बहुत से लोग जानते हैं और पुष्टि करेंगे कि क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम शरीर की सभी मांसपेशियों की स्थिति को क्रम में रखने का सबसे आसान तरीका है। क्षैतिज पट्टी के लिए, इसमें विभिन्न अभ्यासों के लिए कई संभावनाएं हैं। इसकी मदद से आप छाती, पीठ, साथ ही बाइसेप्स और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को पूरी तरह से विकसित कर सकते हैं। यह खोल बिल्कुल परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है। इस तरह के एक प्रक्षेप्य को मांसपेशियों को पंप करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आपका मुख्य लक्ष्य अपनी मांसपेशियों को थोड़ा पंप करना है, तो आप कोई भी पुल-अप कर सकते हैं। यह बहुत अच्छा है अगर आप इसकी ऊंचाई को समायोजित कर सकते हैं। वयस्कों को सलाह दी जाती है कि वे ऊंचाई समायोजन के बिना क्षैतिज सलाखों को उठाएं। क्रोमियम-प्लेटेड क्षैतिज पट्टी बहुत अच्छी और व्यावहारिक दिखती है। यदि आप इसमें इतनी रुचि रखते हैं, तो जान लें कि आप इसे न केवल खरीद सकते हैं, बल्कि इसे स्वयं भी बना सकते हैं। घर पर क्षैतिज पट्टी रखने के "प्लस" के प्रति यह एक महत्वपूर्ण तर्क है।
आज, यह शेल किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीदा जा सकता है। आंकड़ों के अनुसार, सबसे लोकप्रिय एक दीवार पर चढ़कर क्षैतिज पट्टी है। यह काफी सरलता से दीवार से जुड़ा हुआ है - लंगर बोल्ट के साथ। कई मॉडल हैं जिनमें अतिरिक्त संलग्नक हैं, उदाहरण के लिए, एक छिद्रण बैग संलग्न करने के लिए एक छेद, आदि। क्षैतिज पट्टियां भी हैं जो दरवाजे के उद्घाटन से जुड़ी हैं। इस मामले में, यह जरूरी है कि दीवारें मजबूत हों। छत की क्षैतिज पट्टियों के रूप में इस तरह की विविधता में कोई संशोधन नहीं है, लेकिन यह हमारे इंटीरियर में भी फिट बैठता है। आप क्षैतिज पट्टियाँ भी खरीद सकते हैं, जो बन्धन के प्रकार में भिन्न होती हैं: तह, हटाने योग्य, आदि।
क्षैतिज पट्टी जिसे आप द्वार में स्थापित करने की योजना बनाते हैं, उसे सबसे लंबे समय तक ऑर्डर किया जाता है। यह पूरी तरह से गलियारे में दो दीवारों के बीच स्थापित किया जा सकता है, और दरवाजे में नहीं। यह इस तथ्य के कारण है कि आपके वजन के तहत, दरवाजे के फ्रेम एक दिन आखिरकार एक ट्रेपोज़ॉइड का आकार ले सकते हैं।
अब आप के साथ एक घर क्षैतिज पट्टी के बारे में बात करते हैं जो दीवार से जुड़ती है। बन्धन के लिए, आपको बड़ी और मजबूत शिकंजा और छेद के साथ दीवार में बने छेद की आवश्यकता होती है। लेकिन इस तरह के उपकरण को खरीदने के लिए हमेशा वित्तीय अवसर नहीं होता है। इसलिए, अब हम आपको बताएंगे कि घर के क्षैतिज पट्टी को कैसे बनाया जाए। पहले, यह सोचें कि आप इसे कहाँ रखना चाहते हैं। सबसे लोकप्रिय स्थान गलियारे और अन्य कमरे हैं जहां दीवारों के बीच केवल थोड़ी दूरी है। अब आपको उन सामग्रियों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो आपकी संरचना के लिए आवश्यक होंगी। सबसे पहले, आपको लगभग 30 मिमी के व्यास के साथ एक धातु पाइप की आवश्यकता है। आप इसे एक विशेष स्टोर में खरीद सकते हैं। यदि आप अपने गैरेज में एक समान पाते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। अब आपको यह निर्धारित करने के लिए दीवारों और पाइप की लंबाई के बीच की दूरी को मापना होगा कि वे एक साथ फिट हैं या नहीं। माउंट लकड़ी या, अभी तक बेहतर धातु से बना हो सकता है। खांचे को पाइप के आकार से मेल खाना चाहिए। यह मत भूलो कि पाइप को माउंट में चुपके से फिट होना चाहिए। सामग्री से, आपको शिकंजा की भी आवश्यकता है, जिसका व्यास 5 मिमी से अधिक और लंबाई 60 मिमी से अधिक होनी चाहिए।
एक आंतरिक क्षैतिज पट्टी इसके कई लाभों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है। इसमे शामिल है:
- सुरक्षा,
- कॉम्पैक्टनेस,
- स्थिरता,
- और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बहुत अधिक वजन वाले लोगों को प्रशिक्षित करने का अवसर है
इस क्षैतिज पट्टी पर कई प्रकार के व्यायाम भी किए जा सकते हैं। तेजी से, लोग बच्चों के झूलों, रस्सियों, सीढ़ियों, एक नाशपाती आदि को इन क्षैतिज पट्टियों से जोड़ने का प्रबंधन करते हैं।
यदि आप सीखना चाहते हैं कि शांत चालें कैसे करें, तो आपके लिए आदर्श विकल्प यार्ड में एक क्षैतिज पट्टी है। यार्ड या स्कूलों में क्षैतिज बार आपके वर्कआउट के लिए एक मुफ्त विकल्प हैं। एक ग्रीष्मकालीन कॉटेज भी एक आदर्श स्थान हो सकता है। ग्रीष्मकालीन निवास के लिए एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, आपको लॉन के साथ एक जगह खोजने की आवश्यकता है। सामग्री का आधार दो धातु पाइप, 2 मीटर लंबा और 120 मिमी व्यास होगा। प्रोजेक्टाइल को ठीक करने के लिए कंक्रीट का एक समाधान उपयोगी है। क्रॉसबीम के लिए, आपको 32 मिमी के व्यास और 2 मीटर की लंबाई के साथ एक पाइप की आवश्यकता होती है। और 2 पाइप, 380 की लंबाई और 100 मिमी का व्यास।
अब आपको जमीन में 2 बड़े पाइप को 1,5 मीटर की गहराई तक दफनाने और कंक्रीट डालना होगा। उनके बीच की दूरी 2 मीटर होनी चाहिए। अभी भी ठोस समाधान में नहीं, आपको पाइपों को थोड़ा छोटा करने की आवश्यकता है। आपके पास दो-स्तंभ की संरचना होनी चाहिए। हम क्रॉसबार को मोड़ते हैं ताकि उसके छोरों को समतल स्तंभों में डाला जा सके। जंगल में एक क्षैतिज पट्टी बनाना बहुत आसान है। आखिरकार, खंभे पेड़ होंगे, और क्रॉसबार एक धातु पाइप होगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक क्षैतिज पट्टी खरीदने या बनाने के लिए, इसमें इतना समय नहीं लगता है। जैसा कि एथलीटों का कहना है, एक इच्छा होगी।