उसके बच्चे के लिए एक हल्का कॉकटेल
सब्जियों, चाय, या स्पार्कलिंग पानी और कम चीनी वाले फलों के आधार पर, वे बिना किसी जोखिम के आपकी प्यास बुझाते हैं।
ऑरेंज। 2 किलो संतरे को छीलकर मिला लें, 500 ग्राम गाजर का रस, एक नींबू का रस और 2 बूंद गन्ने की चाशनी मिलाएं। टमाटर के साथ। 2 किलो टमाटर मिलाएं। टबैस्को का एक पानी का छींटा और 15 कटी हुई तुलसी की पत्तियां डालें। एक नींबू के रस के साथ मिलाएं। अजवाइन नमक के साथ समायोजित करें।
3 सब्जियों के साथ। 1 किलो टमाटर के साथ एक खीरा लें। सब कुछ मिलाने के बाद इसमें छिले हुए नींबू और 2 अजवाइन के डंठल डाल दीजिए. मसाला के लिए नमक और सफेद मिर्च चुनें।
फलों की चाय। पहले से अपनी चाय (ब्लैक टी के 4 चम्मच) बना लें और इसे ठंडा होने दें। अलग से, 50 ग्राम रसभरी, 50 ग्राम करंट, 50 ग्राम ब्लैककरंट मिलाएं। एक नीबू का रस और 3 चम्मच शहद मिलाएं। चाय डालें। 5 संतरे और 5 सेब छीलें। एक बार जब ये फल मिल जाएं, तो ग्रेनाडीन सिरप के साथ 50 लीटर स्पार्कलिंग पानी (नींबू पानी या पेरियर प्रकार) मिलाएं।
अदरक के साथ। 75 ग्राम कद्दूकस किया हुआ अदरक, केन सिरप के 2 डैश, 2 नीबू, 50 लीटर स्पार्कलिंग पानी को महीन बुलबुले और थाई टकसाल के साथ एक शाखा पर मिलाएं (या, ऐसा न होने पर, पुदीना)।
उसके बच्चे के लिए एक विटामिन कॉकटेल
वे आपको अपनी विटामिन सी सामग्री (खट्टे फल, लाल फल) के लिए अच्छे आकार में रहने की अनुमति देते हैं। जिनमें बीटा-कैरोटीन (नारंगी फल) होता है, वे स्वस्थ चमक देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट (अंगूर, ब्लूबेरी) में सबसे अमीर बाहरी आक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। जल्दी में तुरंत सेवन करने के लिए क्योंकि विटामिन सी, विशेष रूप से नाजुक, हवा में और प्रकाश में बिगड़ जाता है।
लाल फलों के साथ। 3 संतरे के साथ स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी, चेरी, करंट की एक ट्रे लें। पानी में डालें और सब कुछ मिलाएँ। आधा स्ट्रॉबेरी / आधा अंगूर। स्ट्रॉबेरी का 1 पन्ना, अंगूर के 4 गुच्छे, 4 सेब, एक नींबू का रस। बेंत की चाशनी के दो डैश डालकर समाप्त करें।
काले फलों के साथ। 1 किलो गोल्डन टाइप के सेब में 2 टब ब्लूबेरी और 1 टब ब्लैककरंट मिलाएं। ग्रेनाडीन सिरप का एक पानी का छींटा और एक नींबू का रस मिलाएं। विदेशी। बहुत सरल। 1 किलो संतरे, 1 आम और 3 कीवी कम करें।
Smoothies
नाश्ते के लिए या बच्चों के नाश्ते के लिए एथलीटों के लिए आदर्श। एक ब्लेंडर में तैयार करें, संभवतः थोड़ी कुचल बर्फ के साथ।
आज उन्हें "स्मूथी" कहा जाता है। बहुत चलन में, वे थोड़ा रेशेदार मांस जैसे केले, आम या अनानास के साथ एक फल से युक्त होते हैं, एक फल जैसे कि नारंगी, कीवी जैसे विटामिन के साथ। सब कुछ दूध या दही के साथ मिलाना चाहिए। आप आवश्यकतानुसार हेज़लनट्स या अनाज मिला सकते हैं।
उष्णकटिबंधीय। 2 केले, 8 चम्मच चॉकलेट पाउडर और 2 गिलास नारियल का दूध और साथ ही अनानास के 3 स्लाइस मिलाएं। 2 गिलास दूध में 4 केले, 4 कीवी, 2 सेब मिलाएं। 2 सेब + स्ट्रॉबेरी का 1 कंटेनर + रास्पबेरी का 1 कंटेनर + 3 संतरे
आपके सवाल
क्या हम स्टोर से खरीदे गए फलों के जूस से कॉकटेल बना सकते हैं?
हाँ, समस्या निवारण। लेकिन वे कभी भी घर के कॉकटेल की तरह स्वाद नहीं लेंगे! यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो "शुद्ध रस" (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) चुनें और पुनर्गठित नहीं (स्वाद के लिए)। कई विटामिन या खनिजों में गारंटीकृत हैं। इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ें।
क्या हम बच्चों को कॉकटेल दे सकते हैं?
कभी-कभी माताओं को लगता है कि बोतलों में फलों का रस डालकर वे सही काम कर रही हैं। 6 महीने की उम्र से पहले इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। न केवल आपका बच्चा इसे अच्छी तरह से नहीं लेता है, बल्कि इन फलों के रस से जो विटामिन सी मिलता है, वह इस कम उम्र के लिए आवश्यक नहीं है। मां के दूध या शिशु फार्मूला में उसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में होता है।