स्कूल स्नैक्स के लिए स्वादिष्ट विचार

सितंबर बच्चों के भोजन में बदलाव लाता है। माता-पिता की चौकस निगाह से दिन फिसल रहा है, और आप अलर्ट प्राप्त करते हैं, और मेरे बच्चे के लिए क्या आ रहा है? यदि रसीला बन्स और चिकना बर्गर के साथ भोजन कक्ष आपको सूट नहीं करता है, तो एक स्वस्थ नाश्ते पर विचार करें जो छात्र आपके साथ ले जा सकता है।

दूसरे स्कूल ब्रेकफास्ट के लिए मुख्य नियम - यह एक छोटे से प्लास्टिक लंच-बॉक्स में कॉम्पैक्ट और फिट होने की जरूरत है, अपने हाथों और नोटबुक को गंदा करने के लिए न्यूनतम, कई घंटों तक ताजा रहें, और यह कि इसे ठंडा खाया जा सकता है।

मांस के साथ सैंडविच

कोई सॉसेज नहीं, यहां तक ​​कि "बच्चों के" शब्द विपणक को भी छात्र के मेनू में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। मीट टॉपिंग के लिए बहुत सारे विकल्प हैं - बेक्ड चिकन या टर्की, सॉफ्ट बीफ। पतला टुकड़ा करें, घी लगे पनीर को टोस्ट पर रखें, शिमला मिर्च या लेट्यूस डालें - स्वस्थ और स्वादिष्ट सैंडविच तैयार है।

पीटा ब्रेड भरवां

पीटा ब्रेड के लिए भरना बहुत अलग हो सकता है - सलाद, मिठाई, मांस, पनीर। ग्रीक योगर्ट, शहद, और बारीक कटे हुए सेब और नाशपाती के साथ एक नरम चीज़ आज़माएँ। या हरी पत्ती, शिमला मिर्च, एवोकाडो और चिकन का सलाद लें। पीटा ब्रेड को पाव रोटी में लपेटा जा सकता है, लेकिन आप उन्हें एक टूथपिक के साथ चिह्नित करके लिफाफा कर सकते हैं।

canapés

यह एक बाइट में सैंडविच या ओपन सैंडविच का विकल्प है। जैतून, शिमला मिर्च, लीन मीट का एक टुकड़ा और एक बिस्किट मिलाएं। या कटे हुए फलों के टुकड़े - केला, सेब, अंगूर। पनीर विकल्प - मांस और रोटी के साथ एक सख्त पनीर। एकमात्र नकारात्मक सॉस की कमी थी, लेकिन उन्हें पहले से लगाया जा सकता है या एक कंटेनर में अलग से रखा जा सकता है।

एक टूना सैंडविच

आप टूना ही नहीं बल्कि कुछ कम कीमत में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मछली अपने रस में होनी चाहिए और सैंडविच में रिसाव न करने के लिए पर्याप्त सूखी होनी चाहिए। टूना लें, कांटे से मैश करके पेस्ट बना लें और ब्रेड पर रख दें। सब्जियां जोड़ें - गोभी, सलाद पत्ता, या मीठी मिर्च।

पफ पेस्ट्री के लिफाफे

समय बचाने के लिए, तैयार पफ पेस्ट्री खरीदें, डीफ़्रॉस्ट करें और रोल आउट करें, वर्गों में काटें। यह भविष्य के लिफाफों को भरना बाकी है। यह चीनी और दालचीनी, कटा हुआ नाशपाती, नट्स के साथ किशमिश, केला के साथ छिड़का हुआ सेब का एक टुकड़ा हो सकता है। साथ ही पनीर भरना - मीठा या नमकीन, मांस, मछली, पनीर जड़ी बूटियों के साथ।

एक भरने के साथ आमलेट

आमलेट का लाभ यह है कि यह आकार को बनाए रखेगा और फैल नहीं जाएगा। प्रोटीन स्नैक्स कुछ घंटों के लिए पूरी तरह से संतृप्त हो जाते हैं और आपके बच्चे को स्वस्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। तले हुए अंडे आप भरने के साथ चाट सकते हैं - सब्जियां या मांस, मशरूम या जैतून के टुकड़े, और आप पतले भून सकते हैं और इसलिए रोल में लपेटना होगा। आमलेट अच्छी तरह से बड़े बदलावों की प्रतीक्षा करता है, अगर आप इसे पन्नी में लपेटते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात - इससे पहले कि आप अपने बच्चे को स्कूल जाने के लिए एक स्नैक दें, उसे घर पर "परीक्षण" करना आवश्यक है। आपको यकीन होना चाहिए कि बच्चा उस भोजन को पसंद करेगा जिसे आपने उसके साथ लपेटा है और वह सब कुछ खाएगा। जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, आप अपने बच्चे को लंच बॉक्स की सामग्री, या मिठाई चॉकलेट के लिए एक दोस्त के साथ वस्तु विनिमय खाने में सक्षम नहीं होंगे।