डिमेंशिया इनहेरिटेंस: क्या आप खुद को बचा सकते हैं?

हम अपने जीवन में बहुत कुछ बदल सकते हैं - लेकिन दुर्भाग्य से, हमारे अपने जीन नहीं। हम सभी एक निश्चित आनुवंशिक विरासत के साथ पैदा हुए हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हम असहाय हैं।

उदाहरण के लिए मनोभ्रंश को लें: भले ही परिवार में इस संज्ञानात्मक विकार के मामले हों, हम उसी भाग्य से बच सकते हैं। बोस्टन वेटरन्स हेल्थ कॉम्प्लेक्स में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर डॉ एंड्रयू बडसन ने कहा, "कुछ कदम उठाकर, जीवनशैली में बदलाव करके, हम शुरुआत में देरी कर सकते हैं या डिमेंशिया की प्रगति को धीमा कर सकते हैं।"

क्या उम्र दोष है?

मनोभ्रंश हृदय रोग की तरह एक सामान्य शब्द है, और वास्तव में संज्ञानात्मक समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल है: स्मृति हानि, समस्या को हल करने में कठिनाई, और सोच में अन्य गड़बड़ी। मनोभ्रंश के सबसे आम कारणों में से एक अल्जाइमर रोग है। मनोभ्रंश तब होता है जब मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और एक दूसरे के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है। यह, बदले में, किसी व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

शोधकर्ता अभी भी इस सवाल का एक निश्चित जवाब ढूंढ रहे हैं कि अधिग्रहित मनोभ्रंश का कारण क्या है और कौन सबसे अधिक जोखिम में है। बेशक, उन्नत उम्र एक सामान्य कारक है, लेकिन यदि आपके पास मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास है, तो इसका मतलब है कि आप अधिक जोखिम में हैं।

तो हमारे जीन क्या भूमिका निभाते हैं? वर्षों से, डॉक्टरों ने रोगियों से प्रथम श्रेणी के रिश्तेदारों-माता-पिता, भाई-बहन- के बारे में मनोभ्रंश के पारिवारिक इतिहास का निर्धारण करने के लिए कहा है। लेकिन अब इस सूची में चाची, चाचा और चचेरे भाई शामिल हैं।

डॉ. बडसन के अनुसार, 65 वर्ष की आयु में, बिना पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना लगभग 3% है, लेकिन आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए जोखिम 6-12% तक बढ़ जाता है। आम तौर पर, शुरुआती लक्षण उसी उम्र के आसपास शुरू होते हैं जैसे परिवार के सदस्य डिमेंशिया के साथ होते हैं, लेकिन भिन्नताएं संभव हैं।

मनोभ्रंश के लक्षण

डिमेंशिया के लक्षण अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकते हैं। अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार, सामान्यीकृत उदाहरणों में आवर्ती समस्याएं शामिल हैं:

• अल्पकालिक स्मृति - अभी प्राप्त हुई जानकारी को याद करना,
• परिचित भोजन की योजना बनाना और तैयार करना,
• भुगतान बिल,
• जल्दी से एक बटुआ खोजने की क्षमता,
• योजनाओं को याद रखना (डॉक्टर का दौरा, अन्य लोगों के साथ बैठकें)।

कई लक्षण धीरे-धीरे शुरू होते हैं और समय के साथ बिगड़ते जाते हैं। उन्हें अपने आप में या प्रियजनों में नोटिस करना, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक निदान आपको उपलब्ध उपचारों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकता है।

अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखों

दुर्भाग्य से, इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है। अपने आप को इसके विकास से बचाने के लिए कोई 100% गारंटीकृत तरीका नहीं है। लेकिन आनुवंशिक प्रवृत्ति होने पर भी हम जोखिम को कम कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि कुछ आदतें मदद कर सकती हैं।

इनमें नियमित एरोबिक व्यायाम, स्वस्थ आहार बनाए रखना और शराब की खपत को सीमित करना शामिल है। "वही जीवन शैली विकल्प जो औसत व्यक्ति की रक्षा कर सकते हैं, लोगों को मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम में भी मदद कर सकते हैं," डॉ बडसन बताते हैं।

लगभग 200 लोगों (औसत आयु 000, मनोभ्रंश का कोई संकेत नहीं) के एक हालिया अध्ययन ने स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों, पारिवारिक इतिहास और मनोभ्रंश जोखिम के बीच संबंध को देखा। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की जीवनशैली के बारे में जानकारी एकत्र की, जिसमें व्यायाम, आहार, धूम्रपान और शराब का सेवन शामिल है। मेडिकल रिकॉर्ड और पारिवारिक इतिहास की जानकारी का उपयोग करके आनुवंशिक जोखिम का आकलन किया गया था।

प्रत्येक प्रतिभागी को जीवन शैली और आनुवंशिक प्रोफ़ाइल के आधार पर एक सशर्त स्कोर प्राप्त हुआ। उच्च स्कोर जीवन शैली कारकों से संबंधित थे, और कम स्कोर अनुवांशिक कारकों से संबंधित थे।

यह परियोजना 10 वर्षों से अधिक समय तक चली। जब प्रतिभागियों की औसत आयु 74 वर्ष थी, तो शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च आनुवंशिक स्कोर वाले लोगों - डिमेंशिया के पारिवारिक इतिहास वाले - को इसके विकसित होने का कम जोखिम था यदि उनके पास उच्च स्वस्थ जीवन शैली स्कोर भी था। इससे पता चलता है कि सही आदतें प्रतिकूल आनुवंशिकता के साथ भी मनोभ्रंश को रोकने में मदद कर सकती हैं।

लेकिन कम जीवन स्तर और उच्च आनुवंशिक स्कोर वाले लोगों में स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले और कम आनुवंशिक स्कोर दिखाने वाले लोगों की तुलना में बीमारी विकसित होने की संभावना दोगुनी से अधिक थी। इसलिए, भले ही हमारे पास आनुवंशिक प्रवृत्ति न हो, हम स्थिति को बढ़ा सकते हैं यदि हम एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, एक अस्वास्थ्यकर आहार खाते हैं, धूम्रपान करते हैं और/या बहुत अधिक शराब पीते हैं।

"यह अध्ययन परिवार में मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है," डॉ बडसन कहते हैं। "सब कुछ इस तथ्य की ओर इशारा करता है कि आपके जीवन को नियंत्रित करने के तरीके हैं।"

देर आए दुरुस्त आए

हम जितनी जल्दी अपनी जीवनशैली में बदलाव करना शुरू कर दें, उतना ही अच्छा है। लेकिन तथ्य यह भी दिखाते हैं कि शुरू होने में कभी देर नहीं होती। साथ ही, सब कुछ एक साथ बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है, डॉ. बडसन कहते हैं: "जीवन शैली में बदलाव में समय लग सकता है, इसलिए एक आदत से शुरू करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें, और जब आप तैयार हों, तो उसमें एक और जोड़ें।"

यहां कुछ विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं:

• धूम्रपान छोड़ने।
• जिम जाएं, या कम से कम हर दिन कुछ मिनटों के लिए चलना शुरू करें, ताकि समय के साथ आप रोजाना कम से कम आधा घंटा इसे करने में बिता सकें।
• शराब में कटौती करें। घटनाओं में, गैर-मादक पेय पर स्विच करें: नींबू या गैर-मादक बियर के साथ खनिज पानी।
• साबुत अनाज, सब्जियां और फल, नट्स, बीन्स और तैलीय मछली का सेवन बढ़ाएं।
• प्रसंस्कृत मांस और संतृप्त वसा और साधारण शर्करा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

सहमत हूं, डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना समझदार बने रहने और परिपक्वता और ज्ञान की उम्र का आनंद लेने के अवसर के लिए भुगतान करने की उच्चतम कीमत नहीं है।

लेखक के बारे में: एंड्रयू बडसन बोस्टन वेटरन्स हेल्थ कॉम्प्लेक्स में तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर हैं।