भावना कुंजी

भावनात्मक कुंजियाँ कार्यात्मक अवस्था के तत्व हैं, जिनका पुनरुत्पादन पूरे सिस्टम को लॉन्च करने में मदद करता है: लाइव इमोशन।

शुरू में भावनात्मक रूप से समान स्थिति में, भावनाओं की कुंजियों का उपयोग करके अधिकांश भावनाओं को आसानी से ट्रिगर किया जा सकता है: दुनिया की एक या दूसरी तस्वीर, एक आंतरिक पाठ (विशेष रूप से एक बाहरी पाठ) और वांछित भावनात्मक स्थिति से जुड़े किनेस्थेटिक्स: अभिव्यंजक इशारे, श्वास और चेहरे के भाव (भावनाओं और चेहरे के भावों के संबंध की प्रायोगिक पुष्टि, लेख देखें «भावनाएं। प्रतिक्रिया परिकल्पना (GFP)»)।

घृणा शुरू करने के लिए, ऊपरी होंठ को ऊपर उठाने के लिए पर्याप्त है, श्वास लें और गंध को याद रखें। खुशी शुरू करने के लिए - चमकती आंखें, तेज सांस और ऊर्जावान शरीर पर स्वागत करने वाले हाथ। विवरण के लिए विशिष्ट भावनाओं की कुंजी देखें।

इमोशन कीज़ हमेशा काम नहीं करती हैं। इस तकनीक के प्रभावी होने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को तटस्थ स्थिति में रखना होगा। यह कैसे करना है? सबसे आसान विकल्प है कि आप अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। कुछ सेकंड के लिए एक गहरी, धीमी साँस छोड़ने के बाद, इसे धीमा कर दें ...

प्रारंभिक रूप से तटस्थ पृष्ठभूमि की उपस्थिति में, स्मृति की कुंजी द्वारा आवश्यक भावनाओं और भावनात्मक राज्यों को आसानी से ट्रिगर किया जाता है: अतीत में इसी तरह की स्थिति का स्मरण। यदि आप अतीत की स्थिति को विस्तार से याद करते हैं और उसका अनुभव करते हैं, चित्र, लोगों और चेहरों को देखते हैं, वहां बोले गए शब्दों को सुनते हैं, अपनी श्वास और भावनाओं को याद करते हैं, तब भावनात्मक स्थिति उभरती है।

यदि आपको एक ऐसी भावना का अनुभव करने की आवश्यकता है जो आपके अनुभव में नहीं थी (या आप अतीत से संबंधित स्थिति को याद नहीं कर सकते हैं), तो वांछित भावना को वाक् (शब्द), विचार (छवि) और शरीर (चेहरे के भाव) की कुंजी के साथ बनाया जा सकता है। और पैंटोमिमिक्स)। आवश्यक आंतरिक पाठ बोलना, दुनिया की संबंधित तस्वीर को देखना और भावनाओं से जुड़े चेहरे के भाव बनाना आवश्यक है (कभी-कभी यह सिर्फ कल्पना करने के लिए पर्याप्त है)।

उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए सुस्त आज्ञाकारिता की स्थिति बनाना मुश्किल है, तो यह एक अंतहीन काली सुरंग की कल्पना करने के लिए पर्याप्त है जिसके साथ आप चल रहे हैं, आपका सिर आगे और नीचे, आपकी गर्दन जैसे कि एक जुए के नीचे, आपकी आँखें जमी हुई हैं एक बिंदु जहां कुछ भी नहीं है, और आंतरिक पाठ "इच्छा क्या है, बंधन क्या है - कोई फर्क नहीं पड़ता ...»

इमोशन कुंजियाँ निम्नलिखित श्रेणियों में आती हैं:

विश्व कुंजी की तस्वीर

फोकस: आप जिस चीज पर ध्यान देते हैं, वही आप देखते हैं। अपना ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित करें कि आप एक आत्मविश्वासी, शांत और मजबूत व्यक्ति हैं - आप आत्मविश्वासी, शांत और मजबूत होंगे। अपनी गलतियों और कमजोरियों को सूचीबद्ध करें - आप आत्मविश्वास खो देंगे।

स्थिति की एक तस्वीर: आप जो याद करते हैं, जो आप कल्पना करते हैं - वह आपकी आंखों के सामने होगा।

रूपक।

जो हो रहा है उसका अर्थ। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप पर बकाया है, और नहीं दिया गया है, तो नाराजगी संभव है। अन्यथा, नहीं।

आनंदमय अवस्था में प्रवेश करने के लिए, अपने जीवन की आनंदमय घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। उन सभी बेहतरीन चीजों को याद रखें जो आज आपको खुश करती हैं। अपने सभी सफल, आनंदमय क्षणों को हाल ही में याद करें। इसके बारे में गहराई से सोचें, इसकी हर विस्तार से कल्पना करें।

पाठ कुंजी

इंटोनेशन के साथ सुझाव, वाक्यांश। मैं शांत और आत्मविश्वासी हूं। हर दिन मेरा व्यवसाय बेहतर और बेहतर होता जा रहा है…

कुंजी «संगीत»

टेम्पो, माधुर्य ... गड़गड़ाहट मार्च के तहत शोक करने की कोशिश करें - या तो खुश हो जाओ, या मार्च को बंद कर दें ताकि यह हस्तक्षेप न करे।

कुंजी «कीनेस्थेटिक्स»

शरीर से जुड़ी हर चीज: श्वास, विश्राम, मुद्रा, चेहरे के भाव, अभिव्यंजक हरकतें, आदि। जिम जाएं, अपने आप को ठीक से लोड करें और काठी करने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, आप थकान से सो जाएंगे, लेकिन आप दुखी नहीं होंगे। देखें →

कुंजियों का उपयोग करना

दुनिया की तस्वीर - कल्पना करें, ऐसी स्थिति बनाएं जिसमें आपने इस या उस भावना का अनुभव किया हो। इसकी विस्तार से कल्पना करें, यह कैसा था, और याद रखें कि आप किस अवस्था में थे।

आंतरिक पाठ (वाक्यांश) - उस स्थिति में जोड़ें जिसे आप इस भावना से जोड़ते हैं, वह वाक्यांश जो आप आमतौर पर इस स्थिति में कहते हैं।

चेहरे के भाव - इस अवस्था में अपने आप को एक ऐसा चेहरा बनाएं जो आपको उपयुक्त लगे। यदि उपयुक्त शरीर (मुद्रा, मुद्रा और हावभाव) जोड़ना महत्वपूर्ण है - इसे जोड़ें। एक अनुक्रम की सिफारिश की जाती है: पहले हम चित्र, एक वाक्यांश को याद करते हैं, और फिर हम चेहरे के भावों को लागू करते हैं। इस तरह के क्रम से चेहरे के भाव और वाक्यांश उपयुक्त होंगे, भाव स्वाभाविक निकलेंगे।

भावनाओं की शारीरिक चाबियों का एक दिलचस्प उपयोग: "एक किशोर बेटी को आईने के लिए दौड़ने की आदत हो गई, वह पूरे दिन एक दुखी चेहरे के साथ घूमती रही और शिकायत करती रही कि वह कितनी मोटी है। अच्छा, हाँ, मोटा, लेकिन किस बारे में शिकायत करें? वे उसे आईने से दूर भगाने लगे, और वह क्रोधित हुई: “क्यों? मुझे अधिकार है!" व्यर्थ में बहस न करने के लिए, मैंने अनुमति दी, लेकिन कुछ शर्तों के साथ, अर्थात् - दर्पण के प्रत्येक दृष्टिकोण के लिए - तीन स्क्वैट्स ... परिणाम उत्साहजनक थे ... »

यदि आप एक घटक के साथ नहीं आ सकते हैं, तो कोई बात नहीं! सप्ताह में एक स्थिति, उसके लिए एक मुहावरा और उसके लिए चेहरे के भाव देखें। इसे आपके लिए एक मजेदार खेल होने दें।