क्रैनबेरी आहार, 7 दिन, -3 किग्रा

3 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1070 किलो कैलोरी है।

क्रैनबेरी को लोकप्रिय रूप से "क्रैनबेरी" भी कहा जाता है क्योंकि एक क्रेन हेड के लिए एक युवा क्रैनबेरी अंडाशय की समानता के कारण। यह बेरी लंबे समय से उपयोगी गुणों की एक बड़ी सूची के लिए प्रसिद्ध है। क्रैनबेरी न केवल इसकी उपचार संरचना के लिए अच्छा है, यह वजन कम करने में एक उत्कृष्ट सहायता के रूप में कार्य करता है।

क्रैनबेरी आहार आवश्यकताएँ

यदि आपको 2 से 3 अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता है, और आप एक महत्वपूर्ण आहार में कटौती के लिए तैयार नहीं हैं, तो 7-दिन का क्रैनबेरी आहार एकदम सही है। पोषण विशेषज्ञ आहार की अवधि बढ़ाने की सलाह नहीं देते हैं।

हर सुबह, नाश्ते से कुछ समय पहले, आपको 200-250 मिलीलीटर क्रैनबेरी पेय पीने की आवश्यकता होती है। एक चमत्कार पेय निम्नानुसार तैयार किया जाता है। एक गिलास पानी के साथ जामुन से निचोड़ा हुआ दो बड़े चम्मच रस मिलाएं। यदि वांछित है, तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं। प्रत्येक अगले भोजन से पहले एक मुट्ठी भर क्रैनबेरी खाएं।

क्रैनबेरी आहार के दौरान, इसे खाने के लिए सिफारिश की जाती है - तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स की व्यवस्था करें। आहार, क्रैनबेरी के अलावा, अनाज, कम वसा वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों, अंडे, फलों और सब्जियों, दुबला मांस और मछली से मिलकर होना चाहिए। लंच या डिनर के लिए हर दिन क्रैनबेरी के साथ सॉकरेट खाएं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में समस्याओं से बचने के लिए, डॉक्टर एक भोजन में क्रैनबेरी और कार्बोहाइड्रेट उत्पादों (आलू, पास्ता, पके हुए माल) को न मिलाने की सलाह देते हैं।

आपको पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी (कम से कम 1,5 लीटर) पीना चाहिए, आप बिना चीनी की चाय और कॉफी भी पी सकते हैं। नमक की मात्रा सीमित होनी चाहिए। और अगर आप इसे जोड़ने से पूरी तरह मना कर सकते हैं, तो इसे करें। किसी भी मामले में, आपको खाना पकाने के दौरान भोजन में नमक नहीं डालना चाहिए, भोजन के दौरान भोजन को सीज़न करना बेहतर होता है। मसालों और जड़ी बूटियों का उपयोग करना उचित नहीं है।

और आहार पूरा करने के बाद, आपको वसायुक्त, तली हुई, अधिक नमकीन और मसालेदार भोजन, स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड, पेस्ट्री मिठाई, शराब खाने से बचना चाहिए। अब आप उचित पोषण का पालन करते हैं, वजन कम करने का परिणाम जितना अधिक स्थिर होगा। वैसे, आहार अधिक प्रभावी होने के लिए और शरीर के काम में व्यवधान की संभावना को कम करने के लिए, क्रैनबेरी तकनीक के पालन से कम से कम कुछ दिनों पहले स्वस्थ भोजन आपके मेनू की परिचारिका बनना चाहिए।

क्रैनबेरी आहार मेनू

क्रैनबेरी आहार में मतभेद

• क्रैनबेरी विधि के अनुसार वजन कम करने की अनुमति बच्चों, किशोरों, साथ ही 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को नहीं दी जाती है। इस तरह के आहार का पालन करना गर्भावस्था, स्तनपान, सर्जरी के कुछ समय बाद और किसी भी गंभीर बीमारी, पुरानी बीमारियों (विशेषकर के दौरान) के लिए वर्जित है। अतिशयोक्ति)।
• यदि आप सल्फोनिक दवाएं ले रहे हैं, तो आपको किसी भी मात्रा में क्रैनबेरी का उपयोग करने से इनकार करना चाहिए। बढ़ी हुई अम्लता और पेप्टिक अल्सर रोग के साथ, पेट की परत क्रैनबेरी से क्षतिग्रस्त हो सकती है।

क्रैनबेरी आहार के लाभ

1. कई अन्य वजन घटाने के तरीकों की तुलना में क्रैनबेरी आहार को भूख नहीं कहा जा सकता है; उसका मेनू काफी संतुलित है। आहार में स्वस्थ और सस्ती खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनके उपयोग से उचित पोषण के मानदंडों का खंडन नहीं होता है।
2. दिन में पांच बार भोजन करने से आप पूरे दिन भरा महसूस कर सकते हैं, और आपको अपने आहार को खोने का खतरा नहीं होगा।
3. क्रैनबेरी आहार के लाभों के बारे में बात करते हुए, कोई भी बेरी की उपयोगिता पर ध्यान नहीं दे सकता है। इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर की उपस्थिति के कारण वजन कम करने की प्रक्रिया पर क्रैनबेरी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अनावश्यक कैलोरी के बिना पेट को भरता है और हानिकारक संचय की आंतों को राहत देता है। क्रैनबेरी टैनिन चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और भविष्य में नए वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
4. क्रैनबेरी में निहित अम्लता इसमें सिनकोना, ओलिक, साइट्रिक और बेंजोइक एसिड की सामग्री के कारण है। विशेष रूप से, इन घटकों के लिए धन्यवाद, बेरी को लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है और यहां तक ​​कि प्राकृतिक प्राकृतिक परिरक्षक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जब अन्य उत्पादों में जोड़ा जाता है। विटामिन बी, सी, पीपी, के, पोटेशियम, आयोडीन, मैंगनीज, लोहा, फास्फोरस, कोबाल्ट, क्रैनबेरी में उपलब्ध आवश्यक तेल स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में शरीर के सक्रिय सहायक हैं।
5. ये जामुन प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स हैं, इसलिए वे किसी भी अंग के संक्रामक घावों के लिए बहुत उपयोगी हैं। क्रैनबेरी का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण में हस्तक्षेप करता है। क्रैनबेरी में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं और विकिरण से बचाते हैं। बेरी शरीर से सीसा, कोबाल्ट, सीज़ियम के खतरनाक यौगिकों को बांधने और निकालने में सक्षम है। खतरनाक उत्पादन में शामिल लोगों के लिए आहार में क्रैनबेरी को शामिल करना विशेष रूप से उपयोगी है।
6. क्रैनबेरी खराब बैक्टीरिया के प्रसार को रोकता है और पाइलोनफ्राइटिस, सिस्टिटिस, मूत्रमार्ग और जननांग प्रणाली और गुर्दे की अन्य बीमारियों का विरोध करता है। फाइटोनाइड्स - कार्बनिक पदार्थ, जो क्रैनबेरी में बहुत प्रचुर मात्रा में होते हैं, मूत्राशय और गुर्दे की नहरों की सूजन को ठीक करने में मदद करेंगे।

आहार का नुकसान

• क्रैनबेरी आहार का मुख्य नुकसान इसकी मौसमी है। यदि आप चाहते हैं कि क्रैनबेरी आपको न केवल अपना वजन कम करने में मदद करे, बल्कि उपयोगी भी हो, तो बेरी पिकिंग की अवधि में भोजन करना बेहतर है।
• कमजोर दांत वाले तामचीनी वाले लोगों के लिए क्रैनबेरी की सिफारिश नहीं की जाती है, बेरी एसिड का उस पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि, इस मामले में, प्रकृति के इस उपहार के नुकसान और लाभों को चीनी के साथ जामुन पीसकर संतुलित किया जा सकता है। इस तरह के क्रैनबेरी शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे (इसके विपरीत, वे उपयोगी होंगे), लेकिन वजन घटाने संदिग्ध हो सकता है। जामुन या उनसे रस खाने के बाद, पानी से जीनस कुल्ला।
• नाराज़गी अक्सर क्रैनबेरी से होती है।

क्रैनबेरी आहार को फिर से करना

यदि आप फिर से क्रैनबेरी वेट लॉस विधि का सहारा लेना चाहते हैं, तो कम से कम एक महीने का ब्रेक लें।