जेनेट जेनकिंस के साथ संयुक्त प्रशिक्षण अभ्यास का एक जटिल है जो आपको अपने शरीर के आकार में सुधार करने में मदद करेगा। अगर तुम चाहते हो वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, यह हॉलीवुड ट्रेनर का एक शानदार कार्यक्रम है, जो आपको चाहिए।
संयुक्त कार्यक्रम का विवरण
जेनेट विशेष रूप से एक कार्यक्रम में कई प्रकार के भारों को संयोजित करना पसंद करता है। इसके कारण, उसकी कक्षाएं पूरे शरीर के लिए सबसे उपयोगी हैं। संयुक्त वर्कआउट (अल्टीमेट क्रॉस ट्रेनिंग) के आधार पर जेनेट जेनकिंस कई फिटनेस क्षेत्र लेती हैं: किकबॉक्सिंग, पिलेट्स, योग, एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग। आप एक साथ पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करेंगे, वसा को जलाएंगे, स्ट्रेचिंग और समन्वय में सुधार करेंगे। कोच शरीर के विकास के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करता है, जो आपको तीव्रता से और प्रभावी ढंग से व्यायाम करने में मदद करेगा।
कार्यक्रम 45 मिनट तक चलता है। आप बाहों, जांघों और नितंबों के व्यायाम से शुरू करेंगे, जो किकबॉक्सिंग के तत्वों के साथ वैकल्पिक होगा। एक संयुक्त अभ्यास के दूसरे छमाही में आप योग और पिलेट्स से अभ्यास करेंगे, जो मांसपेशियों की टोन और लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं। जेनेट के अंतिम भाग में एब्स और बैक के लिए उच्च-गुणवत्ता वाले व्यायाम तैयार किए। एक कक्षा के दौरान आप कर सकते हैं लगभग 400 कैलोरी जलाएं और शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों में सुधार होगा।
व्यायाम करने के लिए आपको एक फर्श चटाई और डम्बल के सेट की आवश्यकता होगी। सबक सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है, लेकिन शुरुआती को उच्च गति ट्रेनर का पीछा नहीं करना चाहिए: अपनी ही लय से चिपके रहना बेहतर है। संयुक्त प्रशिक्षण, अन्य कार्यक्रमों के साथ गठबंधन, यह एकरसता से बचने और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करेगा। हम आपको पढ़ने के लिए सलाह देते हैं: सभी प्रशिक्षण जेनेट जेनकिंस की समीक्षा करें।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. संयुक्त प्रशिक्षण, जिसे जेनेट जेनकिंस की पेशकश की जाती है, आप अपना वजन कम करने, शरीर की राहत में सुधार करने और अपने शरीर को अधिक लचीला बनाने में सक्षम होंगे।
2. कार्यक्रम से संयुक्त है कई फिटनेस क्षेत्र: कार्डियो-ट्रेनिंग, पावर लोड, किकबॉक्सिंग, योग और पिलेट्स। यह विविधता वर्ग को न केवल रोचक बनाती है बल्कि प्रभावी भी बनाती है।
3. प्रशिक्षण में एरोबिक और पावर लोड शामिल हैं। इस वजह से, आप एक ही समय में वसा और काम की मांसपेशियों को जला देंगे।
4. योग और पिलेट्स से व्यायाम आपको अपनी स्ट्रेचिंग को बेहतर बनाने और शरीर की अतिरिक्त मांसपेशियों को शामिल करने में मदद करेगा।
5. कार्यक्रम का रूसी भाषा में अनुवाद किया गया है।
6. अध्ययन के लिए आपको केवल डम्बल और एक चटाई का एक सेट चाहिए।
7. लगभग सभी अभ्यास जो जेनेट का उपयोग करते हैं, बहुत सुलभ और समझ में आता है। वह क्लासिक फिटनेस से चिपके रहने की कोशिश करती है।
विपक्ष:
1. यह एकल कार्यक्रम। कोई प्रगतिशील स्तर या अलग-अलग मांसपेशी समूहों की जुदाई नहीं।
जेनेट जेनकिंस के साथ संयुक्त प्रशिक्षण आपको सभी समस्या क्षेत्रों को बाहर निकालने और अपने शरीर को बनाने में मदद करेगा लोचदार और राहत। विविध भार, व्यायाम की गुणवत्ता, योग और पिलेट्स के तत्व कार्यक्रम को रोचक और उपयोगी बनाएंगे।
कृपया जिलियन माइकल्स के व्यायाम भी देखें।