पकाने की विधि सामग्री "चिकन टॉर्टिला»:
- 400 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 1 अंडा
- 1 कला। एक चम्मच जैतून का तेल
- १ कला।एक चम्मच सोया सॉस
- 1 कला। एक चम्मच आटा
- एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च
- 40 ग्राम पनीर
पकवान का पोषण मूल्य "चिकन टॉर्टिला" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 162.8 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 20.7 जीआर.
वसा: 6.5 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 5.4 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 4नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” चिकन टॉर्टिला»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| मुर्ग़े का सीना | 400 जी | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| जैतून का तेल | 1 बड़े चम्मच। | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| हेंज मैं विलो हूँ | 1 बड़े चम्मच। | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| गेहूं का आटा | 1 बड़े चम्मच। | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च | 0 जीआर | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| रूसी पनीर | 40 जी | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| कुल | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 की सेवा | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 ग्राम | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |