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सही आवश्यक तेलों का चयन
सही चुनाव करने के लिए, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। आवश्यक तेल 100% शुद्ध और प्राकृतिक होना चाहिए, और यदि संभव हो तो जैविक होना चाहिए। एचईबीबीडी (वानस्पतिक रूप से और जैव रासायनिक रूप से परिभाषित आवश्यक तेल) और एचईसीबी (100% कार्बनिक रसायनयुक्त आवश्यक तेल) के लिए भी देखें। और पौधे का वानस्पतिक नाम लैटिन में इंगित किया जाना चाहिए।
आवश्यक तेल, यह खुराक के बारे में है
आवश्यक तेल त्वचा पर लगाए जाते हैं, लेकिन कभी शुद्ध नहीं होते। आप उन्हें वनस्पति तेल में पतला कर सकते हैं (मीठे बादाम, जोजोबा, आर्गन…), या आपके में दिन की क्रीम, शैम्पू या मास्क. उपयोग के अन्य तरीके: नहाने के पानी में, वनस्पति तेल में पतला, या बिजली के उपकरण के साथ प्रसार द्वारा - उपयोग के समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए टाइमर से लैस मॉडल पसंद करते हैं। सांस भरते हुए, उन्हें गर्म पानी में डालें। मौखिक रूप से (चिकित्सा नुस्खे पर), चीनी पर कुछ बूँदें रखकर। एलर्जी के खतरे से बचने के लिए किसी भी एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करने से पहले एक टेस्ट जरूर कर लें: कोहनी के मोड़ पर जैतून के तेल की एक या दो बूंदों को मिलाकर लगाएं। कोई प्रतिक्रिया नहीं? आप इसका उपयोग कर सकते हैं। लेकिन सतर्क रहें, अगर अगले दिनों में लालिमा दिखाई दे, तो जोर न दें। फुंसी या सिरदर्द के खिलाफ रोल-ऑन में, खिंचाव के निशान या मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ मालिश तेलों में, विश्राम को बढ़ावा देने या वातावरण को शुद्ध करने के लिए स्प्रे में तैयार सूत्र हैं। जलन से बचने के लिए, ये मिश्रण तालमेल का काम करते हैं, क्योंकि कई आवश्यक तेल अक्सर एक से अधिक प्रभावी होते हैं। लेकिन आप अरोमाथेरेपी में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लेकर अपनी तैयारी खुद भी बना सकते हैं।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानियां
गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान आवश्यक तेल निषिद्ध हैंक्योंकि ये भ्रूण पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। पिछली दो तिमाहियों के दौरान, उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है स्व-दवा में। कुछ का उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में किया जा सकता है। इसी तरह, यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो इनसे बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे स्तन के दूध में गुजरती हैं।
हमारे स्वास्थ्य व्यंजनों
आरंभ करना चाहते हैं? आप अपनी तैयारी खुद कर सकते हैं।
- थकान के खिलाफ, लिनालूल थाइम का विकल्प चुनें:
अजवायन के फूल के आवश्यक तेल की 20 बूंदें + नोबल लॉरेल के आवश्यक तेल की 20 बूंदें + वनस्पति तेल की 50 मिलीलीटर।
शाम को कलाइयों के अंदर या पैरों के तलवों की मालिश करके लगाएं। एक बोनस के रूप में, यह मिश्रण नींद को बढ़ावा देता है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो इसे सोने से 2 घंटे पहले और सोने से ठीक पहले लगाएं।
- ब्लूज़ के मामले में और उसके सिर में बेहतर महसूस करने के लिए, मेंहदी के बारे में सोचें
1.8 सिनेओल: मेंहदी के ईओ की 30 बूंदें + सरू के ईओ की 30 बूंदें + वनस्पति तेल की 50 मिली। दिन में एक बार अपनी कलाई के अंदर या अपने पैरों के तलवों की मालिश करें।
- त्वचा को शुद्ध और टोन करने के लिए, जेरेनियम के आवश्यक तेल की 25 बूंदों + ऑफिसिनल लैवेंडर के आवश्यक तेल की 25 बूंदों + गुलाब की 25 बूंदों + जोजोबा या आर्गन के तेल के 50 मिलीलीटर से बने लोशन के साथ अपना मेकअप हटा दें।
- सेल्युलाईट के खिलाफनींबू ईओ की 8 बूंदों + सरू ईओ की 8 बूंदों + 25 मिलीलीटर मीठे बादाम के तेल के कॉकटेल से हर दिन खुद की मालिश करें।
- टॉनिक स्नान के लिए, मेंहदी के ईओ की 5 बूँदें + नींबू के ईओ की 5 बूँदें + 1 या 2 चम्मच मीठे बादाम का तेल मिलाएं।