इकोनॉमी क्लास में एक छोटी सी उड़ान भी रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। सुरक्षित रूप से टेक ऑफ और लैंड करने के लिए क्या करें?
विमान में इकोनॉमी क्लास
हवाई जहाज से छुट्टी पर जा रहे हैं? आप सड़क पर अपने साथ क्या ले जा सकते हैं ... पसंदीदा पढ़ने का मामला, एक सुखद आराम पेय की एक बोतल और एक महिला का दर्पण आपके प्रतिबिंब को देखने के लिए और यह देखने के लिए कि जैसे आप रिसॉर्ट के पास पहुंचते हैं, यह कैसे बदल जाएगा: बादलों के भूरे रंग से, हमारे मौसम के समान , रहस्यमय उत्सव के लिए, मानो किसी महंगे उपहार की प्रत्याशा से।
आपने सभी सीमा शुल्क गलियारों को पार कर लिया है और अब आपको बस एक कुर्सी पर आराम से बैठना है और आराम करना है। लेकिन यात्री सीट पर सुरक्षित महसूस करने के लिए, केवल अपनी सीट बेल्ट बांधना पर्याप्त नहीं है - आपको अपने शरीर को उड़ान के लिए पहले से तैयार करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यात्रा और विशेष रूप से हवाई यात्रा अक्सर थकान और पैरों में दर्द या गंभीर सूजन के साथ होती है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि महंगे और सस्ते टिकटों में अंतर सेवा के स्तर में है। लेकिन वीआईपी यात्रियों के लिए भुगतान की जाने वाली मुख्य चीज एक विस्तृत आरामदायक सीट है, और इसके साथ अतिरिक्त स्थान, आपके पैरों को फैलाने की क्षमता और अक्सर स्थिति बदलने से उन्हें सुन्न होने से रोकना।
इकोनॉमी क्लास में यात्रा करने वालों के लिए केबिन बहुत तंग है। यहां जितनी संभव हो उतनी सीटें निचोड़कर, एयरलाइंस यात्रियों को जबरन गतिहीनता के लिए बर्बाद करती है। सीटों के बीच के अंतर को हर 2,54 सेमी कम करने से आप 1-2 अतिरिक्त पंक्तियाँ प्राप्त कर सकते हैं! ऐंठन और आंदोलन की कमी तथाकथित गहरी शिरापरक घनास्त्रता के मुख्य कारण हैं, जिससे दुनिया में हर साल लगभग 100 लोग मर जाते हैं।
डॉक्टर इस बीमारी को "इकोनॉमी क्लास सिंड्रोम" कहते हैं। लेकिन वास्तव में, जो लोग "बिजनेस क्लास" या एक अतिभारित चार्टर पसंद करते हैं, वे भी जोखिम में हैं।
इसके अलावा, आंदोलन की कमी से वैरिकाज़ नसों और नसों के विभिन्न रोगों का विकास हो सकता है। पहले से ही 2 घंटे की उड़ानों के साथ, वैरिकाज़ नसों के विकास का जोखिम, नसों में रक्त की भीड़ से जुड़ी एक बहुत ही अप्रिय बीमारी, काफी बढ़ जाती है।
अगर आपको पहले ही इकोनॉमी क्लास में सीट मिल चुकी है, तो बाहर निकलने पर, पार्टीशन में या गलियारे में पहली पंक्ति में सीट बुक करने का प्रयास करें। यहां और जगह है, और आप अपने पैरों को फैला सकते हैं या कुर्सी से बाहर निकल सकते हैं और थोड़ा सा खिंचाव कर सकते हैं।
अपनी उड़ान से पहले एस्पिरिन लें। यह रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। सच है, यदि आप इस दवा को बर्दाश्त नहीं करते हैं (कुछ लोगों में एलर्जी के अलावा, यह घुटन का कारण बनता है - एस्पिरिन अस्थमा) या आपके पास गंभीर दिन हैं, तो इस मामले में आपको एस्पिरिन छोड़ना होगा। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, खासकर नींबू वाली चाय: यह पेय खून को पतला करता है और इसे थक्का जमने से रोकता है। प्लेन पर एक विशेष कम्प्रेशन होजरी लगाएं - नी-हाई, स्टॉकिंग्स या टाइट्स जो नसों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं।
वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को फैलाने के लिए हर 20-30 मिनट में पैर का व्यायाम करें। सबसे पहले, अपने जूते उतारो। वैसे, अनुभवी हवाई यात्री नंगे पैर या हल्के, आरामदायक सैंडल में उड़ना पसंद करते हैं - वे त्वचा को दबाते या काटते नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि वे रक्त प्रवाह में बाधा नहीं डालते हैं। अपने जूते उतारने के बाद, अपने पैर की उंगलियों को 20 बार स्ट्रेच और कर्ल करें। चुभने वाली आँखों के लिए अगोचर ये गतिविधियाँ कई छोटी मांसपेशियों द्वारा की जाती हैं जो शिरापरक परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं।
एक अन्य व्यायाम अपने पैरों को जितना हो सके आगे की ओर फैलाना है। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के ठीक ऊपर रखें और अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए अपने कूल्हों पर हल्के से दबाएं।
यह सब न केवल आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यात्रा के समय को दूर करने में भी मदद करता है। तो - अपने स्वास्थ्य के लिए उड़ान भरें!