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योग कक्षाएं चिंता और अवसाद की अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करती हैं, बोस्टन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित किया है। यह बहुत संभव है कि अब इस अभ्यास को डॉक्टरों की सिफारिशों की सूची में शामिल किया जाएगा और कई लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
योग का अभ्यास, जो कुछ दशक पहले ही पश्चिम में लोकप्रिय हो गया था, वैज्ञानिकों द्वारा पहले से ही अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने के एक प्रभावी तरीके के रूप में मान्यता प्राप्त है। बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन का एक नया अध्ययन एक बार फिर पुष्टि करता है कि योग और श्वास अभ्यास वास्तव में इन लक्षणों को अल्पावधि और लंबी अवधि में कम कर सकते हैं (संचयी प्रभाव तीन महीने के भीतर दिखाई देता है)।
जर्नल साइकियाट्रिक प्रैक्टिस में प्रकाशित परियोजना के परिणाम स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि योग अवसादग्रस्तता विकारों के उपचार में एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में उपयोगी हो सकता है।
प्रयोग का सार
नैदानिक अवसाद वाले 30 रोगियों के एक समूह को बेतरतीब ढंग से दो भागों में विभाजित किया गया था। दोनों अयंगर योग और सांस लेने के व्यायाम में लगे हुए थे, जबकि तीन महीने के लिए समूह के पहले भाग में 123 घंटे की कक्षाएं थीं, दूसरी - 87 घंटे।
प्रयोग के परिणाम अपेक्षित थे, लेकिन प्रभावशाली: पहले महीने में, दोनों समूहों में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ। विषय अधिक शांत और सकारात्मक महसूस करने लगे, और शारीरिक थकावट, चिंता और अवसाद के लक्षण काफी कम हो गए।
“आमतौर पर हम शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करने के लिए मरीजों को अलग-अलग खुराक में दवाएं देते हैं। इस मामले में, हमने उसी अवधारणा का पालन किया, लेकिन योग का इस्तेमाल किया, ”परियोजना के लेखक मनोचिकित्सक क्रिस स्ट्रीटर बताते हैं।
"नया, साक्ष्य-आधारित डेटा अधिक लोगों को योग में लाने में मदद कर रहा है, जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए एक अच्छी रणनीति है," अध्ययन के सह-लेखक मारिसा एम। सिल्वरी, एक न्यूरोसाइंटिस्ट ने कहा।
मरीजों के लिए दृष्टिकोण
आंकड़ों के मुताबिक रूस में करीब 8 लाख लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं।1. यदि रोगी किसी विशेषज्ञ के पास गया और निदान किया गया, तो उसके ठीक होने की पूरी संभावना है। परामर्श (अक्सर संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीकों की सहायता से) और चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवाओं को सख्ती से लेने से अवसाद का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
अमेरिका के वैज्ञानिक, जहां सात में से एक वयस्क अवसाद से पीड़ित है, पहले ही साबित कर चुका है कि चिकित्सा और दवा का संयोजन किसी भी अन्य उपचार की तुलना में अधिक सफल है। और जबकि अधिक प्रतिभागियों के साथ आगे के अध्ययन योग के लाभों का पता लगाने के लिए बहुत उपयोगी होंगे, यह पहले से ही स्पष्ट हो गया है कि इस अभ्यास को उपचार आहार में जोड़ना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
1 "नर्वस का समय", "कोमर्सेंट मनी" नंबर 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX।