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एडुआर्डो लामाज़ारेस: "हम सोचने के आदी हैं क्योंकि हम कार्य करने से डरते हैं"
यक़ीन करो
खुद के अनुभव ने एडुआर्डो ललामाज़ारेस स्वयं सहायता पुस्तक लिखने के लिए, «मन, मुझे जीने दो!»यह उन लोगों की सेवा करता है जिनके विचार उन्हें एक संतोषजनक जीवन जीने से रोकते हैं। फिजियोथेरेपी और "कोच" में डॉक्टर, ललामाज़रेस ने आवश्यक सामग्री के साथ मैनुअल तैयार किया है मन की शक्ति से छुटकारा, कई मौकों पर हानिकारक। आपका ज्ञान और व्यक्तिगत अनुभव उन्होंने मन को फिर से शिक्षित करने और सीखे हुए पैटर्न से उत्पन्न पीड़ा के बिना आनंद लेने की कुंजी प्रदान की है जो हमारी बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं।
हम इतना कष्ट क्यों सहते हैं और हमारा मन हमें आगे नहीं बढ़ने देता?
हम सोचते हैं कि हम वैसे ही हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे हम बदल नहीं सकते क्योंकि यह हमारा व्यक्तित्व है। तंत्रिका विज्ञान ने हमें दिखाया है कि हमारे मस्तिष्क में खुद को संशोधित करने की क्षमता है और यह हमें खुद को एक अलग तरीके से देखने और अलग चीजें करने की अनुमति देता है: कम पूर्णतावादी होना, दूसरों की राय को कम मूल्य देना ... आराम क्षेत्र छोड़ना है मुश्किल है लेकिन यह एक ऐसी चीज है जो हमें कई फायदे देती है। जो तनाव हम खुद पैदा करते हैं, वह चिड़चिड़ा आंत्र, चिंता, जिल्द की सूजन, अनिद्रा जैसी बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है।
क्या हम जो सोचते हैं वह हमें परिभाषित करता है?
हम स्वतंत्र रूप से निर्णय नहीं लेते हैं। हम स्वतंत्रता से यह तय नहीं करते कि हम क्या सोचते हैं या क्या करते हैं, बल्कि हम इसे अवचेतन मन और उन कारकों से करते हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं। हमारे बचपन के कुछ पल हमें कंडीशनिंग कर रहे हैं क्योंकि वे ऐसी स्थितियां हैं जो हमारे दिमाग में बहुत पहले दर्ज की गई थीं: बदमाशी, एक जहरीला रिश्ता, एक मांग वाला परिवार का सदस्य ...
ऐसे शानदार कारक हैं जो हमारे सोचने के तरीके को अचानक बदल देते हैं
ऐसे लोग हैं जो अपने विचार बदलते हैं जब उनके साथ कुछ महत्वपूर्ण होता है: एक दुर्घटना, एक बीमारी, एक नुकसान ... वे अपने मूल्यों को बदलते हैं और जीवन को अलग तरह से देखना शुरू करते हैं, खुद की कम मांग करते हैं, खुद की अधिक देखभाल करते हैं ... और सभी धन्यवाद एक बहुत ही गंभीर घटना के लिए। हमारी मानसिकता को बदलने के लिए हमारे जीवन में ऐसा कुछ क्यों होना चाहिए? दिमाग हमारा बहुत नुकसान कर सकता है।
जो चीजें नहीं हुई हैं उन्हें महत्व देना क्या हमारे डर को परिभाषित करता है?
प्रभावी रूप से। हमारा दिमाग कल्पना का उपयोग उन परिदृश्यों को बनाने के लिए करता है जो हमें पसंद नहीं हैं, खुद को रोकने का एक तरीका और चिंता का आधार। हम उन चीजों के लिए बेकार में पीड़ित होते हैं जो कभी नहीं हो सकतीं। लेकिन हमारे दिमाग ने बचपन से ही यह सीख लिया था कि हमें सब कुछ नियंत्रित करना है। हमने पहले से दुख पैदा करना सीखने का फैसला किया। जो नहीं होता है उससे हमारा मन वास्तविकता को अलग नहीं करता है और इसलिए चिंता उत्पन्न होती है। हम डर से जीते हैं और इससे तनाव पैदा होता है क्योंकि हम सोचते हैं कि हम यह नहीं जान पाएंगे कि भविष्य में हमारे रास्ते में क्या आता है, जबकि वास्तव में हमारे पास इसका सामना करने के लिए संसाधन हैं। डर हमें थका देता है, हम तनाव में रहते हैं, हम कम घंटे सोते हैं, यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है ... हम सोचने के आदी हो गए हैं क्योंकि हम कार्य करने से डरते हैं।
यह अनुमान लगा रहा है और समय के साथ आत्मसात करने की कोशिश कर रहा है जो हो सकता है या नहीं हो सकता है
यानी और इससे जो हासिल होता है, वह है निर्णय लेने से बचना। किसी व्यक्ति विशेष के साथ कार्य या बातचीत करने के बजाय, बागडोर संभालने के बजाय, हम अपना दिमाग घुमाते रहते हैं और हम उस डर के साथ चलते रहते हैं। हम इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं। समाधान? जीवन को देखने के इस तरीके का पता लगाएं और नया करें। क्या होता है यह देखने के लिए छोटे-छोटे कदमों से काम करना शुरू करें और हमारा दिमाग इस बात को आत्मसात कर लेगा कि हम जैसे हैं वैसे ही खुद को दिखा सकते हैं।
हम दूसरों के बारे में दोषी क्यों महसूस करते हैं?
वे सीखे हुए पैटर्न हैं जो बचपन से आते हैं। आमतौर पर बचपन में हम अपनी प्रामाणिकता को नहीं बढ़ाते थे और न ही अपने व्यक्तित्व का विकास करते थे। यह इरादा था कि हम एक सांचे में फिट हों: अच्छे ग्रेड प्राप्त करें, कक्षा में सर्वश्रेष्ठ बनें ... हम तुलना से बहुत शिक्षित हुए हैं और हमने सीखा है कि हमें दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की आवश्यकता है और जो कुछ होता है उसके लिए जिम्मेदार महसूस करना चाहिए। अन्य जब यह वास्तव में कुछ ऐसा है जो कई कारकों पर निर्भर करता है न कि हम पर।
बहुत मानसिक लोगों के साथ बड़ी समस्या यह है कि वे दूसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं न कि खुद पर। हम इस बारे में चिंतित हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, और हम जो करते हैं या जो हम हैं उसके साथ सहज महसूस करना इतना महत्वपूर्ण नहीं समझते हैं। हम दूसरों की राय को बहुत महत्व देते हैं न कि उसे जो हमें अच्छा महसूस करने के लिए चाहिए।
क्या आलोचना हमें भलाई से दूर ले जाती है?
हम दूसरे लोगों में नकारात्मक देखने के लिए अपने दिमाग को मजबूत कर रहे हैं और अनिवार्य रूप से अपने नकारात्मक की भी तलाश कर रहे हैं। हम लगातार बुरे को देखने की विषाक्तता पैदा कर रहे हैं। हमारा पर्यावरण हमें प्रभावित करता है और हमारे दिमाग को किसी न किसी तरह से सोचने पर मजबूर करता है क्योंकि यह कुछ व्यवहारों में प्रबल होता है। हम भूल जाते हैं कि उस व्यक्ति या स्थिति में अद्भुत चीजें हैं और हमें हमेशा कुछ सकारात्मक खोज कर क्षतिपूर्ति करनी होती है। आप अपने दिमाग में कितनी विषाक्तता डालने को तैयार हैं?
ड्रिल
पता लगाएँ कि कौन से लोग, परिस्थितियाँ और समूह आपको आलोचना के लिए उकसाते हैं। अपना रवैया बदलने का फैसला करें, उन आलोचनाओं को न खिलाएं या सीधे उन परिस्थितियों में खुद को बेनकाब न करें। यह पता लगाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें कि किन स्थितियों में यह "विनाशकारी बल" है और उन्हें अन्य स्थितियों, लोगों, रीडिंग या वीडियो के साथ "रचनात्मक बल" के साथ बदलने का निर्णय लें।
क्या हम दूसरों के बारे में जो सोचते हैं वह हमें परिभाषित करता है?
हम अपने दोषों को देखने के अभ्यस्त हो जाते हैं और उन्हें दूसरे लोगों में देखने से दर्पण प्रभाव पड़ता है। हम दूसरों में उन चीजों को देखने की प्रवृत्ति रखते हैं जो हमारे पास नहीं है या हमें विफल कर देती है। यदि यह आपको परेशान करता है कि कोई व्यक्ति बहुत खुश है, उदाहरण के लिए, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके लिए इसे दिखाना और दिखाना मुश्किल है।
क्या क्षमा करना और क्षमा माँगना हमारे मन को मुक्त करता है?
"क्या मेरे विचार मुझे शांति महसूस करने में मदद कर रहे हैं?" यदि आप उस प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो आप जीवन में अपने लक्ष्य को और अधिक स्पष्ट कर पाएंगे। यह आपके दिमाग को अतीत से बांधे रखता है। ये हैं समाज की समस्याएं: एक तरफ डिप्रेशन और दूसरी तरफ चिंता। एक तरफ, हम अतीत में बहुत कुछ कर रहे हैं: बदमाशी, पारिवारिक गुस्सा, और हम लगातार भविष्य के बारे में भी सोच रहे हैं, जो हमें तनाव का कारण बनता है। अनासक्ति एक अद्भुत चीज है जिसका हम अभ्यास कर सकते हैं, अतीत की चीजों को छोड़ कर और यह तय करना कि हम अनुभव से जो सीखा है, उसके साथ हम अब से कैसा महसूस करना चाहते हैं। यह आपकी भलाई के बीच चयन कर रहा है या किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जिस पर आपका अब नियंत्रण नहीं है।