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औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 580 किलो कैलोरी है।
यह आहार बहुत विशिष्ट है और जीवन की आधुनिक गति के साथ पूरी तरह से फिट बैठता है।
चॉकलेट आहार की अवधि सात दिन है (वजन घटाने के ठोस परिणाम आहार के तीन दिनों के बाद दिखाई देते हैं - वजन 3 से 4 किलो तक कम हो जाता है) - यहां शरीर में तरल पदार्थ के नुकसान को ध्यान में रखना आवश्यक है नमक की अस्वीकृति।
आहार के अंत में वजन कम 6-7 किलोग्राम होगा।
चॉकलेट डाइट के मुताबिक दिनभर में सिर्फ 100 ग्राम चॉकलेट ही निर्भर होती है और कुछ नहीं। कुछ स्रोत आंकड़े को 80 ग्राम और 90 ग्राम कहते हैं - कैलोरी सामग्री के लिए पहला मूल्य अन्य कम कैलोरी आहार की तुलना में दैनिक आहार (440 किलो कैलोरी) के लिए बहुत कम मूल्य होगा - उदाहरण के लिए, एक प्रभावी अनाज आहार में कैलोरी होती है 970 किलो कैलोरी की सामग्री, और 90 ग्राम तीन भोजन के लिए विभाजित करने के लिए अधिक सुविधाजनक लगता है, हालांकि लगभग किसी भी चॉकलेट बार का वजन 100 ग्राम होता है (उदाहरण के लिए, किशमिश और नट्स के साथ एक स्वादिष्ट एल्पेन गोल्ड चॉकलेट बार)।
आप अपने पूरे दैनिक चॉकलेट आहार को एक बार में खा सकते हैं, लेकिन इसे 2-3 या अधिक भोजन में विभाजित करना बेहतर होता है।
व्हाइट चॉकलेट को अलग से नोट किया जाना चाहिए। कोकोआ मक्खन लगभग पूरी तरह से अनुपस्थित है। नतीजतन, सफेद चॉकलेट पर क्लासिक चॉकलेट आहार नहीं किया जा सकता है। मिठास के साथ चॉकलेट की भी सिफारिश नहीं की जाती है (मधुमेह रोगियों के लिए)।
प्रत्येक चॉकलेट भोजन के साथ एक कप बिना चीनी वाली कॉफी (1% कम वसा वाले दूध के साथ) होती है। यह आवश्यकता सभी प्रभावी आहारों में आम है (जापानी आहार एक उदाहरण है)। कॉफी 1% से 4% तक चयापचय को गति देती है, जिससे अधिक तीव्र वजन कम होता है (लेकिन बड़ी मात्रा में स्वास्थ्य की स्थिति को भी बेहतर के लिए प्रभावित नहीं करता है)।
आहार का मुख्य उत्पाद चॉकलेट है
नियमित दूध चॉकलेट उच्चतम कैलोरी खाद्य पदार्थों में से एक है - 545 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। योजक के बिना शुद्ध चॉकलेट की कैलोरी सामग्री थोड़ी कम है - 540 किलो कैलोरी। इस दृष्टि से चॉकलेट आहार डार्क चॉकलेट पर किया जाना चाहिए - लेकिन कैलोरी सामग्री में अंतर व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। एडिटिव्स (किशमिश, नट्स आदि) के साथ चॉकलेट में औसतन थोड़ी अधिक कैलोरी सामग्री होती है (चॉकलेट पैकेजिंग पर अधिक पढ़ें)।
प्रोटीन के अनुपात के संदर्भ में - वसा - कार्बोहाइड्रेट, चॉकलेट की विभिन्न किस्मों में थोड़ा भिन्न होता है - दूध चॉकलेट के लिए, यह अनुपात 7% - 36% - 55% (जो मिश्रित पोषण के लिए आम तौर पर स्वीकार किए गए मानदंड से दूर है) के बारे में 20 जैसा दिखता है % - 20% - 60%)। इससे पता चलता है कि शरीर को सामान्य आहार से हटा दिया जाएगा - दूसरी ओर, कोई भी आहार कैलोरी सामग्री को प्रतिबंधित करता है - जो शरीर को सामान्य शासन से भी हटा देगा (Sybarite आहार इस नियम का एक अपवाद है)।
चॉकलेट आहार प्रतिबंध लगाता है
चॉकलेट आहार (लोकप्रिय तरबूज आहार की तरह) पूरी तरह से प्रतिबंधित करता है चीनी और नमक.
जैसा कि अधिकांश अन्य आहारों में, आपको रस (प्राकृतिक सहित), कार्बोनेटेड पानी और पेय से बचना चाहिए (वे एक बढ़ी हुई भूख पैदा करते हैं - साधारण पानी के विपरीत) - सभी चिकित्सा संस्थानों में उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा आहार द्वारा समान सिफारिशें दी जाती हैं।
साथ ही चॉकलेट डाइट में किसी भी सब्जियां और इससे भी ज्यादा फलों को बाहर रखा गया है।
शराब सभी रूपों में निषिद्ध है।
महत्वपूर्ण! चॉकलेट और कॉफी लेने के 3 घंटे से पहले किसी भी तरल (पानी, ग्रीन टी) का सेवन संभव नहीं है। न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन 1,2 लीटर (अधिमानतः अधिक) से कम नहीं होना चाहिए - यह आवश्यकता नमक को बाहर करने वाले अधिकांश फास्ट डाइट के लिए विशिष्ट है।
एक ही आहार को दोहराना एक महीने बाद या उससे अधिक पहले संभव नहीं है - यह शरीर पर एक महत्वपूर्ण आघात करता है (हालांकि कुछ स्रोतों में आप चॉकलेट आहार पर एक वैकल्पिक वजन घटाने शासन पा सकते हैं - आहार के 7 दिनों के बाद, दोहराने से पहले न्यूनतम अंतराल भी 7 दिन है)।
चॉकलेट आहार निषिद्ध नहीं है
आप भोजन के तीन घंटे बाद किसी भी राशि (हरी, काली चाय या पानी) पी सकते हैं।
चॉकलेट आहार एक मनमाना आहार का सुझाव देता है - किस समय यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, उस समय चॉकलेट का हिस्सा खाएं।
- नाश्ता: 30 ग्राम डार्क चॉकलेट (बिना किशमिश, नट्स, आदि) और एक कप बिना पका हुआ कॉफी।
- दोपहर का भोजन: 30 ग्राम डार्क चॉकलेट और एक कप कॉफी।
- रात का खाना: 30 ग्राम डार्क चॉकलेट और कॉफी।
- नाश्ते के लिए, 30 ग्राम चॉकलेट और एक कप ब्लैक कॉफी।
- दोपहर के भोजन के लिए, 30 ग्राम चॉकलेट और कॉफी (मीठा न करें) भी हैं।
- रात का खाना - वही 30 ग्राम चॉकलेट और कॉफी।
आहार के 1 दिनों के लिए 7 दिन का मेनू पूरी तरह से मेनू के समान है, लेकिन अगर आप कम से कम 200-300 ग्राम वसा ऊतक खो देते हैं तो शरीर को नुकसान बहुत कम होगा। बेशक, शारीरिक गतिविधि समान स्तर के बारे में होनी चाहिए - तरल पदार्थ (लगभग एक किलोग्राम) के कारण निश्चित रूप से वास्तविक वजन कम होगा - गोभी आहार में लगभग समान विशेषताएं हैं।
चॉकलेट आहार का निस्संदेह लाभ कम समय में त्वरित परिणाम प्राप्त कर रहा है। एक क्रूज या यात्रा से पहले चॉकलेट आहार आपको जल्दी से अपने आप को प्राप्त करने में मदद करेगा। विदेश यात्रा से पहले आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं।
मिठाई के प्रेमियों द्वारा चॉकलेट आहार के दूसरे प्लस की सराहना की जाएगी - एक कैंडी या चॉकलेट के टुकड़े का विरोध करना बेहद मुश्किल है, उदाहरण के लिए, चावल आहार पूरी तरह से 7 दिनों के लिए प्रतिबंधित है।
चॉकलेट सबसे अच्छा मस्तिष्क उत्तेजक में से एक है - किसी भी छात्र को पता है कि एक सत्र के दौरान कॉफी और चॉकलेट अपरिहार्य चीजें हैं। चॉकलेट आहार के इस प्लस को कम करके आंका नहीं जा सकता है - आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, और साथ ही साथ आपकी मानसिक गतिविधि किसी भी तरह से पीड़ित नहीं होती है।
एक गैर-आहार उत्पाद के रूप में, एनीमिया और सर्दी (शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है) के लिए चॉकलेट की सिफारिश की जाती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि चॉकलेट (कोकोआ मक्खन में अधिक सटीक रूप से) में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं।
जबकि चॉकलेट आहार के लाभ अमूल्य हैं, इस आहार के डाउनसाइड्स शायद लाभ से आगे निकल जाते हैं।
चॉकलेट आहार का मुख्य नुकसान contraindications की एक बड़ी संख्या है - इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए या डॉक्टर की देखरेख में आहार का संचालन करना चाहिए।
चॉकलेट आहार का दूसरा नुकसान इस तथ्य के कारण है कि यह या तो चयापचय या आहार को सामान्य नहीं करता है (इस संबंध में मॉन्टिग्नैक आहार बहुत अधिक बेहतर है) - हालांकि इसका श्रेय कुछ अन्य तेज आहारों को दिया जा सकता है।
चॉकलेट आहार का तीसरा नुकसान यह है कि यह उचित आहार पर स्विच किए बिना वापस रोल करने की अधिक संभावना है। पूरे सप्ताह में, शरीर को कैलोरी की अधिकतम बचत करने की आदत हो जाएगी - और आहार के बाद पोषण उसी मोड में होगा जैसा कि आहार से बहुत जल्दी मूल (और अक्सर थोड़ा अधिक) के लिए वजन वापस आ जाएगा - एक आहार के अनुसार राशि चक्र या किसी भी पोषण प्रणाली के संकेत इस कमी से मुक्त है ...
आहार का संतुलन भी वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, दोनों प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन-खनिज के अनुपात के संदर्भ में (हम अतिरिक्त विटामिन-खनिज जटिल तैयारी करके इस कमी को दूर करेंगे) - इस कमी के लिए, (एक रंग आहार अधिक बेहतर होगा।
बेशक, स्टेपल चॉकलेट आहार मधुमेह वाले लोगों के लिए contraindicated है (दोनों जन्मजात और अधिग्रहण)।
दूसरा contraindication एलर्जी की उपस्थिति (इसके अलावा, कई कारकों पर चॉकलेट से एलर्जी की निर्भरता और उनके संयोजन संभव है)।
आप आहार और मौजूदा जिगर की बीमारियों के साथ-साथ पित्ताशय की थैली या नलिकाओं (कोलेलिथियसिस) में पत्थरों की उपस्थिति में उपयोग नहीं कर सकते।
चॉकलेट आहार भी धमनी उच्च रक्तचाप की उपस्थिति में contraindicated है (आप इस बीमारी की उपस्थिति के बारे में पता नहीं हो सकता है - पहले संकेत सामान्य ओवरवर्क के समान हैं)। यहां निर्णायक कारक चॉकलेट नहीं है (यह थोड़ा दबाव बढ़ाता है), लेकिन कॉफी की एक बड़ी मात्रा।