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मेरी युवा माँ, स्टेफ़नी, "365 बॉडी बाय ल्यूसिल" वेब श्रृंखला में कोचिंग के अपने दूसरे महीने की शुरुआत कर रही है।
कार्यक्रम में? एक माँ-शिशु खेल प्रशिक्षण योजना। क्योंकि मैं खुद 2 बच्चों की मां हूं, इसलिए मुझे पता है कि प्रशिक्षण के लिए व्यवस्थित करना और खाली समय निकालना मुश्किल है। अपनी 5 महीने की बेटी के साथ, स्टेफ़नी अपने परिवार के साथ घर पर प्रशिक्षित करने में सक्षम होगी, जबकि लक्षित और अनुकूलित अभ्यासों के लिए प्रभावी ढंग से धन्यवाद देना जारी रखेगी। और निश्चित रूप से, वह कार्यक्रम शुरू करने के बाद से अपनाई गई कसरत योजना का पालन करके अच्छा खाना जारी रखती है।
नींद
युवा माताओं के लिए जो आकार में वापस आना चाहती हैं, उनके लिए सबसे कठिन काम नींद की कमी है। जब हम थके होंगे तो खेल खेलने जाने की हमारी इच्छा और भी कम होगी और ताकत न होने का अहसास भी होगा...
यही कारण है कि कोचिंग के दूसरे महीने के लिए इस प्रशिक्षण योजना के साथ, आप आराम करने के लिए अपने बच्चे की झपकी का लाभ उठा सकते हैं, फिर अपने बच्चे के जागने पर उसके साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं!
समय आपके लिए, सिर्फ आपके लिए
मुझे पता है कि इसे स्थापित करना आसान नहीं है, लेकिन अपने लिए सप्ताह में 1 घंटा खुद को देने का प्रयास करें। सिर्फ आपके लिए, स्विमिंग, दौडने, जिम में अपनी पसंदीदा क्लास में जाने के लिए। लेकिन क्यों न किसी दोस्त से मिलने जाएं या मसाज करवाएं? मैं आपसे वादा करता हूं कि आप एक बुरी मां नहीं होंगी, इसके विपरीत, आप अपने बारे में थोड़ा सोचते हैं, आप अपनी बैटरी रिचार्ज करते हैं, आप संतुष्ट और ज़ेन घर आते हैं। इसके अलावा, आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छी मिसाल कायम कर रहे हैं!
यदि आप स्टेफ़नी की कोचिंग का अनुसरण करना चाहते हैं, तो उसकी प्रशिक्षण योजनाएँ और उसका भोजन कार्यक्रम ल्यूसिल वुडवर्ड की वेबसाइट पर उपलब्ध हैं।