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औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1429 किलो कैलोरी है।
रंग के आहार को उनके रंग के अनुसार उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों के उन्नयन से इसका नाम मिला। यह माना जाता है कि सप्ताह के दिनों तक सभी खाद्य पदार्थों को विभाजित करके और एक अलग आहार की तुलना में लंबे समय के अंतराल के साथ इनका सेवन करके आप अपने वजन को वापस सामान्य में ला सकते हैं।
इस आहार के समर्थक एक महीने के लिए 2 किलोग्राम के परिणाम की गारंटी देते हैं, वास्तव में, किसी भी प्रतिबंध का सहारा लिए बिना, क्योंकि रंग द्वारा आहार के लिए खाद्य पदार्थों का विकल्प बहुत बड़ा है।
1 दिन के रंग आहार के लिए मेनू
सभी उत्पाद सफेद हैं (उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री - ऊर्जा उत्पादों की मात्रा सीमित होनी चाहिए): केला, दूध, पनीर, चावल, पास्ता, अंडे का सफेद भाग, गोभी, आलू, आदि।
रंग आहार के दूसरे दिन मेनू
सभी गैर-पोषक खाद्य पदार्थ लाल हैं: टमाटर, जामुन (तरबूज, चेरी, लाल करंट, आदि), रेड वाइन, लाल मिर्च, लाल मछली।
3 दिन के रंग आहार के लिए मेनू
हरे खाद्य पदार्थ: सब्जी के पत्ते (सलाद, जड़ी बूटी, गोभी), कीवी, खीरा बेहद कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं।
रंग आहार के चौथे दिन के लिए मेनू
नारंगी खाद्य पदार्थ: खुबानी, आड़ू, टमाटर, गाजर, समुद्री हिरन का सींग, संतरे, गाजर - (कुछ फलों में उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री - ऊर्जा उत्पादों की मात्रा सीमित होनी चाहिए)।
5 दिन के रंग आहार के लिए मेनू
बैंगनी खाद्य पदार्थ: जामुन (बेर, काले करंट, कुछ अंगूर, आदि) और बैंगन।
6 दिन के रंग आहार के लिए मेनू
सभी खाद्य पदार्थ पीले हैं: अंडे की जर्दी, मक्का, शहद, बीयर, पीली मिर्च, आड़ू, खुबानी, तोरी, आदि।
7 दिन के रंग आहार के लिए मेनू
आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं - आप केवल गैर-कार्बोनेटेड गैर-खनिज पानी पी सकते हैं।
सबसे पहले, लाभ यह है कि उत्पादों पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है - रंग द्वारा बहुत सारे उत्पाद हैं और आप हमेशा अपने लिए उपयुक्त कुछ चुन सकते हैं (सेब आहार के विपरीत)। अन्य आहारों के विपरीत, रंगीन आहार विटामिन और खनिजों के एक परिसर की उपस्थिति के मामले में काफी अधिक संतुलित होता है - उदाहरण के लिए, चॉकलेट आहार की तुलना में।
यह आहार अवधि में लंबा है और अपेक्षाकृत कम परिणाम दिखाता है (जापानी आहार की तुलना में) - प्रति सप्ताह लगभग 0,5 किलोग्राम वजन कम होगा।