की सलाह देंगे। नींद सबसे अच्छी सहयोगी है समीक्षा अवधि के दौरान। आपको खुद को 7 से 8 घंटे की रातें देनी चाहिए। आपको लगेगा कि आप समीक्षा समय बर्बाद कर रहे हैं, लेकिन एक निश्चित घंटे के बाद न्यूरॉन्स कुछ भी दर्ज करने के लिए बहुत थक गए हैं।

2. विटामिन लें

एक परीक्षण से पहले, कुछ विटामिन बहुत प्रभावी हो सकते हैं। इसलिए हम अनुशंसा करेंगे कि आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, लेकिन इसमें भी बी विटामिन जो मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छे हैं. यह अंडे की जर्दी, पालक या अनाज में भी पाया जाता है। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे डार्क चॉकलेट या सूखे मेवे पर भी विचार करें, क्योंकि मैग्नीशियम एकाग्रता में मदद करता है।

3. ओमेगा -3 एस को फिर से खोजें

ओमेगा -3 s भी बहुत महत्वपूर्ण हैं अपनी याददाश्त का अनुकूलन करें. आप इसे रेड मीट, मछली, विशेष रूप से कॉड लिवर, अलसी के तेल या यहां तक ​​कि नट्स में पाएंगे। आप ओमेगा-3s का सेवन फूड सप्लीमेंट के रूप में भी कर सकते हैं। उनकी दक्षता दुर्जेय है।

4. शारीरिक गतिविधि

तीव्रता से रिवीजन करना मस्तिष्क के लिए थका देने वाला होता है, इसलिए यह आवश्यक है कि दिन में कम से कम एक बार जाकर मन को हवादार बनाया जाए। खेल आपको तनाव मुक्त करने की भी अनुमति देगा और संचित तनाव। एक अच्छी बौछार के बाद, आपका मस्तिष्क फिर से ज्ञान को संचित करने के लिए उपलब्ध होगा।

5. दवाओं से बचें

जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, तब तक परीक्षण से पहले दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। स्व-दवा की सिफारिश कभी नहीं की जाती है, क्योंकि यदि आप कुछ उपचारों के प्रति बुरी प्रतिक्रिया देते हैं, तो यह आपकी एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है। परीक्षण के दिन घबराहट से बचने के लिए, आप होम्योपैथी की ओर रुख कर सकते हैं: शाम को जेल्सियम 3 सीएच के 9 दाने, रात के खाने के एक घंटे बाद, और सुबह एक खुराक, नाश्ते से एक घंटे पहले।

6. शराब और नशीली दवाओं से बचें

यह बिना कहे चला जाता है, लेकिन यह कहने में और भी अधिक प्रभावी है: परीक्षा अवधि के दौरान, व्यक्ति को हार माननी चाहिए शराब, जो आपके पाठों को अच्छी तरह से आत्मसात करने में बाधा डाल सकती है. मादक द्रव्यों का सेवन भी पूर्णतः वर्जित है। हम इसे दोहराते रहेंगे, लेकिन भांग याददाश्त को काफी प्रभावित कर सकती है।

7. अपने आप को मौन विराम दें

अपने दिमाग को आराम देने के लिए, आप खेल खेल सकते हैं, लेकिन ध्यान या मौन सत्र भी खेल सकते हैं। अधिक स्क्रीन, अधिक स्मार्टफोन, अधिक संगीत, हम अपनी आँखें बंद करते हैं और आराम करते हैं. हम केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे शरीर शांत हो जाता है और धीरे-धीरे तनाव मुक्त होता है। दस मिनट का मौन पर्याप्त हो सकता है।

8. कॉफी को ज़्यादा मत करो

हमारे पास अक्सर यह विचार होता है कि ओवरहाल की स्थिति में कॉफी सबसे अच्छा सहयोगी है। यह सच है अगर इसका दुरुपयोग नहीं किया जाता है। सामान्य समय की तरह, आपको प्रति दिन 3 कॉफी की सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए, खासकर 17 बजे के बाद कॉफी का दुरुपयोग आपको सोने में परेशानी का कारण बन सकता है, लेकिन आपके तनाव को भी बढ़ा सकता है।

9. संशोधित करने के लिए अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा न करें

परीक्षा पास करने और परीक्षा के दिन अपनी कॉपी या परीक्षक के सामने शांति से पहुंचने के लिए, आपको पूरे साल काम करना है. आप एक साल के ज्ञान को सिर्फ एक हफ्ते में आत्मसात नहीं कर पाएंगे। बेहतर याद के लिए, अपने आप को रिकॉर्ड करने या अपने पाठों को ज़ोर से सुनाने में संकोच न करें।

10. एक दिन पहले अपनी चीजें तैयार कर लें

अंत में, परीक्षा के दिन शांत रहने के लिए, अपने व्यवसाय को एक दिन पहले तैयार करना याद रखें। हो सकता है कि आप कुछ इंडेक्स कार्ड अपने पास रखना चाहें, लेकिन आपका बैग और यहां तक ​​कि आपके कपड़े भी तैयार होने चाहिए। यह आपके कीमती मिनटों की बचत करेगा.

समुद्री रोंडो

आप यह भी पसंद करेंगे: इसकी स्मृति को कैसे उत्तेजित करें?