«डिजिटल डिमेंशिया»: गैजेट्स ने हमारी याददाश्त को क्यों बर्बाद कर दिया है और इसे कैसे ठीक किया जाए?

आपको आखिरी बार कब किसी का फोन नंबर याद आया था? मैं पुराने जमाने का लग सकता हूं, लेकिन मैं उस पीढ़ी से हूं, जब किसी दोस्त को सड़क पर बुलाने का समय आता है, तो उसे उसका नंबर याद रखना पड़ता है। क्या आपको अभी भी अपने बचपन के सबसे अच्छे दोस्तों के फोन नंबर याद हैं?

अब आपको उन्हें याद रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका स्मार्टफोन ठीक काम करेगा। ऐसा नहीं है कि कोई वास्तव में लगातार दो सौ (या इससे भी अधिक) फोन नंबर अपने सिर में रखना चाहता है, लेकिन यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि हम सभी नए संपर्कों को याद रखने की क्षमता, हाल की बातचीत की सामग्री, के नाम को पूरी तरह से खो चुके हैं। एक संभावित ग्राहक, या कुछ महत्वपूर्ण व्यवसाय, जो हमें करने की आवश्यकता है।

"डिजिटल डिमेंशिया" क्या है

न्यूरोसाइंटिस्ट मैनफ्रेड स्पिट्जर "डिजिटल डिमेंशिया" शब्द का उपयोग यह वर्णन करने के लिए करते हैं कि कैसे डिजिटल तकनीकों के अति प्रयोग से मनुष्यों में संज्ञानात्मक क्षमता क्षीण हो जाती है। उनकी राय में, अगर हम प्रौद्योगिकी का दुरुपयोग करना जारी रखते हैं, तो अल्पकालिक स्मृति, अपर्याप्त उपयोग के कारण, लगातार बिगड़ती जाएगी।

इसे GPS नेविगेशन के उदाहरण से समझाया जा सकता है। जैसे ही आप किसी नए शहर में जाते हैं, आप बहुत जल्दी देखेंगे कि आप मार्ग चुनने में पूरी तरह से जीपीएस पर निर्भर हैं। और फिर ध्यान दें कि आपको नए मार्गों को याद करने में कितना समय लगा - यह संभवत: जब आप छोटे थे, तब से अधिक समय लगेगा, लेकिन बिल्कुल नहीं क्योंकि आपका मस्तिष्क कम कुशल हो गया है।

GPS जैसे टूल के साथ, हम इसे काम नहीं करने देते हैं। हम अपने लिए सब कुछ याद रखने के लिए तकनीक पर भरोसा करते हैं।

हालाँकि, यह लत हमारी दीर्घकालिक स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। बर्मिंघम विश्वविद्यालय की मारिया विम्बर ने बीबीसी को दिए एक साक्षात्कार में कहा कि लगातार ताजा जानकारी की खोज करने की प्रवृत्ति दीर्घकालिक यादों के संचय को रोकती है।

यूके, फ्रांस, जर्मनी, इटली, स्पेन, बेल्जियम, नीदरलैंड और लक्जमबर्ग में XNUMX वयस्कों की स्मृति के विशिष्ट पहलुओं को देखने वाले एक अध्ययन में, विम्बर और उनकी टीम ने पाया कि एक तिहाई से अधिक अध्ययन प्रतिभागियों ने पहले जानकारी के लिए उनके कंप्यूटर पर।

इस मामले में यूनाइटेड किंगडम शीर्ष पर आ गया - आधे से अधिक प्रतिभागी स्वयं उत्तर देने के बजाय तुरंत ऑनलाइन हो गए।

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि इतनी आसानी से प्राप्त जानकारी को भी आसानी से भुला दिया जाता है। डॉ. विम्बर ने समझाया, "जब भी हम कुछ याद करते हैं तो हमारा मस्तिष्क स्मृति तंत्र को मजबूत करता है, और साथ ही साथ अप्रासंगिक यादों को भूल जाता है।"

आसानी से प्रदान करने के लिए किसी बाहरी स्रोत पर निर्भर होने के बजाय, जानकारी को अधिक बार याद करने के लिए खुद को मजबूर करके, आप स्थायी स्मृति को बनाने और मजबूत करने में मदद करते हैं।

जब आप देखते हैं कि हममें से अधिकांश लोगों को लगातार जानकारी की तलाश करने की आदत हो गई है - शायद वही - इसे याद रखने की कोशिश करने के बजाय, आप महसूस कर सकते हैं कि हम इस तरह से खुद को चोट पहुँचा रहे हैं।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष

क्या हमेशा तकनीक पर निर्भर रहना इतना बुरा है? कई शोधकर्ता इससे सहमत नहीं हैं। उनका तर्क यह है कि कुछ कम महत्वपूर्ण कार्यों को आउटसोर्स करके (जैसे फ़ोन नंबर याद रखना, बुनियादी गणित करना, या यह याद रखना कि आप पहले जिस रेस्तरां में जा चुके हैं, वहां कैसे पहुंचा जाए), हम किसी और महत्वपूर्ण चीज़ के लिए मस्तिष्क की जगह बचा रहे हैं।

हालांकि, ऐसे अध्ययन हैं जो कहते हैं कि हमारा मस्तिष्क डेटा संग्रहीत करने के लिए हार्ड ड्राइव की तुलना में एक जीवित मांसपेशी की तरह है। जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं, यह उतना ही मजबूत होता जाता है और अधिक डेटा संग्रहीत कर सकता है। सवाल यह है कि क्या हम यह चुनाव होशपूर्वक कर रहे हैं, या हम एक अचेतन आदत से काम कर रहे हैं?

बहुत बार, हम अपने मस्तिष्क के काम को विभिन्न स्मार्ट उपकरणों के लिए आउटसोर्स करते हैं, और वे बदले में हमें बनाते हैं … ठीक है, मान लीजिए, थोड़ा बेवकूफ। हमारा मस्तिष्क सबसे परिष्कृत अनुकूली मशीन है, विकास की संभावनाएं अनंत लगती हैं। लेकिन हम अक्सर इसे ठीक से प्रशिक्षित करना भूल जाते हैं।

जब हम सीढ़ियों पर चलने के बजाय लिफ्ट का उपयोग करके आलसी हो जाते हैं, तो हम खराब शारीरिक आकार में होने की कीमत चुकाते हैं। उसी तरह, हमें अपनी बौद्धिक "मांसपेशियों" को विकसित करने की अनिच्छा के लिए भुगतान करना होगा। या तो हम इसका उपयोग करते हैं, या हम इसे धीरे-धीरे खो देते हैं - कोई तीसरा रास्ता नहीं है।

अपनी याददाश्त का व्यायाम करने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति का फोन नंबर याद रखने की कोशिश करें जिसके साथ आप अक्सर संवाद करते हैं। छोटी शुरुआत करके आप अपने दिमाग को वापस शेप में ला सकते हैं। मेरा विश्वास करो, आप महसूस करेंगे कि यह आपके दैनिक जीवन को कितना सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यह लेख जिम क्विक की पुस्तक "बाउंडलेस" की सामग्री पर आधारित है। अपने मस्तिष्क को पंप करें, तेजी से याद करें ”(एएसटी, 2021)