स्मृति हानि के विकास के लिए जोखिम कारक:
- कम शारीरिक गतिविधि;
- शिक्षा का निम्न स्तर;
- धूम्रपान;
- धमनी का उच्च रक्तचाप;
- बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल;
- मधुमेह;
- मोटापा;
- डिप्रेशन।
स्मृति दुर्बलता के लक्षण:
- मतगणना कार्यों में कठिनाइयाँ;
- वर्तमान घटनाओं के लिए स्मृति की हानि;
- मनोदशा और व्यवहार के विकार;
- अभिविन्यास का उल्लंघन;
- दैनिक गतिविधि का उल्लंघन;
- बोलते समय शब्दों को खोजने में कठिनाई।
याददाश्त बनाए रखने के लिए उपयोगी टिप्स:
- हर दिन नई जानकारी पढ़ें;
- फिल्में और कार्यक्रम देखने के बाद मानसिक रूप से उन्हें अपने दिमाग में शुरू से अंत तक स्क्रॉल करें। अभिनेताओं के नाम याद रखें;
- जब आप स्टोर पर जाते हैं, तो खरीदारी की सूची अपने सिर में रखें, अपनी जेब में नहीं;
- केवल इस बारे में सोचें कि आप एक निश्चित समय में क्या कर रहे हैं;
- सभी आवश्यक फोन नंबर याद रखें;
- दिन के अंत में (रात में नहीं!), दिन की सभी घटनाओं को याद रखें;
- जन्मदिन, महत्वपूर्ण तिथियां, दैनिक कार्यक्रम याद रखने की कोशिश करें;
- अपने पसंदीदा तथ्यों, विचारों, लिंक्स, उद्धरणों के लिए एक नोटबुक प्राप्त करें;
- सुडोकू को हल करें;
- पूर्वस्कूली बच्चों के लिए पूरा गणित कार्य।