«आराम मत करो!», या हम चिंता करना क्यों पसंद करते हैं

हम सभी जानते हैं कि आराम करना आत्मा और शरीर दोनों के लिए अच्छा और सुखद है। क्या, वास्तव में, यहाँ गलत हो सकता है? इससे भी अधिक अजीब उन लोगों का व्यवहार है जो विश्राम का विरोध करते हैं और चिंता के अपने सामान्य स्तर को बनाए रखते हैं। हाल के एक प्रयोग में, पेनसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त थे- उदाहरण के लिए, जो जल्दी से भयभीत हो गए थे, उनमें विश्राम अभ्यास करते समय चिंता का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। उन्हें जो शांत करना चाहिए था वह वास्तव में परेशान करने वाला था।

न्यूमैन बताते हैं, "चिंता में महत्वपूर्ण वृद्धि से बचने के लिए ये लोग चिंता करना जारी रख सकते हैं।" "लेकिन वास्तव में, यह अभी भी अपने आप को अनुभव की अनुमति देने के लायक है। जितनी बार आप ऐसा करते हैं, उतना ही आप समझते हैं कि चिंता की कोई बात नहीं है। माइंडफुलनेस ट्रेनिंग और अन्य अभ्यास लोगों को तनाव मुक्त करने और वर्तमान क्षण में बने रहने में मदद कर सकते हैं। ”

पीएचडी छात्र और परियोजना प्रतिभागी हंजू किम का कहना है कि अध्ययन इस बात पर भी प्रकाश डालता है कि मूल रूप से भलाई में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए विश्राम उपचार कुछ के लिए और भी अधिक चिंता का कारण बन सकते हैं। "यह उन लोगों के साथ होता है जो चिंता विकारों से पीड़ित होते हैं और उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक आराम की आवश्यकता होती है। हमें उम्मीद है कि हमारे अध्ययन के नतीजे ऐसे लोगों की मदद कर सकते हैं।"

न्यूमैन कहते हैं, शोधकर्ताओं ने 1980 के दशक से विश्राम-प्रेरित चिंता के बारे में जाना है, लेकिन घटना का कारण अज्ञात रहा है। 2011 में कंट्रास्ट अवॉइडेंस के सिद्धांत पर काम करते हुए, वैज्ञानिक ने माना कि इन दोनों अवधारणाओं को जोड़ा जा सकता है। उनके सिद्धांत के केंद्र में यह विचार है कि लोग उद्देश्य से चिंता कर सकते हैं: इस तरह वे निराशा से बचने की कोशिश करते हैं कि अगर कुछ बुरा होता है तो उन्हें सहना होगा।

यह वास्तव में मदद नहीं करता है, यह सिर्फ व्यक्ति को और भी दुखी बनाता है। लेकिन क्योंकि जिन चीजों के बारे में हम चिंता करते हैं उनमें से ज्यादातर चीजें खत्म नहीं होती हैं, मानसिकता स्थिर हो जाती है: "मैं चिंतित था और ऐसा नहीं हुआ, इसलिए मुझे चिंता करने की ज़रूरत है।"

हाल के एक अध्ययन में भाग लेने के लिए, शोधकर्ताओं ने 96 छात्रों को आमंत्रित किया: 32 सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ, 34 प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ, और 30 लोग विकार के बिना। शोधकर्ताओं ने पहले प्रतिभागियों को विश्राम अभ्यास करने के लिए कहा और फिर ऐसे वीडियो दिखाए जो भय या उदासी का कारण बन सकते हैं।

तब विषयों ने अपनी भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन के प्रति अपनी संवेदनशीलता को मापने के लिए प्रश्नों की एक श्रृंखला का उत्तर दिया। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए, विश्राम के तुरंत बाद वीडियो देखने से असुविधा हुई, जबकि अन्य लोगों ने महसूस किया कि सत्र ने उन्हें नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद की।

दूसरे चरण में, प्रयोग के आयोजकों ने एक बार फिर प्रतिभागियों को विश्राम अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से रखा और फिर उन्हें चिंता को मापने के लिए एक प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा।

डेटा का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोग अचानक भावनात्मक विस्फोटों के प्रति संवेदनशील होने की अधिक संभावना रखते थे, जैसे कि आराम से भयभीत या तनाव में संक्रमण। इसके अलावा, यह संवेदनशीलता चिंता की भावनाओं से भी जुड़ी थी जो विषयों ने विश्राम सत्रों के दौरान अनुभव की थी। प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले लोगों में दरें समान थीं, हालांकि उनके मामले में प्रभाव उतना स्पष्ट नहीं था।

हंजू किम को उम्मीद है कि अध्ययन के परिणाम पेशेवरों को उनके चिंता के स्तर को कम करने के लिए चिंता विकारों से पीड़ित लोगों के साथ काम करने में मदद कर सकते हैं। अंततः, वैज्ञानिकों के शोध का उद्देश्य मानस के काम को बेहतर ढंग से समझना, लोगों की मदद करने और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अधिक प्रभावी तरीके खोजना है।