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एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, दुर्भाग्य से हम अपने काम के प्रकार या आराम करने के तरीकों से संबंधित कई बीमारियों और बीमारियों के संपर्क में हैं (उदाहरण के लिए बैठे हुए टीवी देखना)। शोध के अनुसार, पोलैंड में काम करने वाले 70% तक लोग बैठकर अपना काम करते हैं, और इससे केवल उन लोगों की संख्या बढ़ती है जो बीमार हो सकते हैं।
एक गतिहीन जीवन शैली के परिणाम
- पूरे शरीर की मांसपेशियों में कमजोरी
- स्नायुबंधन की कमजोरी
- रीढ़ की हड्डी को लंबे समय तक गलत स्थिति में रखना, इसलिए: कमर दर्द
- रीढ़ में अपक्षयी परिवर्तन
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
मोटापा और अधिक वजन
गतिहीन जीवन शैली के परिणामों में से एक वजन भी बढ़ रहा है, आमतौर पर अनियंत्रित रूप से। अधिक वजन वाले, मोटे या रुग्ण रूप से मोटे लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, काम और पसंद दोनों के कारण - घर पर। वसा ऊतक बड़ी मात्रा में और कभी-कभी असमान रूप से जमा होता है। इसलिए महिलाओं की समस्याएं - सेल्युलाईट, या अधिक किलो बढ़ने पर - खिंचाव के निशान।
अन्य रोग - क्या हो सकता है?
एक गतिहीन जीवन शैली भी अधिक विकसित बीमारियों को जन्म दे सकती है, जैसे कि सभी प्रकार की हर्नियेटेड डिस्क। यह कटिस्नायुशूल या तंत्रिका जड़ों के दर्दनाक संपीड़न का कारण भी है। बहुत बार, जो लोग लंबे समय तक एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उन्हें लूम्बेगो, यानी पीठ के काठ क्षेत्र में तीव्र, पुराना दर्द होता है। यह बहुत बार पाया जाता है, लगभग 60-80 प्रतिशत से। अधिकांश आबादी अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार इस प्रकार के दर्द की शिकायत करती है।
इसे कैसे बदलें?
यद्यपि हम में से अधिकांश खाली समय में "बैठे" काम करते हैं, उस समय में जो काम के लिए आरक्षित नहीं है, हम अपने शरीर और जीव के लिए कुछ कर सकते हैं। यह "कुछ" शारीरिक प्रयास, शारीरिक गतिविधि, एक शब्द - खेल में है। ऊपर वर्णित विकृति या व्याधियाँ भी व्यायाम की कमी, किसी भी खेल का अभ्यास न करने से सख्ती से संबंधित हैं। तो यह एक खेल शौक खोजने के लायक है, या हर दिन अपने कुत्ते को टहलाने के लिए एक घंटा भी समर्पित करना है। यह निश्चित रूप से आगे के परिवर्तनों को रोकने में मदद करेगा।
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!
- काम पर बस लेने के बजाय, लंबी दूरी के लिए भी पैदल जाना बेहतर है। यह हमारे शरीर और मन दोनों पर बहुत प्रभाव डालेगा - एक ऑक्सीजनयुक्त मस्तिष्क थका हुआ और "अर्जित" होने की तुलना में काम पर अधिक आवश्यक अंग होगा
- सप्ताह में कम से कम 2-3 बार किसी चुने हुए खेल का अभ्यास करें, यह साइकिल, फिटनेस, डांस क्लास या अन्य शारीरिक प्रयास हो सकता है
- सप्ताहांत बेहतर तरीके से बाहर, सड़क पर, बहुत अधिक चलने और पूरे सप्ताह अपनी स्थिर मांसपेशियों और जोड़ों का व्यायाम करने में व्यतीत होता है