प्रसव: ज़ेन कैसे रहें?

तनाव मुक्त प्रसव के लिए 10 टिप्स

बड़े दिन पर ज़ेन बने रहने के लिए, हम संकुचन से खुद को परिचित करते हैं

मासिक धर्म के दर्द के समान लेकिन बहुत मजबूत, संकुचन दर्दनाक होते हैं। वे लगभग एक या दो मिनट तक चलते हैं और सभी समान तीव्रता वाले नहीं होते हैं, जो हमें थोड़ा विराम देता है। मुख्य बात: हम तनाव नहीं लेते हैं, हम काम करते हैं।

बच्चे के जन्म के दिन हमें सही साथी मिल जाता है...

अधिकांश समय, पिता ही हमारे साथ बच्चे के जन्म में शामिल होंगे, और उन्होंने भी तैयारी कक्षाओं में भाग लिया होगा। वह हमारे साथ सांस ले पाएगा, नहींहमारे कूल रखने में आपकी मदद करें और जब भी हमें हमें पकड़ने की आवश्यकता हो, हमें एक ठोस कंधा उधार दें। कभी-कभी यह एक दोस्त या बहन का अधिक होता है ... क्या मायने रखता है कि यह व्यक्ति वहां है, आपकी बात सुन रहा है।

ज़ेन बने रहने के लिए, हम मालिश करवाते हैं

"बोनापेस" तैयारी के लिए धन्यवाद, हमारा आदमी सीखने में सक्षम था  संकुचन के दौरान हमारे विभिन्न दर्दनाक क्षेत्रों की मालिश करें. यह आंशिक रूप से मस्तिष्क को दर्द संदेश के संचरण को अवरुद्ध करता है। यह विधि बच्चे के जन्म के दौरान पिता की भागीदारी को बढ़ावा देकर दंपति द्वारा अनुभव किए गए तनाव को कम करती है। तो हम फायदा उठाते हैं!

पूरी तरह से Coué विधि!

हम सभी बच्चे के जन्म के दर्द को समझते हैं। हमने जो कुछ भी सुना है उसके साथ सामान्य... लेकिन हम चीजों को अलग तरह से भी देख सकते हैं। हम एक असाधारण अनुभव जीने के लिए प्रसूति वार्ड में जाते हैं: हमारे बच्चे का जन्म। इसलिए हम सकारात्मक हैं। खासतौर पर तब से 90% डिलीवरी अच्छी होती है, कि कुछ सिजेरियन सेक्शन हैं, और यह कि पहले से की गई सभी परीक्षाओं ने पुष्टि की है कि बच्चा बहुत अच्छे स्वास्थ्य में है।

डिलीवरी के दिन हम अपने बच्चे के बारे में सोचते हैं

हम इसके बारे में वर्षों से सपना देख रहे हैं… और हम नौ महीने से इसका इंतजार कर रहे हैं!… चंद मिनटों में, कुछ घंटों में भी, हम अपने बच्चे को जीवन देंगे। वॉन उसे हमारी बाहों में ले सकता है, उसे लाड़ प्यार कर सकता है। कोमलता के ये छोटे-छोटे पल हमें सब कुछ भूलने पर मजबूर कर देंगे।

हम संगीत सुनते हैं

कई प्रसूति अस्पतालों में यह संभव है. हमें डी-डे से पहले ही पता चल जाता है और हम अपनी प्लेलिस्ट तैयार कर लेते हैं। हम नरम संगीत, आत्मा या जैज़ प्रकार पसंद करते हैं, जो हमें आराम करने और कठिन समय पर ध्यान देने की अनुमति नहीं देगा। हम अपने ब्रह्मांड में होंगे, यह आश्वस्त करने वाला और महत्वपूर्ण है। जब आप खर्च किए जाते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा अधिक तेज़ी से खुलती है।

अभी गाओ

क्या आप जानते हैं कि गायन बच्चे के जन्म के दौरान एक वास्तविक प्राकृतिक दर्द निवारक है? हमारे शरीर द्वारा धीमी आवाज के उत्पादन से बीटा-एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो काम के दौरान दर्द को शांत करता है।NS। इसके अलावा, गाते समय, हम श्रोणि को हिलाते हैं और ऊर्ध्वाधर स्थिति अपनाते हैं, जो गर्दन के फैलाव पर कार्य करती है। हम गंभीर ध्वनियों को "कंपन" भी कर सकते हैं, जैसा कि तकनीक "नैत्रे एनचांटेस" में है।

हमें मेडिकल टीम पर भरोसा है

आम तौर पर, हम उन सभी को पहले से ही जानते हैं, डी-डे से पहले उनसे मिलने के लिए। दाई, स्त्री रोग विशेषज्ञ, एनेस्थेटिस्ट हमारी मदद करने, हमारा मार्गदर्शन करने के लिए होंगे। दाई सबसे अधिक उपस्थित होती है क्योंकि, संरचना जो भी हो, वह वह है जो कॉल पर है और हमारा स्वागत करती है। हम उससे इस बारे में सवाल करने में संकोच नहीं करते कि हमें क्या डराता है, हमें पीड़ा देता है, वह जानती है कि हमें कैसे आश्वस्त करना है। बाल रोग विशेषज्ञ और एनेस्थेटिस्ट जटिलता की स्थिति में हस्तक्षेप करने के लिए तैयार हैं, इसलिए हम शांत रहते हैं।

एपिड्यूरल या नहीं?

60% से अधिक महिलाएं इसके लिए और अच्छे कारण के लिए पूछती हैं: यह दर्द को सुलाने का सबसे प्रभावी तरीका है. कुछ माताओं के लिए, बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक शांति बनाए रखने का यह एक अच्छा तरीका है। विशेष रूप से अब जब एपिड्यूरल "हल्का" हो गया है और संवेदनाओं को संरक्षित करना संभव बनाता है, विशेष रूप से धक्का के दौरान।

हम गहरी सांस लेते हैं!

क्या आपको बच्चे के जन्म की तैयारी करते समय दाई की सलाह याद है? अब उन्हें लागू करने का समय आ गया है। आम तौर पर, हमने बच्चे के जन्म के एक विशिष्ट चरण के अनुरूप सांस लेने की विभिन्न तकनीकों को सीखा। श्रम के चरण या गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव के दौरान, श्वास उदर, धीमी होगी. जन्म से ठीक पहले, हम उसी गति से चलते रहते हैं। यह हमें धक्का देने के लिए हमारे आग्रह को रोकने की अनुमति देगा जब समय अभी तक नहीं आया है। निष्कासन के लिए, हम तेजी से प्रेरणा करते हैं, फिर धीमी और जबरन समाप्ति करते हैं।